sledz

190. Sałatka z fasoli 2 szklanki fasoli, 1 cebula, ogórek konserwowy, 2 łyżki musztardy, 1/2 szklanki majonezu, łyżka śmietany, 3 ząbki czosnku, 4 łyżki posiekanej zieleniny, ocet, sól, pieprz, cukier Cebulę drobno posiekać i od razu wymieszać z łyżką majonezu. Czosnek obrać, opłukać, posiekać i rozetrzeć z solą na miazgę, wymieszać z musztardą i [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

powiedzcie mnie prosze czemu mnie głowa boli na ckd??? od 3 dni jem 2300-2400kalorii 1.makrela wedzona,lub jajecznica z masłem 2.sledz solony+oliwa z oliwek 3ser chudy+otreby+oliwa z oliwek 4piers kury+kapusta kiszona+oliwa z oliwek 5ser chudy w oprocz tego 75g smietenki 30% ubitej jako deser do kawy przyjmuje aspragin 5tab dzienie,magnez+b6 z [...]

Śledź ten post, tylko w nim nie smiec: http://www.sfd.pl/temat188056/

No i zakończyłem Oto moja dieta na zapotrzebowanie ok 3200 kcal (tak pokazał kalkulator) u mnie oscyluje w granicach 3000-3200.. Rozumiem, że ogólnie na tej diecie cięzko się zatłuścić o ile nie przekroczy się ilości węgli, czyli nawet jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o [...]

[...] 3.posilek kurczka piers kasza warzywa oliwa z oliwek trening od razu po treningu carbo 45 minut po treningu 4.posilek kurczak/indyk piers ryz 5.posilek makrela wedzona/ sledz w occie warzywa-rzodkiew,ogorek,pomidor 6.posilek tunczyk oliwa z oliwek co do BWT wszystko dokladnie obliczylem i ilosci pokarmow sa dopasowane tak aby wszystko sie [...]

Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]

[...] chudy 200 g - oliwa z oliwek 30 g 3 posilek - filet z kurczaka (smazona na oleju)300 g - oliwa z oliwek 40 g - brokuly/kalafior/salata 150 g 4 posilek - makrela wedzona/sledz w occie 200 g - oliwa z oliwek 30 g 5 posilek - tunczyk w wodzie 130 g korzystalem przy ukladaniu jadlospisu, z diety ulozonej przez Peres83. ma on podobne [...]

9,30 - pobodka-l karnityna 3 tabsy+pare tabsow Tussipectu(do 5)+KAWA+bialko 10 - trening 12 - tunczyk/ser/jajka 13 - bialko 15 - kurczak/indyk/schab 17 - galareta wieprzowa/makrela wedzona/sledz w occie/jajka z majonezem 19,30 - parowki/wedlinka jakas dobra/lub ryba jw 23 - bialko ..sen... CEL: zchudnac

cielencina,wolowina,wieprzowina,oleje,jaja,tluste ryby(sledz,makrela,loso,karp )ser zolty,ser baily tlusty,do wyboru do koloru

wyglada calkiem niezle. ja zmienilbym banany po treningu na carbo albo przynajmniej glukoze albo miod, i ten sledz w sosie pomidorowym, sledz moze byc ale te sosy co daja do tych puszek to troche syf(lepiej troche przecieru pom. i dodac oliwe z oliwek)

Witam wszystkich, ulozylem diete na mase, poprosze o ocenienie i wskazanie ewentualnych bledow, nie badzcie zbyt surowi bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta (oczywiscie kierowlaem sie poradami zawartymi w tematach przyklejonych): moje dane: wiek 20 lat. wzrost 171cm, waga 67kg dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2500 Ilość białka 134 [...]

[...] posiekanego kopru 2,6/0,2/14,1 sok z cytryny sol, pieprz Śledzie umyc, osączyć, pokroic w niewielkie kawałki. Jabłka, cebule, ogórki pokroić w kostke. Wymieszać ze sledziami. Sok z cytryny, smietane, koper i przyprawy wymieszac, polaczyc wszystko i schłodzic w lodowce. PS. Jak wyzej, BTW podane na 100g. Składniki wg uznania (ja np. nie [...]

Witaj Qazar, dawno mnie tu już nie było. Obecnie mija dwa miechy od mojej kontuzji i ćwiczę ze znacznie mniejszymi obciążeniami i ostrożnie tak więc sądze, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze. Oto moja rozpiska a powiedz co o niej sądzisz i czy sprzyja regeneracji stawów i wiązadeł Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci [...]

a śledź? chodzi mi oto że nie mam dostępu do tranu i tu jest problem i czy jak bym zjadł 100g makreli wędzonej i 150g śledzia to czy by starczyło tych kwasów ?? i czy olej lniany byłby dobrym zamiennikiem tranu ?

[...] napisac warzywa dodaje do mniej wiecej kazdego posiłku nie sa to wilkie ilosci,tylko takie dzieki którym smakowo lepiej to wyglada. Co proponujecie dac zamiast tej kiełbasy?sledz ala matias moze byc??A i bym zapomniałem w ładowanie jakie proporcje zachwowac?? I mam równiez pytanie które mnie dreczy.Przypusmy osignełem swój cel dzieki CKD i po [...]

mam mętlik w głowie jeśli chodzi o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam: 1.Oliwa z oliwek 2.olej z pestek winogron 3.olej ryżowy 4.olej arachidowy 5.olej rzepakowy 6.makrela 7.śledź 8.wiórki kokosowe 9.siemie lniane 10.żółtka jaj co byście z tego dali do diety i [...]

Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Stosunkowo dużą ilość kwasów omega-3 [...]

śledz jest ok. tylko orzechy włoskie troche drogie , no chyba że dam wiórki kokosowe(chyba sie zaliczają do orzechów) łosoś odpada bo za drogi tran sam niewiem (droższy niż olej mct)

na noc możesz dać łososia , tunczyka i tran a dlaczego sledz i orzechy odpadają