skakanki

[...] 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć ile czasu, seryjek lub ile razy mam robić dane ćwiczenie. Ćwiczenia które dotąd robiłem to: - Brzuszki na ławeczce z piłką lekarską - 10 min skakanki - 30 min worka bokserskiego - 6 seryjek po 20 razy na rękę hantlem 9 kg - odbijanie piłki lekarskiej o ścianę (coś w stylu ciosów prostych) Nie umiem sobie ułożyć [...]

[...] (177 cm, 67 kg), ale pomimo ciągłego trenowania jestem sztywny. Mam wrażenie czasami, że moi koledzy ze szkoły, którzy stronią od sportu są bardziej gibcy niż ja. Robię dużo skakanki, biegam też, nie mam w planach robienia masy, więc nie wiem czemu ten element kuleje u mnie. Rozciągnięty też jestem nienajgorzej, high kicka normalnie kopię na [...]

[...] dzieckiem, trening 4 razy w tygodniu / po 1,5 h kazdy UPRAWIANE SPORTY: umiarkowany trening silowy, cardio przez 3 miesiace, w domowych warunkach przy uzyciu hantli, maty, skakanki. ODZYWIANIE: przeszlam juz chyba przez wszystkie mozliwe diety od bialkowej po tluszczowa z kopenahaska wlacznie (?!) obecnie odzywiam sie w miare zdrowo i wzorujac [...]

[...] posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19. Miska. http://img14.imageshack.us/img14/6459/dieta201212023.png Wczorajszy trening: 1k row 5 min skakanki 2 min rest 15 min amrap 8 ring dips 10 Box jumps 12 Wykroków 4 min rest 4 min amrap 15 Pushups (hand release) 10 T2B 2 min rest 4 min amrap 15 Jumping Squats 10 [...]

[...] że jeszcze dwa lata temu miałem nadwagę. Co do mojego planu (trzeci tydzień leci dieta niskowęglowodanowa) to ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i zawsze po tym 30 minut skakanki plus jeszcze treningi dwa razy w tygodniu. Schudłem dwa kg przez trzy tygodnie. http://img213.imageshack.us/img213/4272/84854125.png [...]

[...] powiedział że postara się ułożyć trening tak by mięśnie mi się nie przemęczały, który głównie będzie składał się z: -rozciąganie mięśni przed i po treningu oraz rozgrzewce, -skakanki, -biegu ~15-20 minutowego, -walce z cieniem, -ciężki worek, -gruszka(szybkościowa i refleksówka), Co o tym myślicie? Jakieś propozycje zmiany planu? Coś nie pasuje? [...]

[...] Prosze wiec o pomoc. Jakie cwiczenia, jak je wykoncywac, jak czesto jak dlugo, w jakiej kolejnosci? :) chodzi o cwiczenia domowe, sprzetu prawie nie ma procz hantelek 2 kg i skakanki :) oczywiscie standardowo chciala by wyrobic uda, pupe i brzuszek, piersi i ich spadek jej nie interesuje choc dla mnie najlepiej jesli zostaly by takie jak sa :D z [...]

[...] podchwytem wąsko Wyciskanie francuskie leżac sztangą Uginanie nadgarstków podchwytem Sztrugsy Półbrzuszki Wspięcia na palce 20minut biegania + 5 minut rowerka + 5 minut skakanki FBW B: Prostowanie nóg Wycisk hantli na ławce skośnej + Przyciąganie drążka do klatki szeroko Unoszenie ramion bokiem Uginanie ramion z hantlami + supinacja [...]

witam serdecznie - potrzebuję pomocy w wyborze skakanki do treningu. na co zwracać uwagę przy zakupie? z czego powinna być wykonana? jaka powinna mieć długość - mam 185 cm wzrostu. kupował będę przez internet więc nie będę miał opcji sprawdzić czy jest odpowiednio długa. proszę o wasze propozycje, z góry dziękuje za pomoc!

[...] profesjonalna siłownia u mnie w mieście i zamierzam tam uczęszczać od marca-kwietnia z tego powodu, że teraz będzie tam wielkie przeludnienie z powodu silowni i fitness clubu w 1 budynku :) Chciałbym dodać, że do każdego treningu tj. Poniedzialek + Środa + Czwartek + Piatek chcialbym dodac 15 - 20 minut skakanki w ramach aerobow. Coockawsky.

[...] dnia (to już późniejsze dopracowania). Wiem będą potrzebne, maty, worki, tarcze, bieżnie, sztangi, lina rękawice ochraniacze dla osób które nie posiadają własnego sprzętu, skakanki... tu się pojawia moje pytanie do Was czy macie jeszcze jakiś pomysł co mogłoby się tam znaleźć według Was, Waszych oczekiwań lub potrzeb w takiej sali ? Chciałbym [...]

[...] który często trenuje i ćwiczy pod okiem znanego polskiego trenera Zbigniewa Raubo. Treningi prowadzone są na sali o powierzchni 160m2, do dyspozycji są gruszki, 6 worków, skakanki, materace, piłki lekarskie itd. Terminy treningów to poniedziałki i środy w godzinach 16:30 - 18:30. Koszt to 25zł/trening jednorazowy, przy płatności miesięcznej [...]

[...] podciaganie na drażku, lub biegać to idzie okropnie ciężko... Cel? - możliwosć ubiegniecia dosyć szybkim tempem ok. 2-3 km - zwiekszona wytrzymałosc ogólnie NA tym mi głównie zależy Głównie mogę użyć skakanki no i biegać po świecie... Jak to widzicie jakei treningi robić?? Dodam że nie chciałbym aby mój trening siłowy musiał być zmieniany.

[...] poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato planuje także zwiększyć swój wyskok, więc mam następujące pytania : 1. Czy do trenowania wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego. 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w [...]

[...] trener zapodał mi taki plan (6-8 rundek, praca 1 min, przerwa 1 min. 2 rundy - boks na worku, bieg bokserski z hantlami, sprawle 2 rundy - same kopnięcia na worku, bieg bokserski, sprawle lub walka z cieniem 4 rundy - ręce nogi na worku, bieg bokserski, 2 rundy skakanki, 2 rundy walki z cieniem) Sobota - trening na sekcji Niedziela - wolne.

Witam w tym tygodniu zacząłem cardio w formie skakanki bo na razie pogoda nie pozwala mi na bieganie. Trening cardio miałem w pon i wt a ból pojawił się wczoraj ale był dość lekki. Dzisiaj już boli mnie trochę mocniej i nie wiem co się dzieje. W tamtym roku jak biegałem miałem podobny problem ale dlatego ze nie posiadałem profesjonalnego obuwia.Z [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w zadawalający wizualnie. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jak wyżej, codzienne ćwiczenia (A6W, trochę brzuszków z obciążeniem, pompek, trochę skakanki, w weekendy i wolne podnoszenie sztangi i ściąganie ciężarów (nie wiem jak to nazwać)). Dieta na zasadzie ciągłemgo doskonalenia. STAN ZDROWIA: - WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] mowie o co chodzi. Wracam do sportow walki wraz z silownia. Obecnie od 4 tygodnii cwicze na silownii 1-3 razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak - Rozgrzewka - ok. 5min skakanki z przyspieszeniami, nastepnie rozgrzewam wszystkie stawy po czym ok.3 min walki z cieniem. Nastepnie Trening : Robie obwód tzw. stacje. Przechodze z cwiczenia na [...]

[...] - postawiłam na szybsze tempo treningu + cardio. Trening A: - Przysiad ze sztangą na plecach x15 - wykroki ze sztangielkami x15 - martwy ciąg na prostych nogach - 60s. skakanki Między wszystkimi ćwiczeniami nie robię przerwy, dopiero po całym obwodzie chwila na oddech - takich obwodów 3 - wyciskanie hantelek stojąc na zmianę z unoszeniem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: spalenie tkanki tluszczowej, wiem ze jak [...]