skakanka

[...] 3 wyjść do siłowni? bo teraz nie wiem czy kupić go :) uczę się sama języków więc planowałam śmigać na nim i słuchać audiobooków :) albo odwrotnie :D a tak z ciekowości, skakanka też jest tak dobra jak orbi bo gdzieś to poczytałam niedawno ? echhhh mogłabym Wam 100 pytań jeszcze zadać ;) ależ chciałabym mieć Waszą widzę !!! ale niestety [...]

No heh prop jak najbardziej.Jak robisz bica to masz super pompe?Tak samo bedzie z łydkami. Skakanka,pare minut rozgrzewki a łydka bd twarda jak byk

Siemanko, dzisiaj 300g WW, 75g T, 135g B i skakanka (5 serii po 2 minuty).

Cześć, dzisiaj skakanka 5 serii po 2 minuty. Było zadziwiająco lekko, czuję poprawę. Dieta 140g B, 320g W, 60g T. Miało być 300g W i 75g T, ale wieczorem odpaliłem sałatkę z awokado, którą zrobiłem wczoraj wieczorem, ale była tak paskudna, że ją wywaliłem i zastąpiłem bananem %-) Jutro FBW.

[...] jem, jak trzeba. 14.10 robię pomiary, ale dzisiaj z ciekawości zmierzyłem klatkę, pas i udo - jest dobrze :) Pas: 87,5 -> 84 Klatka: 96,5 -> 98,5 Udo: 55 -> 55,5 Mam nadzieję od poniedziałku prowadzić regularniejsze wypiski. Dzisiaj i jutro skakanka, w poniedziałek FBW. Dieta będzie (zapewne) zgodnie z planem. Od poniedziałku ucinam też 25g WW.

Cześć, wczoraj FBW, dzisiaj skakanka, jutro FBW %-)

[...] biorę się ostro za swoje uzębienie (niedługo chcę założyć aparat, bo mam masakryczny zgryz). W związku z tym wszystkim wypadły mi treningi w niedzielę (FBW), poniedziałek (skakanka) i dzisiaj (Push), bo niedługo wychodzę do pracy. Od jutra będzie więcej czasu, to już sobie normalnie skoczę na trening. Dzięki za Wasze porady. Pomyślę o tym [...]

[...] 3 główne 12/10/8 40/45/50 prostowanie na wyciągu 3 główne 15/12/10 16,5/19/21,5 francuz z za głowy hantlem 3 główne 12/10/8 12/17/22 po treningu cardio: 10x taki obwód 20x skakanka + 50 schodów trening udany, klata baaaardzo dobrze spompowana, dawno tak dobrze nie było ;) trochę kicha, bo mnie cały dzień gardło napierdziela i trochę to [...]

[...] ok 250g piersi z kurczaka + ziemniaki z koprem + surówka z marchwi Posiłek po treningu(18:30) : Klopsiki wieprzowe w sosie z ryżem białym 2x200g Trening : Stretching + 5min skakanka Czas : 20 min Cel : Rozciągnięcie mięśni, przygotowanie do przyszłych wysiłków siłowych * Rozciąganie mięśni grzbietu i dolnych grzbietu * Rozciąganie mięśni ramion [...]

Rozgrzewka trwa ok 5 min (rozciąganie ramion, czasami skłony i skakanka) Dzień 12 Sen : ok 7h Stan : bez zarzutu, lekkie bóle krzyża Trening : 1h20' 1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg/10x40kg progres : 2.5kg w przedostatniej + 2.5kg w ostatniej serii Uwagi : *Plecy już tak bardzo nie bolały dzięki temu, że zastosowałem [...]

[...] 6-8 tygodni. Wypiszę mój przykładowy poprzedni trening. dzień 1 wyciskanie na maszynie do klatki ściąganie drązka szerokim nachwytem przód wypychanie nogami na maszynie skakanka 4 obwody po 15 potwótrzeń wyciskanie hantlami siedząc wiosłowanie neutralne na maszynie wykroki burpees 3 obwody 15 potwórzeń spięcia brzucha 4x20 cardio 30 minut [...]

10 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. Dziś przeczytałem dokładnie jak wykonywać ćwiczenia A, B, C, A1 i wykonałem test stosując między ćwiczeniami 3 minutowe odpoczynki. A : 62. B : 11. C : 6. A1: 43. POZIOM II. B1: 6 x 5. A3: 6 x 5. A2: 6 x 5. C1: 6 x 5. E : 6 x 5. E : 6 x 5. F : 4 x 5. G : 6 x 10. H : 6 x 1. [...]

14 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 1,5 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 8 A3: 6 x 8 A2: 6 x 8 C1: 6 x 8. E : 6 x 8. E: 6 x 8. F: 4 x 8. G: 6 x 13. H: 4, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś zrobię rozciąganie, ćwiczeń 18, 30, 31 nie będę wykonywał. Po treningu przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu H, źle je wykonywałem, rozprostowywałem nogi do [...]

Oo skakanka też nie głupi pomysł ale w mieszkaniu nie bardzo mam gdzie, ale będe musiał pokombinować :-) Myślałem o jakimś a'la crossficie ale wgl tego nie ogarniam..

[...] że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij po białko i cwicz na worku dynamicznie ,walka z cieniem ,skakanka itp.niestety prawdziwa forma to rzezba ,cieszę się ze to rozumiesz .rzezba to dojrzałość sylwetki, efekt cięzkiej roboty

ławka regulowana, zakup OK. Jak już wspomniano stojaki do niej osobno, udżwig jednego i drugiego min 250kg drążka rozporowego bym nie brał. Zainwestuj w nieco wiecej w przykręcane do ściany lub sufitu, te 200kg udzwigu też by się przydało. Poręcze osobno,w sensie nie łączone na stałe. Skakanka może być,nie jest droga a fajne treningi kondycyjne [...]

[...] z treningu Pudziana, bo jestem ciekaw, a sam znalazłem tylko ten stary jak świat i niezwiązany z KSW: http://www.youtube.com/watch?v=Grfa-jMsziE Przynajmniej fajnie mu idzie skakanka a co do treningu Najmana, to gdy widziałem go po raz pierwszy, to miałem nadzieję, że został wrzucony tak dla zmyłki, bo ani parter ani stójka nie wygląda tu dobrze [...]

Witam kolegów, Po długiej nieobecności na forum, wracam do życia. Po pierwsze, przy pierwszym podejściu, zbiłem wagę do 83 kg. Niestety od marca zaczęły się problemy, później kilka kontuzji co nie pozwoliło mi na wykonywanie ćwiczeń. Diety też nie trzymałem. Aktualnie startuje z pozycji 91 kg i 96 cm w pasie. Zacznę używać tej samej diety co na [...]

oj no moze za kolorowo ale inaczej nie wiedzialam jak wkleic;p to tamta dieta zla czy nie zerkalyscie? co do treningów to planuje tak , biegac po 60 min wt sr pt sb, a pn cz nd roliki, rower + rociaganie przed i po brzuszki skakanka..

mam pytanie do Cb ; ) Twój CF np. Crossfit A Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 Back squat (BS) – przysiad ze sztangą na barkach (za głową) x5 Jump Rope – skakanka x30 MC x5 Burpees – 'padnij, powstań, podskocz' x5 to robisz to tylko 1x ? jeden obwód ? jesli tak to mało coś ile to trwa ?