skakanki

[...] od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i rozciąganie. Za 6 tyg. zgłoś się po nastepny plan. I zadbaj o dobrą diete. O to pytaj już w dziale odżywianie. Jakbyś niewiedział jak wygląda jakieś [...]

Mniej wiecej wszystko wiem :) Chciałem wiedzieć wasze zdanie na ten temat, Widzę że chyba jednak będę musiał zmniejszyć radykalnie ciężar żeby tak napier**** i będą spadki ale cóż:) hehe musze troszke schudnać. A biegać mi sie nie chce ale komu sie chce? poprostu jak trzeba to trzeba, a skakanki nie mam Ale dzięki za rady :) Pozdrawiam... :)

[...] zmiana.a na koniec 3 min cwiczenia na brzuch,50 pompek,czasem robimy tez pompki w podporze tylem a potem rozciaganie. mamy spoko warunki:mata,12 workow treningowych,ring,skakanki,tarcze i inne rzeczy do cwiczenia. co do sprzetu to mam rekawice z firmy montana boxing-(polecam ) i troche kiczowe ochraniacze z karate(jak mocniej kopie to mi [...]

Pewnie mnie ktoś zjedzie, ale ja bym polecił rozważenie "zwykłej" skakanki - przy dobrej diecie daje dobre efekty dla rzeźby nóg, zwłaszcza łydek...

[...] to zajelo mi to 55 min + brzuszki.. mokry jestem.. :) ale to nie jest jakis tlusty pot.. taki normalny.. troche lepki - nie sama woda. to chyba dobry znak. prawda? co do skakanki to jak skacze to moge mowic normalnie.. wykonuje gdzies ze 100 skokow na minute - nie jest to zawrotne tempo, ale w takim tempie wytrzymam 25 minut.. tetno bede [...]

I co tez miałes dobre wyniki cwicząc 5 razy na tydzien ? No sd i aa pamietam, ze po 5 razy było Tez sie zastanowie nad twoim sposobem (ale bez obciazników, dodatkowej skakanki itd)

[...] sądzisz? I skoro już dorwałem znów eksperta - czy wykonując trening siłowy trzy razy w tygodniu, dwa razy aerobik (v.intensywny + mało intensywny) i raz 15min biegu+15min skakanki będę sobie niweczył budowanie masy, czy raczej pomoże mi to utrzymać niski %BF? Na avatarze widziałem właśnie rybkę....ewentualnie dopatrzyłbym się ptaszka ;> ale [...]

[...] tygodnia a pozniej przeszkocz na kolejne).codziennie wieczorem ci najmniej 30 min zabawy ze skakanka, i to nie tak hulaj-hopy tylkokazdy z mozliwych sposobow(jak nie masz skakanki to zwiaz sznurowki) jesli dopadniesz gdzies kumpla ktory wazy tyle ile ty lub pare kg wiecej to niech ci siadzie na barki i rob z nim przysiady(przy scianie dla [...]

[...] suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze 200gram=4parowki(qrwa mac malo [...]

[...] inne czesci ciala masowo, by zatracic dysproporcje. Ja marze o tym, by wreszcie moje nogi nabraly sporego ksztaltu, a ty narzekasz. A co do rzezbienia, to pol godziny skakanki dziennie i jakas przebiezka dobrze ci zrobia. Pociesze cie, ze przy treningu na sile tak bardzo nie urosniesz. Widzialem trojboistow, ktorzy wykonywali przysiady ze [...]

[...] + rózne wymachy, krązenia ramion itd. 2. cwiczenia z ciezarami- mało powtórzeń, duże ciężary. 3. trening silowo-wytrzymalościowy = trening obwodowy, skladajacy sie z 2-3 cwiczen( np. rwanie 1-rącz , minuta skakanki, i znowu to samo przez 6-10min.) To tak w skrucie, w artkule jest wiecej infu( tyle po angielsku). Mam nadzieje ze to pomoglo.

Skakanka tak i tak bedzie powodowac rozwijanie sie lydek, bo to one najciezej wtedy pracuje, ale nie dojdziesz do kulek pod kolanem od skakanki Zawsze mozesz takze robic pajacyki

nom skakanka daje jak trenuje na skakance jakis miech. i czuje , ze odrobinke(ale zawsze cos )wyzej skacze i szybciej troszke biegam. Ale ja oprocz skakanki to robie podskoki na łydkach i zastanawiam sie nad wzniosami lydek (czy zacząc)?? co o tym myslicie??

[...] byl juz tylko poldystans albo np byl trening poswiecony temu jak sie bic z leworecznym. Nastepnie worki, pilki lekarskie (utwardzanie brzucha), bicie brzucha przez partnera, skakanki lub jesli mamy trening na macie (raz w tygodniu) to na koniec mamy zapasy Aha, po rozgrzewce i na sam koniec treningu mamy walkę z cieniem. Zmieniony przez - Crue w [...]

[...] hex(pon i czw) 3-7 stana 30mg ed 5-10 prop 50mg e2d 5-10 sally 1-2 5-6 eca 2) 1-6 37,5 e2d tren ace + to samo 3) to te same pomysły co jeden i dwa tylko bez stanabolu a trening 3 x tyg wdomu codzienie 1 godz wieczorkiem rowerek stacjonarny po kazdym treningu 10minut skakanki 1 raz tyg basen godzina brzuch na kazdym treningu i w domu lajtowo

[...] E&Z?? Ile toto kosztuje i pod jaką nazwą występuje? 4 co z areobami?? Tu też mam pewien problem.. Centrum miasta, zero miejsca do biegania. Mam dostęp jedynie do skakanki, schodów na 10 piętro i pokoju w akademiku ok.15m2. :)Czy są one niezbędne?? Z tego co zrozumiałem to ich ideą jest podwyższenie tętna ale czy to ważne w jaki [...]

[...] głupoty bo nie wiele wiedzieli o metodyce treningowej w karate i pracy z dziećmi. Ten rodzić miał prawo podać tego instruktora do odpoeidzialności cywilnej lub zgłosić ten incydent do władz związku i żadac ukarania. Jeżeli ktoś uważa ,że tak można to nauczyciel W-F powinien bez problemu na nim urzywac skakanki- czego mu zyczę z całego serca.

popieram pepesa na samym silowym nic nadzwyczjnego niezdziałamy :( ja do silowego dorzucilem 30min skakanki !!

jajka n twardo to rpzcie pożądny posilek skakanki do kosza nie wyżucaj daj młodszej siostrze ne no na skakance warto sobie poskakć ale za jej pomoca aeroby nie bardzo bo nawet nie am jak tetna sprawdić a przeciez tetno najważniejsze jasne bez odżywek spokojnie można sie obejść ale jak chcesz zachować więcej mięśni to przed aerobami te 20g [...]

Momencik wszystko sie pochrzanilo peres ja Cie zrozumialem dlatego napisalem ze zrobie jednak skd bo juz zrozumialem ze chantle to za malo. Buby: dzieki za informacje a co do skakanki to nie moj post tylko Pysia, ja jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] A no i zaczołem układać dietę [...]