skoki na jednej nodze

[...] na główkę: 4 główki i na nogę zrzucasz i tak w kółko. Koniec pierwszego dnia treningu. Wtorek i Czwartek (dynamika + siła) Dynamika Ćwiczy się ja poprzez skipy, wieloskoki + przyspieszenia (podobnie jak ćwiczysz przyspieszenie), lecz zawsze robisz małe kroki. Nie jak atleta biegasz i stawiasz wielkie skoki, ale bardzo małe kroczki robisz [...]

Znalazłem jakis trening na wyskok w warunkach domowych(chyba bo nie czytalem szczegołowo fes Cel treningu >>> przy pełnej realizacji treningowej poprawa wyskoku nawet do 50 cm. Przedstawię trening na popularnych schodach w 4 piętrowym bloku. Zaczyna się oczywiście od porządnej rozgrzewki z priorytetem na kończyny dolne głównie jej [...]

[...] nadal i ciagną sie nieskońćzenie. W sumie nie wiadomo co mi jest bo nawet rezonans magnetyczny nie wykazał jakiś niedoskonałości stawu. Objawy: bóle po wysiłku dynamicznym (skoki, biegi itd które do maksimum ograniczam, jeżdże tylko na rowerze nie powoduje to bóli), bóle przy wysiłku statycznym (np. przysiady z obciążeniem, nie chce z nich [...]

piątek się zbliża i tu moje pytanie jak robić te skoki z hantlą bo pisze że pracujemy rękoma jak przy biegu ja to tak widze : http://img234.imageshack.us/my.php?image=skokizhantlami9ej.jpg i mam tak machać rękoma jak na rysunku przy jednej nodze czy na przemian zmieniam nogi i w tym czasie wymach inną ręką w góre inną w dół ?? myśle że [...]

[...] wyjściowej oderwij prawą rękę z hantla od podłogi i - obracając tors - unieś ją nad sobą, tak aby ciało tworzyło literę T. W kolejnym powtórzeniu unieś drugą rękę. 5. Wyskoki z przeskokiem Przykucnij na prawej nodze, lewą ustaw z tyłu na szerokości bioder. Tors trzymaj prosto. Wykonaj wyskok na wysokość wystarczającą do zmiany pozycji nóg w [...]

[...] FREERIDE - odmiana snowboardingu, jazda dowolna, wykorzystywanie wszystkich możliwości ukształtowania terenu FREESTYLE - odmiana snowboardingu zorientowana bardziej na skoki, miękkie wiązania i buty, jazda w pipe, snowparku lub w puchu FRONTLOOP - salto w przód FRONTSIDE - pojęcie określające przednią krawędź deski (od strony palców) [...]

[...] palcach ze sztangielka w reku (jedna noga) 15-20 powt brzuch wtorek wolne sroda plyo czwartek: martwy ciag na prostych nogach 12-10-8-8 przysiad bulgarski 8-8-8 itd... plyo: glebokie skoki odpusc na razie - bedzie na to jeszcze czas szybki podskokie na dwoch/jednej nodze na rozgrzewke, skipy w miejscu, skoki na pudlo, plyo lunges, tyle starczy

[...] do góry, tak aby twoje ciało i stopa znalazły się nad krzesłem. Zamień w górze nogi w ten sposób aby na krześle wylądowała druga noga, a ta która znajdowała się przed skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak wylądujesz będziesz w tej samej lecz odwrotnej pozycji jak przed skokiem. Powtarzaj ten sam ruch z drugą nogą aby zakończyć [...]

[...] weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia a teraz o tym jak sie cwiczylo dzisiaj (zmienilem troche program) 1)przysiady/skoki 3x20,30 - koszmar 2)wzniosy/skoki 3x20,40 3)skoki z 1 nogi 4x15 4)przysiady 2x20 - fajnie sie robilo 5)naskoki 2x25 - moglem zrobic 30 ale...jak 1 serie zrobilem 25 to [...]

[...] ukłucie czasami jak szybko zmieniłem kierunek chodzenia. Jak ktoś ma zdrowe kolanka bez ACL-a to po rekonstrukcji powinno mu jeszcze na długo starczyć. Jak patrze na te skoki to mi też nie dobrze się robi, pamiętam jak na rehabilitacji musiałem stanąć na jednej chorej nodze - trochę bolało ale trzeba było to przemóc. Wiem że skoki też mnie [...]

jak to będzie wykonywał przy tym jakieś skoki co przez to rozumiesz i ten przysiad na jednej nodze to chyba się nazywa bułgarski :]

[...] development) Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to: - przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu - ćwierćprzysiad - przysiad klasyczny - wykroki/przysiady na jednej nodze Trening siłowy warto uzupełnić typowymi ćwiczeniami technicznymi - króciutkie sprinty z zatrzymania, wieloskoki, skipy, skoki w dal obunóż itp...

Dobrze byloby wyjsc na zewnatrz od czasu do czasu i pocwiczyc rzuty kamieniem Generalnie, w domu: skoki w gore (do sufitu) z przysiadu i polprzysiadu podciaganie na drazku (albo na otwartych drzwiach, jak nie masz drazka, musisz jakos unieruchomic drzwi) wymach ciezarka (moze byc worek z piaskiem) z pozycji miedzy nogami do pozycji nad glowe [...]

Jeśli tylko w domu bez sprzętu to na nogi: wchodzenie na krzesło lewa prawa noga, przysiady, skoki na krzesło obunóż i na jednej nodze, skipy w miejscu, wszystko robione dynamicznie w krótkich seriach po 20-30 sek. Na wzmocnienie rąk: pompki, stań w lekkim rozkroku wyprostowany ręce w bok i wykonuj krążenia rąk na małym promieniu trzymając w ręce [...]

[...] tak. Nie tylko koordyacja ale rowniez porawisz prace nog i kondycje jak sie przylozysz. Na koordynacje polecam skakac na jednej nodze, np. co 5 skokow zmiana nogi. Rownierz skoki obunoz do przodu i do tylu szybkim tempem oraz na boki obunoz. Jesli natomiast tracisz rownowage przy uderzaniu / kopaniu na worek. To upewnij sie najpierw, ze technika [...]

[...] (czyli skok w dal z miejsca) - j.w. tylko nogi max w przód (najwyżej na dupę :P) - wykroków - chodzenia z trzymaniem za kostki - pomocniczo wybiegi po 20-30m Ziomuś z wyskokiem 75cm skacze w dal z miejsca 3m. A inny z jumpem koło 90cm zaledwie 2.90 więc to także kwestia dynamiki, natomiast rekordziści świata mieli po 198 i 196cm więc wzrost [...]

[...] musiał dojeżdzać to niezłe koszty paliwa by były. Jedynie zostaje mi do wyboru trening w domu jak np. pompki, ale żeby nogi nie zostały w tyle,robię treningi tych mięśni np. skoki na skakance, siodełko, przysiady, kucanie na jednej nodze itp. ale nie wiem czy może mi to zastąpić bieganie. Oczywiście regularnie gram w pilke nozną i inne sporty [...]

[...] stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej nodze, do tego tzw linie, na pewno wiesz o co chodzi, poprawaiają szybkość i dynamiką, Jeśli chodzi jednak o siłę to przede wszystkim 2 [...]

[...] wieku byłem prawie zawsze najszybszy lub jakas kiwka i jest za mną a teraz dostanę lekko z barkach i leżę na glebie. Strzały mam dosyć mocne no ale trochę brakuje tej mocy, skoki zawsze miałem zawsze słabe raczej że względu na technikę. Miałem właśnie robić przysiady ze sztangą ale odradzacie? czy np. raz w tygodniu 10przysiadów z sztangą i [...]

[...] - zalecenia tych lekarzy, u których sie badałem: mam starać się: nie przeciażac biodra osiowo(nie stawac na jednej nodze) nie robic gwałtownych wykroków ani kopnięć (skoki w dal, sprinty) zbytnio nie skręcac bioder (np.narty) Ale wszyscy mówili dość oględnie, bez jakichś konkretów..:/ obciązenia- (20 kg obciążeń, czyli plus gryfik ) - od [...]