skyr

Trening robię trzy razy w tygodniu. Planuje niedługo przejść na cztery. Jeśli odczuwasz głód to proponowałbym podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa.

Dzisiaj dzień standardowo załatany :-) udało się nabić kroki i już kończę pracę, wiec jeszcze coś w domu się pobawie kettlami. Gorzej z kwestią zdrowia, bo coś gardło zaczęło boleć, głowa cały dzień mnie boli i dreszcze miałem mimo że ciepło było, czuję że coś się zbiera i muszę odchrzakiwac i odkaslywac, Franek chory - wirus RSV i żona też się [...]

Granola i wpc Kurczak i warzywa Skyr /SFD/2024/1/24/c4905d7bb0b1492d83a6635a58a8f309.jpg /SFD/2024/1/24/f59b43e7b9af4aa8af9624c2661a07d9.jpg /SFD/2024/1/24/21b066d5b92d47c39738b282ba5b7faf.jpg

Wszystko zależy od całościowego bilansu Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego, podziału makroskładników. Tego jak wygląda całe Twoje menu dzienne, czy liczysz w ogóle kalorie i makro? Czy po prostu pytasz tak ogólnie? Bo jak jesz 'na oko' to jakiekolwiek doradzanie też jest trochę na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj [...]

Nie do końca rozumiem jaki jest cel tego, żeby jeść akurat skyr z bananem, skoro nie masz nawet pomysłu, co z tym zrobić? Po co jeść coś takiego? Poza tym, co to za jałowy posiłek? Polecam poczytać więcej informacji na temat dobrze zbilansowanej diety i jej urozmaicenia. Skyr z bananem, czy waflami ryżowymi można zjeść na szybko, jak nic innego [...]

Skyr/pudding proteinowy/serek wiejski + porcja owoców.

skyr czy puding to będzie bardzo podobne

[...] Jem sporo produktów białkowych. Rano zaczynam od miski płatków nie dużej, potem jadam serek wiejski. Przed samym treningiem wypijam jogurt proteinowy po również ale dodaje skyr białkowy. Dojadam paczka sera żółtego na kolację a całkiem na wieczór jem serek wiejski. Wyliczyłem mam tu jakieś 150 g białka. Plus obiad. Jestem w miejscu gdzie nie [...]

[...] makaron, ryże, rotuję tłuszczami (oliwa, orzechy, olej lniany, nasiona), kolacja codziennie placek z płatków owsianych + ryż zmielony lub mąka kukurydziana + izolat + skyr + kakao. Kawę piję rozpuszczalną 4 razy dziennie, bez mleka, bez cukru. Słodycze bardzo, ale to bardzo sporadycznie, co parę dni zjem coś max. 100 kcal, czyli np 1 [...]

Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]

Zdrowa dieta kierowców zawodowych jest sporym wyzwaniem ze względu na specyfikę ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach [...]

Proteinowy bananowy to bym zjadł, tak samo skyr karmelowy. Za granicą, to mają ciekawe produkty, nie powiem.

28.11 Waga na czczo 127kg Dieta nieskie węgle Dzień bez treningu Najgorzej bo jéšcze jakieś przeziębienie. Końcówka tej masy to jakaś tragedia ciągle coś;) 1 owsiane daktyle wpc 2,3 makaron warzywa pierś z indyka 4 schabowe 5 twaróg wpc skyr

Chińczyk Subway Mielony kurczak z ryżem Nowy baton Skyr /SFD/2023/11/29/05106dfcea304d45a0ad890abae73842.jpg /SFD/2023/11/29/22109d8058614fd19128dcff89358f9c.jpg /SFD/2023/11/29/76bb721569a14044852bd66bb6a8b37f.jpg /SFD/2023/11/29/e79128fca5c04b99985a69aebd0aeb0e.jpg /SFD/2023/11/29/4bb33a23cb064727a301fcd408c58598.jpg

24.11 Waga na czczo 116,8kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 makaron warzywa pierś z indyka 5 twaróg wpc skyr 6 wpc owoc 25.11 Waga na czczo 126,5kg Wekend bez treningu i zaliczona impreza andrzejkowa. Dieta też bez liczenia no ale jak to przy takich kaloriach człowiek raczej nie doje i [...]

[...] bialka, wiecej miesa, ryby, jakis ryz, kasze, makaron, ziemniaki do tego co lubisz, warzywa, owoce, poza tym jajka, po co ci az tyle nabialu, dobry nabial jest spoko, twarog skyr, ale danio, napoj mleczny to moze byc slaby produkt, nie znam, ale zobacz sklad, ile tam jest realnie bialka ile cukru itp, ten produkt Huel to tez taki zamiennik [...]

Jeżeli chcesz zrobić produkt białkowy to wystarczy odżywka białkowa, jogurt naturalny/skyr, do tego zawsze możesz dodać trochę gumy ksantynowej, żeby zachęcić, lub też żelatyny i zrobić z tego deser/piankę. Jak z kolei ma być z dodatkiem węglowodanów, to chociażby kasza manna będzie fajnym rozwiązaniem. Gotowe serki/jogurty białkowe mają do [...]

8.10 Waga na czczo 127kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1,2,3,4 tortilla z indykiem 5 twaróg skyr wpc 9.10 Waga na czczo 126,2kg Dieta średnie węgle Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion ze sztangą stojąc 3x12-8 Francuskie leżąc 3x12-8 Uginienie hantli leżeć na ławce skośnej 3x12-8 Fransukie za głową oburącz [...]

Owsianka/suszone owoce/mleko/jogurt Pampuchy/skyr owocowy/jogurt Schab grillowany/kuskus/buraczki Schab gotowany/arborio/buraczki/sałatka z cukinii Sałata rzymska/wiejskie jaja/tuńczyk/oliwa czosnkowa/pap-pom-og/ocet balsamiczny /SFD/2023/11/7/e8582c4e461c45318741f051ee75c46a.jpg /SFD/2023/11/7/8d48744cf0d44bb5933ffec56059509c.jpg [...]

[...] mogę powiedzieć bym się jakoś powtarzał. Shake zwykle jest w jadłospisie, ale reszta jest jakoś rotowana, mięsa różnej maści, ryby, tak samo z białkiem roślinnym, twaróg, skyr, wiejskie, itp. Dziecko nasze starsze lubuje się w kaszy gryczanej - żona w ciąży wcinała kaszę z buraczkami itp...i teraz młodą ciągnie do kaszy...wczoraj dorwały wór 3 [...]