skakanka''

[...] polega cudowność skakanki i jej prostoty. Tylko podskakujesz ale spróbuj sobie tak podskakiwać przez godzinę a gwarantuje że wyplujesz płuca a nogi wejdą ci do dupy. Choć z drugiej strony aerobic ma tą zaletę że nie jest taki monotonny. Co jest jego przewagą nad typowymi formami treningu aerobowego jak bieganie, rower, wiosła, lub skakanka, etc.

jarenka, w sumie 100podskokow jakie mozesz, liczysz obroty skakanka, ja robie na poczatku tak jak bokserzy, ale przy ktorejs serii sobie zaczynam na zmiane pompki meskie, jak juz nie dasz rade przechodzisz do damskich. Mnie przez 3 dni tric bolam po ostatnim tym treningu. ------------------------------------------------------------------- [...]

1. Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim aeroby, czyli bieganie, skakanka itp. Oczywiście siłownia także pomoże ci zbudować piękną, jędrną i proporcjonalną sylwetkę. 2. Jeżeli chodzi o dietę, to zawsze jest łatwiej otrzymać czegoś jak się ma to zapisane, czyli co, ile i kiedy jeść (przynajmniej mi to pomaga). Poczytaj w dziale o odchudzaniu, [...]

Prawdopodobnie to sprawa genu oraz rodzaju treningu (skakanka).Nie przejmuj się za dużo a trening nieco zmodyfikuj tak by nie obciążać zbyt intensywnie łydek np;pływanie,na siłowni trening obwodowy (ACT).No i nie bierz tego za bardzo do głowy.

[...] razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. Rano intensywny na konkretne partie, po południu 3 obwody ACT a wieczorem aeroby biegi, worek albo skakanka przez 45 minut, zmodyfikowałem dość mocno trening starając się wczuć w organizm i jego dzienny cykl aktywności. Czytałem ciekawy artykuł o deficycie i zasadach [...]

[...] (25sec) - close-grip pompki (5x) - plank (10sec) - close-grip pompki (3x) - burpies (8x) - squat (50x) - bieg w miejscu sprintem (1min) obwód 3: - frog push-ups (5x) - squat thrust (18x) - W shoulder press with leg extension (2x10 – po 10 na każdą nogę) - bench dip (20x) - tricep extension (30x) - skakanka (1min) rozciąganie (10min)

Dziś wg planu byłem na treningu bokserskim odbył się on tak : 1. 15 min rozgrzewki w tym rozciąganie 2. Tarcze z partnerem 30min 3. 4x3min przyrządy 4. 2x3 min skakanka 5. 1 runda (3 min) walki z cieniem 6. Brzuszki, pompki, rozciąganie.

Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być. Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

a po co chcesz sie pocic?:D rob cwiczenia z wlasna masa. drazek/pompki/pompki w podporze tylem/przysiady/skakanka/

Dzisiejszy trening boksu : Rozgrzewka 3 x 3 min przyrządy 3 x 3 min skakanka 3 x 3 min walka z cieniem Ćwiczenia koordynacyjne Parterówka - brzuszki pompki - w moim przypadku abs II poziom I Rozciąganie Po powrocie do domu duża łyżka miodu, runner (regeneracyjny płyn w tabletkach rozpuszczalnych) następnie przebrałem się w dres założyłem [...]

W sumie to mysle, ze skakanka po treningu siłowym to nie taki głupi pomysł. Z tym ,ze skakac godzine to troche mi sie nie usmiecha. W poblizu akademika tez mam okolo 10-15 minut niewielki park, zobacze wiec, moze jednak będą warunki , zeby sobie pobiegać.

No co Ty Kasia nie wiesz że steper i skakanka to najcięższe ćwiczenia na nogi? No i jeszcze rowerek Masa idzie jak szalona

[...] fitness, laski daja foty w rajtuzach No i wyznania treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam za ćwiczenia żeby schudnąć, a tu BAM mięśnie mam na brzuchu wcale [...]

Niedziela Rozgrzewka - 5min skakanka, 5 min rozgrzewka koordynacyjna + rozciąganie. Niedziela Siłownia : Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 Odwrotne wspięcia stojąc 3x10 Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Unoszenie sztangi w przód 3x10 Arnoldki [...]

Poniedziałek : Trening boksu wyglądał następująco Tradycyjnie rozgrzewka Tarcze z partnerem 3 x 3min skakanka Rozciąganie Tym razem bez przyrządów:) JOVOVlCH - Od następnego razu podawać ciężary? Czy teraz dodać kilka dni z ciężarem jaki stosowałem? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-02-22 23:19:59

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chyba jednak skoncentruję się na masie, a brzucha może trochę zrzucę trenując aerobowo (skakanka, bieganie, piłka nożna, sporty walki). Proszę, popraw mnie, jeśli się mylę a mój plan postępowania jest zły. Pozdrawiam!

A6W nie jest na zrzucenie oponki (FATu) do tego służą aeroby (rowerek bieganie skakanka basen itd.)to kiedy wykonywać to już zależy od czasu ale najlepiej wykonywać aeroby przed śniadaniem albo przed kolacją. Dobra dieta no i jak chce się już jakiś spalacz to polecam link [...]

Ćwicz dużo brzuch, aeroby,biegaj,skacz(skakanka) i mało tłustych rzeczy szamaj.

[...] tyle czasu zaczelo sie prawdziwe zycie !!!! I kazda wolna chwile poswiecam sobie na trening !!! nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc codziennie po 2 h jak kiedys !!!!!!! Teraz tylko podciagam sie na drazku i robie pompki z 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu jakies biegi skakanka itp po jakies 1h30min teraz tylko na tyle sobie moge pozwolic

Jak jeden kg to idź do kibla i zrzuć zbędny balast Dres + skakanka = zapier*alanie i kg lecą