skakanka

[...] przodem podchwyt 15kg-15p 20kg-15p 25kg-12p 25kg-12p 4.rozpiętki odwrotne lezac na lawce skosnej ,chwyt młotowy 7kg-12p + chwyt standardowy 5-6p w kazdej serii / 3 serie skakanka Uwagi: przed barkami zrobilem 3 s sciagania linek wyciagu i 3 s wyciskania hantli na skosie dodatnim ostatnia seria 35kg-8p. Ogolnie ok, waga do przodu ponad 81 kg, [...]

[...] przedramienia z hantlem na modlitewniku 11kg- 10,10,8,10p brzuch: uginanie nog wisząc na drążku 10,15,15p unoszenie nogleząc -dłonie pod sobą 15,15,15p przyciaganie kolan do łokci 15,15,15p (ćwiczenia w gigant seriach 3 obwody) skakanka Uwagi : ladna pompka. Fotki kontrolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a89f37aab64273981e7180a7f8313d.jpg

[...] hantli przodem 12kg - 12p rozpiętki odwrotne w oparciu klatki o kolana 6kg- 12p *wykroki ciężar łączny 44kg 12,12,10p wspięcia na palce ciezar ciala 3x25p interwały: skakanka 60 sekund + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki nietypowy trening, mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - [...]

...i po treningu;) Było dziś fajnie, nowe techniki, sparingi i worek, skakanka;) wszystko ok, tylko mam straszne zakwasy na nogach i ciężko mi sie ćwiczyło, ale przeżyłem

13.01.2010 Dzień dziesiąty! Dziś byłem na siłowni standardowo Po siłowni worek i skakanka poszły w ruch dietę starałem sie trzymać:P nie było najgorzej;) Jeszcze a6w mi zostało i będzie git

Pewnie, że kupuję. Na dniach. Do snatch testu trzeba mieć charakter i odważnik 24 kg typu RKC/HS :-) Swoją 24-kę sprzedam. Chodzą w okolicach 180 zł. Wystawię za 150 zł. Jak ktoś robi głównie swingi oburącz to będzie miał pociechę, bo dla mnie ni to w jedną rękę ni w dwie. A temu z CKB dokupię kiedyś brata/siostrę i też będzie pięknie. Magnezja w [...]

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa A skacza Panowie DU ? Bo single sie nie licza ;)

Skakanka z długimi rączkami - to się kupuje, czy samemu rurki się wstawia? Widziałem takie na allegro. Długa aluminiowa rączka. Jakbym się postarał, to na swoje rączki też założyłbym po kawałku rurki. Ale jak znam życie to pewnie gdzieś można kupić od razu takie pro. Ziemniaki i melatonina to środek usypiający z górnej półki. 9 godzin snu i [...]

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

Wczoraj na kettlach było tak jak powinno być :-) Ciężko, solidnie, dokładnie. Nie będę pisał o moich subiektywnych spostrzeżeniach. Zrelacjonuję co mówią moi współtowarzysze: - rozgrzewek już nie określają mianem "morderczych" - w ćwiczeniach takich jak TGU i swing widzą progres. Trudno żeby nie widzieli skoro Pani podwoiła ciężar (w TGU i [...]

[...] więc unikam zaistnienia paniki. Gdy wysiłek jest za duży do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one już ok 30 min/skakanka, walka z cieniem, przysiady/ ale udało mi się już zrobić trening nordic walking, krokiem klasycznym przez ok 50 min i 15 min truchtu. JESZCZE RAZ PRZESTRZEGAM [...]

[...] ciągle będzie ćwiczył.", a zaraz po nagraniu ładują w poślad końską strzykawę witaminy S. Bzdura i farmazon. W moim domu znajduje się komplet odważników, sztanga, drążek i skakanka. I salceson. Od wczoraj. Czarny i biały. Kto potrzebuje więcej, potrzebuje zbyt dużo. Aha - szachy jeszcze zamówiłem na Allegro. Też się przydają. @Panteon - jak [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

Skakanka może? %-) Do zimy jeszcze daleko, nie ma co myśleć co to będzie za pół roku

[...] trochę zmodyfikowałam - nie było przerw między ćwiczeniami, zrobiłam na zmianę 1 i 2 a później były *brzuszki - opuszczanie na przemian prawej i lewej nogi -20,20,20 **skakanka -50,50,100 ***odwrotne brzuszki -20,20,20 i dobiłam nogi i dupęrobiąc przysiady z hantlami 2x13kg - 20,20 podsumowując - dostałam zadyszki i dupsko mnie boli czyli [...]

W piątek była skakanka 15 minut. 4500 kroków Jedzenie mi wyszło ok. 2400 kcal. Za dużo mleczka kokosowego a szkoda bo mu wyszło świetne danie - kapusta czerwona duszona z mleczkiem plus ciecierzyca i tofu. Muszę następnym razem zrobić z mniejszą ilością mleczka. Sobota Szaleństwo ja śniegu plus trening siłowy 14 000 kroków Kalorii nie [...]

Ale dobrze wiedzieć, że narzekacie też na takie rzeczy, bo to mnie tym bardziej zniechęca do zmiany zegarka :) Myślałam, że w moim takie cyrki bo stary a widzę, że nie. Ja tak różnie patrzyłam na te liczniki na zegarku. Tzn. nawet jak mi dłuższy czas synchronizacja nie działała to mi nie przeszkadzało. To czyszczenie głowy od ważenia, mierzenia [...]

Piątek była skakanka na dobicie kroczków. Jako, że nadal skacze mi się dobrze to chyba czas kupić lepszą skakankę bo mam taką za 5 zł :P Sobota: bieganie. W końcu mogę napisać, że to było bieganie. Tempo co prawda nadal jest niezawrotne, ale sporo lepsze niż było a odczucia dużo lepsze. Bo przy ostatnim biegu nogi miałam jak z betonu od początku [...]

Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]

Dzień 6, 17.11.2012 Trening 5x 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 trusty hantelki 2x8kg 10 mountain 10 turlanie piłki pod siebie czas: 20.29 min Ciężko #-P. Ani ręce ani nogi nie chciały być posłuszne %-). mountain to dzieliłam chyba po 3 powtórzenia, przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg , a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie [...]