skakanka

[...] Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Dieta : Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] na skos 3 wyciskanie żołnierskie 2 serie 30 pow Ciężar 5 kg na jedną ręke siedząc biceps 2 serie max obciążenie 7 kg wiosłowanie sztangielką 2 serie 15 kg pow 12 4 skakanka 5 min rozpiętki 5 kg na jedną ręke 2 serie 12 pow triceps francuski stojąc 2 serie 12 pow To by było na wszystko. Jakie długie mam rb przerwy między ćwiczeniami ? [...]

[...] 25x przepłynięcie 50m. na czas mniejszy niż 90 sek. Czy w poprawieniu kondycji i polepszeniu czasu na 50m. będzie dobrym rozwiązaniem bieganie z obciążeniem na stopach oraz skakanka ? Co do pływania i podciągania to wiosłowanie i podciąganie na drążku będą odpowiednie ?? Wydaje mi się że trening z ciężarami nie przyczyni się do poprawy w takich [...]

[...] ból.Powie ktos co się stało? Czy to tak ma być? Plan najlepiej podajcie cały 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem rok ale to wiecie takie ćwiczenie ... We wtorki mam basen jesli to cos ma zmienic. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka regulowana, drążek wszystkie chwyty , poręcze na tricepsa,dwa ciężarki sztanga,skakanka,rower, Tak więc dziękuje za pomoc :D

[...] i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 podciągnięć na drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do [...]

[...] Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Dieta : Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

[...] sztrugsy 4x8 Trenind opiera siem na stąłej liczbie powtorzen progresja po kazdej serii przerwy ok 2 minut.. nóg nie cwiczem gdyz biegam i nie ma takiej potrzeby.. brzuch 2 razy w tygodniu brzuszki 4x max i spiecia 4 x 30 powt..po treningu 10 minut skakanka gdyz mam tendencje do tycia taka budowa ciała..dieta 3 g białka 3 g weglii o,5 tłuszczu..

Witam :) Proszę o ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 170 Poniedziałek: aeroby Wtorek: trening siłowy: 1.Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi. 2.Pompki z dłońmi na szerokość barków. 3.Pompki z nogami wysoko. 4.Pompki w podporze tyłem 6.Podciąganie na drążku. 7.8 minute ABS. 8.8 minute ARMS z hantlami 2x5kg. Środa:aeroby [...]

[...] (jak często): wf(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: niewielkie ale są Cel/problem/opis: redukcja [...]

Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]

[...] duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym Dieta wygląda mniej wiecej [...]

Skoro porobiłem fotki to od razu dam i tutaj. Ogólnie mam ławke keltona wyciąg keltona obciążenie - łącznie troszkę ponad 100 kg worek rowerek stacjonarny 1 gryf długi 1 gryf łamany 2 małe gryfy no i takie duperele jak skakanka, ekspander itp

[...] gimnastyczna, kolesia z 1-danem w ju jitsu, jako partnera i worek) jesli chodzi o wytrzymalosc i sile to juz pracuje od dawna, robie interawaly, biegi( moj rekord to 27km),skakanka, niedlugo na silownie moze pojde znowu. kiedys trenowalem Judo i Ju-jitsu(ok 7 lat). mysle raczej o boksie bo w kb dochodza jeszcze tech. nozne wiecej materialu do [...]

[...] Staż treningowy na słowni: około roku. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , gryf łamany , worek profesionalny , skakanka , lapy trenerskie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 3 tyg stosuje Green Tea CLA , AMINOMAX 6800

[...] siłownia Odżywianie: białko, węgle, 0 słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 4xtyg. siłka, czasem skakanka 20min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 [...]

[...] które mnie interesuje wiec zakładam nowy temat. Otóż mam sporą ( jakies 20 kg ) nadwage i lekarz zalecił mi uprawianie jakiegos sportu. Zaczałem wiec biegać, jakas tam skakanka, rower, basen ( ogolnie aeroby ). Jednak wydaje mi sie to monotonne i nudne. Postanowiłem poszukać dyscypliny dla siebie i bardzo mnie zainteresował boks lub [...]

[...] trening do oceny. Proszę o rady jestem początkujący co robię źle co zmienić ? zwiekszać ciężar czy powtórzenia? Mam do dyspozycji atlas (60kg zmiana co 5 kg)hantle x 3kg skakanka , guma , ekspander , laweczka skosna , wlasny ciezar. I dzień treningu Klatka wyciskanie 30 kg x9 x6 x5 x3 Plecy gora do karku szeroki chwyt 40kg x 10 x7 Do klatki [...]

[...] Wiek 25 lat, sporty siłowe od 6 lat z przerwami, sporty walki od 3, wcześniej gry zespołowe, które do dzisiaj bardzo lubię. Obecnie mam czas na 2 treningi tygodniowo + skakanka czy worek jak jest czas, a tego mam mało gdyż 20 września startuję na aplikację i mam dużo dużo dużo materiału do przerobienia. I tu właśnie leży moje pytanie: [...]

Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]