slodycze

[...] cwiczen jak w "atlasie" na silowni 4 serie po 8 powtorzen wiekszosc cwiczen W domu staram sie brzuszki robc kolo 100 w 4 seriach. Diety nei zmienilem tylko ograniczylem slodycze i ostre, tluste jak pizza itp rzeczy. Teraz moje watpliwosci 1)Czy taki trening przyniesie mi spadek masy tez, bo ostatnio troche na wadze skoczylo w gore i wlasnie [...]

Witam, Chciałabym prosić o radę w sprawie utraty tkanki tłuszczowej. Wymiary jak poniżej. Obecnie moja waga wskazuje ok 27,5% tkanki tłuszczowej. Mnie się marzy ok 18%, nie wiem czy to realne. Zaczęłam od orbitreka co drugi dzień po 45 minut, program fat burning. Co możecie doradzić? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel [...]

Czołem. Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Co jest najważniejsze w momencie redukowania tkanki tłuszczowej? Deficyt? 2. Waga od paru dni stoi. Jem 2400kcal przy 90kg wagi i 172cm wzrostu, dziennie robię po 10k kroków więc to się wydaje bardzo mało A i tak stoi waga. Centymetry niby spadają ale bardzo wolno. Co robić? 3. Czy mogę jeść słodycze [...]

[...] zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co chce sie,slodycze ,fasfoody, poprostu to co lubimy na co mamy ochote do syta,,jesli kochamy jesc to jedzmy!!jesli nawet troche przytyjemy to co z tego, jesli cwiczymy intensywnie [...]

Dzień dobry mam problem z schudnięciem. Obecnie waze 104 kg. Parę lat temu udało mi się schudnąć 25 kg samej w rok. Niestety wtedy moja dieta opierała się na 1000kcal wraz z bardzo ciężkimi treningami po 2 godziny na silowni. Teraz nie jestem w stanie do tego wrócić. Pracuje 4 dni w tygodniu na magazynie spalam z aktywności fizycznej czyli [...]

[...] wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o jakims FBW a po 2 miesiacach myslec co dalej. Myslicie ze [...]

Cześć, obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne dla dużej intensywności ćwiczeń ( mam treningi od poniedziałku do piątku co wychodzi 7 treningów w tygodniu ( 5xboks , 2xsiłownia) + godzina basenu w szkole). Współczynnik BMR 1341.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2314 Węglowodany 55% 1272.7kcal = 318.18gram Białko 15%% 347.1kcal = 86.78gram Tluszcz [...]

Witam, szukam pilnie namiarów na lekarza sportowego względnie innego lekarza - dietetyka, który pomoże w problemie zlikwidowania apetytu na słodycze w godzinach wieczornych. Jestem pod "opieką" dietetyka, ale to za przeproszeniem g daje. Do diety się stosuję, podobnie do treningów. I co z tego? Rady w stylu "ogranicz spożycie cukrów", "nie jedz [...]

[...] pytanie odnosnie weglowodanow ,czy mozna zastapic weglowodany przyjmowane z ryzu brazowego platkami "CRUNCHY" to dziwne ale przy diecie ktora stosuje wykluczylem calkowicie slodycze ,fast foody ,ale niepotrafie sie oprzec tym platkom ,czesto w srodku dnia mam tak ze nagle nachodzi mnie ochota i ni emoge sie oprzec :) i niestety wtedy zjadam ze [...]

[...] - nie zalezy mi na samej masie miesniowej - chcialabym przytyc w 3 miesiace ok 6 kg dodatkowo czy polecilibyscie cos na poprawe apetytu? apetizer bralam ale nie pomagal tak uprzedzając : mcdonaldsy,kfc i slodycze nie pomogą - moja dieta studencka składała się z fastfoodów słodyczy itp itd i nie osiagnelam dobrych wynikow z góry dzięki za pomoc

Witam !!! Otóż mam następujący problem. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 86 kg ważyłem. Stwierdziłem, że trzeba się za siebie wziąć. Wyeliminowałem słodycze całkowicie. Jem tylko śniadanie i obiad, w miarę normalne, ale w mniejszych ilościach. Po obiedzie nic już nie jem. Otóż po pierwszych 5 dniach moja waga wynosiła 82kg. Czyli schudłem 4 kg :):):), [...]

Witam, mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 70kg. Parę razy już podchodziłem do próby pozbycia się brzucha, ale zawsze to kończyło się po paru dniach, ale teraz zbliżają się wakacje więc postanowiłem się spiąć lecz potrzebuję kilku porad, mianowicie: - Czy potrzebna jest jakaś konkretna dieta czy wystarczy ograniczyć słodycze, fast foody i inne [...]

witam, mam w prawdzie bardzo małą nadwagę ale chcę oponkę zrzucić (180cm wzrostu i 86kg z tym że wszystko w ponce ;) ), do tej pory biegam do tego rowerek, dużo chodzę zamiast jeździć samochodem, i siłownia. początkowo wiadomo od razu 2kg mniej ale teraz się to zmieniło i waga stoi w miejscu, nie mam siły na takie dłuższe treningi po pracy. [...]

Siema, miałem kiedyś już temat w tym dziale, ale miałem problemy z internetem, więc postanowiłem założyć nowy temat. Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność [...]

[...] ktorym sa od 3-4 cwiczen na kazda partie miesni.Wykonuje je wszystkie na kazdym treningu + 30 min rower. Diety nie mam(nie mam na tyle pieniedzy)ale ograniczylem tluszcze i slodycze. I teraz prosba o podpowiedz. -Czy dobrze jest jak wykonuje te wszystkie cwiczenia na kazdym treningu treningu ?? -Chce kupic jakies suplementy i zastanawiam sie nad [...]

Witam Wszystkich ! Przejrzałem zasady pisania w tym poście i większość postów ale , potrzebuje innej pomocy ! Mam 180 wzrostu około 71kg na siłowni ćwicze już ponad rok 5 dni w tygodniu ... Jak zapewne sie domyślacie mam problem z wagą. Ale nie tylko o to chodzi , nie mam czasu na stosowanie diety z dokładnością do 100% . Chce przytyć i to bardzo [...]

[...] niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia kalori itp.Po prostu odzywiam sie zdrowo calkowicie odzucilem slodycze od 2miesiecy najwyzej kawe posłodze :)oraz ujemne weglowodany. Co do treningu praca na budowie,z bratem ruszamy z silownia.Aeroby lubie,w czerwcu biegalem po 30minut [...]

[...] niestety moj tryb zycia (praca 9h dziennie 7 dni w tygodniu) nie pozwala mi jadac tego co bym chcial, jem byle co (doslownie: zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp) i niestety nie zapowiada sie zebym mogl to jakos unormowac. Chcialbym wiec jakis gainerek. Cos dobrego pod wzgledem cena/jakosc/czas na jaki wystarczy. A o [...]

Chciałem poprosić użytkowników tego forum o pomoc. Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 61 KG. Mój jedyny wysiłek fizyczny to podnoszenie ciężarków 3kg i ledwo robie 3 pompki. Mam wielki brzuch, uda jak zgrzewka wód mineralnych i piersi. Co do diety to staram się ograniczać słodycze i rzeczy tłuste. Bardzo proszę o pomoc w formie ustalenia jakiegoś [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zacząłem się zdrowiej odżywiać , a następnie (od 2 tyg) zacząłem uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem całkowicie początkujący. Na początku nie zamierzałem stosować jakiejś szczególnej diety, po prostu wyeliminowałem słodycze i fast foody (chociaż ogónie jadłem je bardzo, bardzo rzadko) całkowicie ) i [...]