skoki przez skrzynie

9.11.2010r hala -rozgrzewka 15min -sprawność z 40min a)skoki przez plotki b)przewrót w przód c)bieg przez plotka(atak) d)druga noga e)skok na skrzynie f)zeskok i znowu naskok g)przewrót w przód Wszystko to w formie toru "przeszkód" Uwagi. Bardzo fajny trening:D -

Drop jump3x6 depth jump3x6 Skoki na skrzynie z siadu3x6 P rzeskoki przez płotki dynamicznie jedno nóż 3x6 na nogę i dynamiczne rzeskoki z boku na bok10sek pracy 30sek przerwy x5 I1 ćwiczenie na brzuch może być coś takiego? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-12-30 19:34:04

[...] głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening ciężarowy i tam zwykle są jakieś przysiady , rwanie , podrzut , skoki na skrzynie , czasem pobiegam na bieżni 10 minut potem tak po treningu zjadam serek wiejski i 2 banany i tak mam na co dzień :) zaś treningi kickboxingu wyglądają [...]

[...] Probowalem, da sie Zeby jednak poprawic skok z miejsca w dal, sama silownia to malo. Trzeba dozucic jeszcze kilka cwiczen plyometrycznych najlepiej. Roznego rodzaju skoki przez przeszkody (np. kilka plotkow pod rzad). Przeskakiwanie w jedna i druga strone nad np. recznikiem, albo nawet kilkoma. Wskakiwanie ciagle na skrzynie i spowrotem. [...]

[...] w późniejszej fazie redukowania tłuszczu. Mogą być w różnej formie ( z obciążeniem własnego ciała, tabata, kompleksy metaboliczne, kompilacja z przyrządami, rzucanie piłką, skoki na skrzynie etc.. prozaicznie orbiterek, rowerek, biegi na dworze ) notabene większość będzie zbyt intensyfikowaną metodą. Trening może opierać się na podstawach. [...]

No dobra są popularne bo na salkach niema warunków zeby sobie każdy zrobił porządny trening czego nie rozumiesz?:D , pozatym trenerzy u nas nie mają pojecia co robią biorą cwiczenia pojedyncze dobre na cos i wpieprzają je w srodek jakiegos dziwnego obwodu który nie jest na nic konkretnego. Skoki na skrzynie są super na poprawę mocy dolnych partii, [...]

[...] skoro nie możesz wykonywać niektórych ćwiczeń typowo siłowych (nie wiem dlaczego)to nie licz, że siła urośnie w jakiś cudowny sposób. Ja ze swojej strony mogę Ci polecić skoki na skrzynię (ćwiczenie wykonywane przez ciężarowców). Po tym ćwiczeniu będziesz robić wsady jak w NBA :D. [...]

[...] jeżeli robisz trening nóg to: - Bierzenia około 10-15 min, prędkość biegu ustaw pod siebie :) -Przysiady ze sztangą -Suwnica -Wykroki z hantlami -Skoki na skrzynie -Przeskoki z nogi na nogę (jedna noga na skrzyni druga na ziemi i szybki przeskok) Co do łydek robisz je jak chcesz, no i pozniej możesz jeszcze dobić nogi szybkim biegiem na [...]

[...] po swojemu. Skakanka może być przeplatana z cięższymi ćwiczeniami jak rzut piłką lekarską o ścianę, podrzuty sztangi, przysiady/podrzuty z workiem bułgarskim/kettlebell, skoki na skrzynię, uderzanie młotem w oponę itp. W skrócie to ćwiczenia złożone na siłę dynamiczną. Skakanka w sportach walki ma za zadanie wyrabianie lekkości w szybkich [...]

Dwa, trzy raz w tygodniu przebiegnę 10km.Ostatnio przebiegłem półmaraton w 1h 54 minuty. Na siłowni podciąganie i trochę crossfitu; skoki na skrzynię, przysiady z ciężarkiem, podnoszenie sztangielek, pompki, burpee. Pozdrawiam Zmieniony przez - robitak w dniu 2018-02-24 18:12:59

Tiery to skoki tygrysie? Dleczego wczesniej o tym nie pomyslalem? Moze zmylil mnie ten pad. Potrafie to robic przez skrzynie na 5. Ok dzieki wam! Znajde kamere i sprawdze co jest nie tak. Narazie

[...] sprawdzaly sie cwiczenia podstawowe z niewielkim obciaeniem ale z wieksza iloscia powt,przysiady,wypychanie na maszynie ,rwanie i podzut(tak jak przy podnoszeniu ciezarow),polecam tez : skoki przez plotki ok 10 plotkow max wskakiwanie na schody naprzemienne wskoki na niska skrzynie lub krzeslo (z nogi na noge) mozesz to robic z hantlami w rekach

[...] :-) Nie darmo mawia się "zaiwaniać", na określenie szybkiego i długiego marszu. A jak brakuje siły i wytrzymałości w nogach, to szkoleniowcy mieli jedno ćwiczenie: żabie skoki. Proste, potężne, wszechstronne, męczące - masa, rzeźba w jednym :-) Dopiero potem goście od kultury fizycznej zaczęli się bawić w wskakiwanie na wojskowe skrzynie itp. [...]

[...] - podzielony na trzy częsci - na każdej z nich spędzalismy w grupach po 15minut. Było ciekawie - jedne triki łatwiejsze jedne trudniejsze. Z czego byłam zadowolona to wyskoki w dal z miejsca - nigdy nie byłam w tym dobra a pod koniec już całkiem daleko udawało mi się wyskoczyć. Najgorzej wskoki na skrzynię - blokada totalna, boję się. I [...]

[...] przez całe życie, w jakiś sposób możesz stać się silniejszym, co oznacza, że jest tu MASA miejsca do progresji). - ćwiczenia dynamiczne, m.in. rzuty piłką lekarską, skoki dosiężne, skoki w dal, na skrzynię itp. - pamiętaj o treningu antagonistów!!!! - nie za dużo plyometrii (wystarczająco w tenisie) - nie powielaj ruchów z kortu na [...]

[...] WPISU TRENING CROSSFIT 3 obwody: 1. Wioslarka 2. Pompki w staniu na rękach 3. Swing kb's: 32 kg 4. Spiecia brzucha na bosu z talerzem 10 kg trzymanym nad soba 5. Wskoki na skrzynie 40 / 60 cm 6. Przysiad - wyrzut - 30 kg 7. Przeskoki przez plotek 40 cm + padnij-powstan 8. Scyzoryk + pompka na TRX 9. Podciąganie 10. Skaknka 11. Skoki na [...]

Wskoki na skrzynie to nie plyometria,drille biegowe też nie. Tu chodzi o stretch-shortening cycle. Wiec plyometria to zeskoki ze skrzyni z wybiciem na ziemi albo chociaż skoki następujące po sobie z jak najkrótszym kontaktem z ziemią. Huehue Viki w programie profilaktyki bo zdrowa huehue to się uśmiałem z rana :D Zmieniony przez - Kury w dniu [...]

[...] kg, chcemy 3 x 125 kg itd.), - DYNAMIC EFFORT METHOD - w odróżnieniu od tego co napisałeś, w treningu dynamiki wg DE FRANCO używa się dziesiątek ćwiczeń - plyometrycznych - skoki głębokościowe, wieloskoki, skoki z obciążeniem, box squat + skoki, przerzucanie lżejszej opony , ćwiczenia z piłką lekarską, szybkie pompki, pompki plyometryczne, [...]

Jak skończą się wakacje i nie bede miał juz czasu zeby sobie biegac w dnt to dodam jakieś burpress do push i swingi do pull albo wskoki na skrzynie czy thrustery zeby kondyche trzymac Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-24 16:06:02 Pomyśl nad skakanką :-)) Nie mówię tu od razu o double unders ale z czasem na pewno ;-) ale taki nawet 10 [...]

[...] - Chodzenie po nierównym i urozmaiconym terenie - Prawidłowe obuwie - Higiena nóg Przeciwwskazane są:długotrwałe stanie, marsz z dużym obciążeniem - dźwiganie ciężarów - skoki i zeskoki na twarde podłoże - siad klęczny z podudziami rozsuniętymi na zewnątrz - piłka nożna - jazda na nartach techniką oporową Leczenie: - wygodne, szerokie [...]