skinny

[...] min. jakies 60 g, białka tak około 100, reszta z ww. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to białka może być mniej 1,5 g na kg masy ciała. Ale jedyną metodą na przemianę od skinny fat w jędrną kobietę jest trening z ciężarami. No więc owocki jemy ale nie 2 kg dzienie, tylko jako deser do posiłku. Liczba posiłkó dowolna - moga być 3, może być 5, [...]

[...] wygląda nie najlepiej... Trenuje 3 razy w tygodniu FBW - same wielostawy i raz kompleksy sztangowe. Nie wiem czy ma to jakiś związek, ale nie rośnie mi zarost i mam trochę skinny - fatową budowę ciała. Powinienem zgłaszać się do lekarza rodzinnego? Dzięki za pomoc i pozdrawiam http://i.imgur.com/KzxGnEM.jpg http://i.imgur.com/yFeSS9l.jpg [...]

łatwiej zaczynac od bycia "chudym" niz jak ktos zawsze byl "skinny fat" :-( teraz jak bedziesz sie pilnowal to bedzie elegancko %-)

[...] się wycinać bardziej. Jestem po "VLCD" - a dlatego " ", bo to był niewypał. Albo trzymałem i jestem trupem all day, all night, albo wpiehdalam jak wieprz. Jak jadłem 1800-2400 było optymalnie. Myślę, że to, co będzie teraz to taki a'la recomp. Brzuch dalej wisi - kortyzol? skinny fat? Specem nie jestem, może ktoś coś mądrego napisze o tym? ;-)

[...] Martucca, sama nie wiem, czego się już łapać, a nie chce diety zmieniać z tygodnia na tydzień, bo to mi nie pomoże... Juz mnie to wszystko przygniata...Patrze na laski w skinny jeans, z talia osy i najchętniej bym im mordy obiła... Czy Twoim zdaniem, białko w ilości 150g/dzień dość mocno obciąża nerki? W następny piątek tj 23.10 idę do [...]

[...] 11:14:21 miss, ślędzę Twój wątek z cichacza i od razu Ci pospamię- kurczak jak czytam słowa Marty to przypominają mi się koleżanki z pracy(z deka otłuszcone, a większośc skinny fat)... a Ty miss się nie przejmuj jak schudniesz to dopiero się zacznieja schudłam tak znacznie 3 lata temu- w sensie bujam się z podobną wagą) i wiesz co ja mam [...]

[...] aero jak najbardziej dawaj, nawet w dni treningowe. Przykladowo - DT - 15 min trucht/szybki marsz/orbiterek, a w DNT na poczatek 25 min. Nie chce Ci zle doradzic, ale ostroznie z tym masowaniem - jestes skinny-fatty, mala waga ciala ale juz spory bf. Obserwuj sie i wtedy mozesz manipulowac kaloriami/aero. PS. W US jakie miasto jesli moge spytac?

[...] zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal wyglądam słabo. [...]

[...] wypełnij obowiazkowa ankietę działu żebyśmy miały wszystkie potrzebne informacje. Jest w podwieszonych linkach. Skopiuj i wypełnij. Po drugie skoro sama piszesz ze jesteś skinny FAT, co można z reszta zgadnąć po wymiarach, to nie redukcja jest Ci potrzebna a rekompozycja. Bo po zrzuceniu tego tłuszczyku nic nie zostanie. Ale poczekamy na [...]

Czemu obcięłaś kalorie @@-) Chyba nie chcesz mięsa budować tylko pozostać skinny fat :-> Jestem Twojego wzrostu i 2k kcal nie sprawia mi problemu ;-)

solaros, ja jadłem na przelomie listopad/grudzien prawie 5000kcal dokladnie gdzies w okolicach 4700-4800 a ważyłem 76-77 i przez ponad miesiąć waga nawet nie drgneła ;/ a popatrz jak wyglądam? jak pipa na takiej ilości kcal nawet masy nie zrobiłem ! :-P chyba bierki bedą lepszym sportem dla mnie %-) koxu nie wale, genow nie mam :-P są wyjątki [...]

[...] ja tez lubie twarogi, maślanki i mleko, ale one naprawdę nie sprzyjają utrzymaniu estetycznej sylwetki zwłaszcza jesli są głównym źródłem bialka @-) Chcesz wyjść ze skinny fat?? jedz więcej chudego mięsa, ryb :-)) Nabiał w dużych ilościach, bynajmniej u mnie, robi z tyłka i ud galaretę /-)_ I jeszcze jedno: nie gniewaj się, ale... nam [...]

ja zawsze mam problem z dolem brzucha, dzieki twoim postom wpadlem na to ze mozliwe ze to "kortyzol" ale obstawial bym bardziej skinny fat, dobra masa potem wycinka i w koncu zejdzie, byle do przodu ;-)

A plan co do sylwetki - wnioski wyciągnęłem, natury nie oszukam, jestem ekto z tendencją do skinny fat, nigdy nie zrobię dużej siły, nigdy nie zrobię dużej masy - trening dla siebie, dla utrzymania zdrowej sylwetki, 70-75kg na w miarę niskim bf (12-15) to coś zdrowego i realnego. Trzeba cieszyć się życiem, mamy tylko jedno. Cieszę się że jestem [...]

No ok Martucca, zgadza się %-) Być może jestem upierdliwa, ale potwierdź mi proszę czy te 1800-1900 z rozkładem 30/30/40 mam jeść? czy z innym? czy jak? Ja mam naprawdę serdecznie dość tej galarety, nie chcę być skinny fat!!!

[...] to 25kg dla słabszej dziewczyny (ofkoz nie z gleby, ale podstawek). Tak jak Un: BMI = 19,2 czyli NIEDOWAGA. Więc skoro o jakimś tłuszczu mówisz, to jesteś wątło-tłusta vel skinny fat i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu [...]

Nie przeglądałam Twojego treningu. Chodzi mi o to, że siłowy + dieta żeby dobudować mięśni, bo jesteś troszkę skinny fat - jakość ciała by się poprawiła

[...] zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal wyglądam słabo. [...]

[...] czemu jest odporne na grzyby, wirusy, silne czynniki środowiskowe? - czemu ludzie potrafią mieć duży brzuch i okrągłą buzię a chude ręce i nogi ? - czemu sylwetka skinny fat zaczęła powstawać wraz z rozwojem technologicznym pszenicy i zbóż? tych pytań było wiele więcej. I przyznaję Wam z ręką na sercu : jako osoba, która jawnie kpiła [...]

[...] raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. Siła idzie, chociaż wiem że dużo więcej nie pójdzie bo mam mało mięśnia. A zbijam z tłuszczu bo nie chcę sylwetki skinny fat - najgorsza z możliwych sylwetek. Podsumowując. Siła idzie (5x5), wydolność idzie (ketle plus bieganie/rower/wiosłowanie/orbitrek), brakuje jeszcze 5 kg mięśnia i [...]