133 to kwestia genow nie p******... u jednej ciezarnej skora jest kurevsko sprezysta I wszytko wraca do normy po ciazy a u innej mimo katowania na silowni flak wisi ... Jak masz inna teorie to mnie oswiec poprosze:)
No i sobie troszkę poćwiczyłem. Bardzo zgrabny trening by wyszedł gdybym się zmieścił w czasie. Za bardzo dokuczała mi skóra na dłoniach na ten nadrzut 32 kg. Zrobiłem tylko 18 L + 18 P Długie cykle z wyciśnięciem weszły jak w planie. Długie cykle z podrzutem dwóch 16-tek jeszcze lepiej (co szkoła mistrza, to szkoła mistrza). Wyciskanie podobnie. [...]
[...] nawet do przodu. Spadek wagi jest tak duży ( z 91-92 kg na 84kg) iż mam wrażenie, że oczyściły mi się kichy bo ogólnie mniej wypchany bebech no i co ciekawe poprawiła mi się skóra. Chciałem teraz dołożyć metkę bo mam na tanie 100 tab po 10mg i myślałem właśnie aby w DT jak mam dużo żarcia to jeść np. 30mg a w DNT 20mg i tylko podczas okna aby [...]
OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]
Sam jestem na redukcji, w jakieś 3 mc'e schudłem 16 kg, choć ubytków na sile, mięśniach nie odczuwam jakoś, skóra na brzuchu wisi. I jedyne co dla mnie wydaje się być sensowne na ten moment to robienie masy i tyle... stosowałem kremiki naciągające skórę, pasy neoprenowe ale to pic na wodę. Teraz dzień w dzień abs, rozciągania, siłownia i jakoś [...]
1.) Ważę surowe i odejmuję resztki upieczone ? Czy ważę upieczone i odejmuje resztki upieczone ? Ważysz surowe i odejmujesz po upieczeniu kości i niejadalne czesci. 2.) Skórę ściągacie przed czy po grilowaniu ? Łatwiej jest PO ale nie wiem czy ten tłuszcz przez to nie zostanie na czystym mięsie ? Jem ze skórą %-)
[...] mocny nie mam po prostu siły. Dużo biegam, rowerkuję staram się być cały czas w ruchu żeby nogi mi się nie baloniły i nie ciągnęły. Mimo tego że mam buty do biegania to skóra mi pęka między palcami i zlazły dwa paznokcie. Dalej mam napady senności w ciągu dnia. Staram się je przetrzymać ale czasami to potrafię kimnąć na siedząco... Muszę [...]
1. Cykl powinien trwać 6-8 tygodni. Przerwa między cyklami to sprawa indywidualna. Zależy jak szybko się regenerujesz, jak chodzisz na basen np, jakieś masaże itp to szybciej będziesz znów gotów i wypoczęty. Ale standardowo przyjmuje się 1-2 tygodnie przerwy między cyklami, aby odpocząć od siłowni i zregenerować siły. Kreatyna TCM kasa w błoto? [...]
[...] narąbane głupot, to na śniadanie jadłem przez jakiś czas kostkę chudego sera białego i grapefruita, a później zmieniłem menu na 2x jabłka, 1x gruszkę, grapefruita i pomarańcz. Na takiej owocowej diecie ujechałem przez jakieś pół roku - później zaczęły robić się zajady, sucha skóra, łamliwe paznkocie, słabe włosy etc. Także stary - POWODZENIA! ;-)
[...] ubytek wagi jest dosyc duzy,zwlaszcza jesli nadwaga towarzyszyla nam przez kilka dobrych lat to problem nadmiaru skóry jest dosyc uporczywy ale nie jest to regula.Czasem skóra ladnie sie schodzi,na pewno ma na to wplyw rowniez wiek, warto przy duzej redukcji dodatkowo suplementowac sie kolagenem, polecam Colagen Renover oraz CLA.Oba [...]