skakanka

[...] coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 dzień w domu a ta skakanka to ma być aero w DNT? hehe jak biegałam jeszcze regularnie to na youtube obczaiłam trening jednego z maniaków biegania - zmierzył obwód dywanu i biegał po mieszkaniu [...]

Jupi!! Ktoś mnie odwiedził :) Terco przecież piszę ciężary obok ćwiczenia Skakanka ma być w dni nie treningowe w połąxczeniu z bieganiem albo skakaniem bo skakac na niej 30 min nie dam rady !!! Wczoraj 4.02 Dzień z treningiem- nie byłam na siłowni więc robiłam to na co pozwalał mi dostępny sprzęt i spiące dziecko 1. rozpiętki 2x5 kg 2. [...]

[...] to tylko strata czasu. Nie wiadomo jak z Twoim sprzętem i czasem. Nie wiadomo nic o Tobie,czy masz jakieś wady postawy,czy jakieś urazy. Generalnie jednak ja na Twoim miejscu na początek skupiłbym się na prostych ćwiczeniach złożonych przeplatanych co dzień z treningiem bardziej ukierunkowanym na wytrzymałość(czyli basen,pływanie,skakanka itd)

No i po ogólno :D:D 3/17 przysiady 3/32 skakanka 3/42 półbrzuszki No i o 20 na jamp :D:D

[...] 15/15/15 i nie wiadomo jaki ciężar ale to może ja źle czytam, swoją drogą łatwiej byłoby mi rozpisywać treningi w tabelce tylko nie bardzo wiem jak te tabeli tu wklejać ech człowiek uczy się całe życie a i tak umiera głupi skakanka przez 30 minut - to by była lekka przesada, lepiej tak jak robisz a masz w domu schody? bo ja biegam po schodach

Mam prośbę niech ktoś zarzuci filmikiem co niby Vitor wyczyniał super sztuczki ze skakanką z otwarego treningu bo nie mogę znaleźć.

Fajny plan :) Powodzenia w treningu :D MMA jest spoko , a sam teraz zacząłem ćwiczyć na worku i skakanka no i oczywiście bieganie zobaczymy ile będzie się chciało (oby jak najdłużej) a na śiłke już chodzę prawie roczek bez większych przerw . Życzę tobie powodzonka :)

[...] się o cardio i fat burning'u i mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o komentarz i radę. mój "trening" wygląda mniej więcej tak: 1. Rozgrzewka: skłony, hantle, elementy TBC, skakanka 2. Bieżnia: 45 minut, interwał, 2 minuty biegu 12km/h, minuta marszu 6 km/h, najwyższy puls 145 3. Rower: 45 minut, około 40 km/h 4. Stretching Siłownie odwiedzam od [...]

[...] i kali (1x w tygodniu malo intensywny fizycznie w porownaniu do wczesniejszych), pracuje 4 razy w tygodniu dosc ciezko... Jak mam wolne to czasem ide pobiegac i dosc czesto skakanka... do tego cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak drazek, duzo pompek, 6 weidera na brzuch... To opis mojej aktywnosci fizycznej.. Teraz co jem: sniadanie-miska [...]

[...] zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę 12x47kg/12x47kg/11x47kg - [...]

[...] ale nie chce stracic tej co mam a slyszalem ze od bicka czlowiek sie wolny robi i ja tak samo odczuwam po treningach na silowni dlatego teraz glownie pompki przysiady skakanka bieganie rower i wytrzymalosc dodam ze pracuje 2 dni w tyg na budowie praktyki oprocz bica w soboty mam zamiar w niedziele cwiczyc barki pompki w staniu na rekach [...]

[...] rozporowy - myślę nad ściennym, albo sufitowym, żeby wreszcie móc się podciągać szerokim nachwytem, ale jeszcze z tym poczekam, na razie chcę zbudować trochę siły na tym, - skakanka z rzemienia. :) W planach jest zrobienie prowizorycznego wyciągu przez przewieszenie liny z obciążeniem na drążku rozporowym, ale na razie mogę się obyć bez tego. [...]

[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA DZIEN 1,Tydzien 1 Dzien1. Rozgrzewka- skakanka 1a przysiad 6-50/55/55/55 1b. zarzut silowy 6-26/26/26/26 1c. Przysiad z wyskokiem 12x4 1d. skok dosiezny 20x4 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek -22/22/20/18 [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: rano i wieczorem cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek spinningowy, jogging, interwaly, aeroby, skakanka Odżywianie: przesada, przesada, przesada! zbyt duzo jedzenia, slodycze...;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] trening : 1) codziennie o 5:15 - jogging 30 min 2) pon, sr, pt - intensywne interwaly na rowerku spinningowym ( zastepuje trening silowy, bo na rowerku spinnigowym mozna ladnie podkrecic obciazenie ) 3) wt, czw, sob - skakanka 1000 skokow lub pilates niedziela - calkowity odpoczynek ;) prosze o rzetelna ocene mojego planu ;) z gory dziekuje

Ooo dziś aeroby godzinne,fajnie sie biega,dobra pogoda Wieczorem przysiady skakanka i półbrzuszki, Wszystko jest jak narazie ok ;)

[...] owoce obiadokolacja : solodna porcja obiadu u mamy do tego codziennie dochodzily nastepujace cwiczenia: rano na czczo - jogging 45 min, popoludniu rower 35 km , wieczorem - skakanka + abs i tak codziennie to wyjasnia moja szczupla sylwetke. niestety potem zaczelam coraz to wiecej i intensywniej cwiczyc i znowu zaczelam jesc slodycze, fast foody [...]

Zawsze przed treningiem skacze 2-5 minut zapewne także mam przestać ?? Rozgrzewka rozumiem musi być tylko nie wiem czy ta skakanka. W sql mam w cz 1 lekcje w-fu od rana i w pt 2h zapewne tyle aero wystarczy . Prawie już mam całą dietę ułożoną (w sumie to z 2 produkty dodano 1 odjęto więc looz). Taki trening na brzuch fajny ale rozumiem że teraz [...]

[...] : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : atlas,ławka pod sztangę wraz z rozpietkami, modlitewnik,sztanga prosta, łamana,hantelki ławka na brzuszki skakanka;d Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam 90 tabletek kreatyny ale nie biorę na razie Zmieniony przez - Krzychu995 w dniu 2011-02-10 [...]

[...] w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ Silownia Rozgrzewka - skakanka Dzien2. 1a RDL 4x 6- 60/70/70/70/70 1b. podrzut sztangieli jednoracz po 4 x6 na reke :8.5/8.5/8.5/8.5 1c. Goodmorning jump (ze sztanga)4X12:20/20/20/20 1d. Skok w [...]