skakanka''

[...] myślę że i tak nie jest najgorzej. Treningowo za to nie najgorzej. Dziś pomimo upału siłownia zaliczona. Na rozgrzewkę ćwiczenia mibilizacyjne na staw biodrowy i skokowy + skakanka. Na koniec 2 km aero na bieżni (nachylenie 3) i 30 min pływania. A. Odwodzenie nogi w tył 4x10 – 47,5kg/50kg/50kg/52,5kg 3x15 47,5kg/50kg/50kg 3x15 [...]

94kylo. Narazie nic nie dołożę nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - [...]

19.09 DT Trening B. 3x10. Przed bieżnia 13 minut, po skakanka luźno jakieś 4-5 minut, rozciąganieeee A. Martwy ciąg 31kg/33,5kg/36kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22kg/25kg/25kg C1. wypady sztanga 16kg / 2x7kg / 2x7kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg/ 18kg / 20kg D. [...]

Porobiłem sobie dzisiaj taki trening kondycyjny - jakieś przeskoki, skakanka, boksowanie i inne pierdoły. Zajechałem się okrutnie, kondycji zero %-) Ale forma ciągle się poprawia, może jednak jakoś zdążę do debiutów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1139a75bc803419788c5e645fdbd6552.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcdfb1d72a15405eb3e52d99b949a1a5.jpg [...]

[...] były, wpadło ciasto no ale to święta, ostatni raz ciasto jadłem dokładnie 1 listopada w urodziny tak że za często mi się to nie zdaża:) Trening: - A6W dzień 10 - 4 x 3 min skakanka Jeszcze jeden dzień i koniec świąt:) i znów bede pilnował co i ile jem:) jeszcze jutro zjem kawałek ciasta ale to juz bedzie ostatni:) w tym roku:) jutro siłownia, [...]

[...] nazbierałem poziomek przy okazji treningu:) Sen: 23.45 do 8.00 - 1 pobudka żeby się napić, czyli uznajmy że 8 godz snu było Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Skończył się Żeń Szeń więc trzeba pomyśleć o suplementacji, jutro siłownia rano i może skakanka:) będzie dobrze:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-23 20:43:55

[...] 28.12.2011 Dieta: bez liczenia, wpadło jeszcze trochę ciasta ale reszta już normalnie:) jutro już dieta będzie taka jak ma być Trening: - kikcboxing rozgrzewka - skakanka, wymachy, krążenia, skipy, przewroty, bieg bokserski część główna - techniki kopnięć wykonywane w powietrze - low kick, front kick, roundhouse kick praca z [...]

Dzień 6 hmmm.nie dosc, że przeżyłam, to jeszcze mam pewien niedosyt...jedyne zajęcia ze stepu i dance przesiedziałam, bo choreografia była taka, że za cholerę nie mogłam nadążyc...niestety dziś był tylko pokaz crossfit, a trening dopiero jutro. wielki szacun dla ludzi, którzy brali udział w tym treningu! chyba odnalazłam właśnie swoje powołanie [...]

[...] mniej przerw niż przy ostatnim i że mi jakoś w miarę sprawnie szło, ale widać wyszło wolniej-to chyba przez to pierwsze TGU, bo bardzo się męczyłam z tymi 5kg... 20min skakanka na samą myśl o bieżni zaczęłam ziewać ;-) więc złapałam za skakankę. początek chwila zwątpienia, bo nogi odmawiały posłuszeństwa, potem spoko, ale ostatnie 3 min, to [...]

[...] kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) Trening: skakanka (7 min) 25 przysiad 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 12,5/ 4x obwód 25 pompek (męskie) /poprzedni częśc damskie/ 25 sumo (16kg) /poprzedni 12kg/ 25 CurtisP [...]

Miska na dziś. W planie skakanka bądź rower. Poprzeglądałam się dziś w lustrze i stwierdziłam, że jest lepiej :-D Możliwe, że widzę co chcę zobaczyć, ale i tak się cieszę. Ciało wygląda na bardziej jędrne i nie jest takie galaretkowate jak było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1e5a1c1e34ea98a05559b4c5ab334.png

[...] ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie powioslowac, i zrobilem kondycje pod dachem dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wioslowanie wioslarz 30 minut 3 zakres 3. 2x 500 metrow mocno - wioslarz 4. 2x Tabata - wioslarz 5. Tabata - plank [...]

[...] >> jak laska wykonuje na 1 ćwiczeniu http://youtu.be/3g-RkIpKFx0 hantelki 2x4kg czułam, że ćwiczę. chociaż trochę boję się, że mi kg braknie na dłuższą metę :(( f*** :)) 7 skakanka 8 przysiady z podskokiem (to mnie doprowadza do szału!! Tak cholernie bolą nogi nic tylko płakać :D:D ) to wsio w 2 obwodach Dodatki jakie dziś się pojawiły w [...]

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: 130kg obciazenia, sztanga długa, sztanga łamana, poręcze, worek, ekspander, drążek, piłka lekarska(4kg), skakanka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 [...]

[...] - jest bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

pewnie i skakanka tez moze byc

[...] ale nie wiem w jakie dni czy w te co chodze na MT ??? i do tego jeszcze silownia !!!! choc mi sie wydaje ze zamiast silki to lepiej pochodzic na basen i czwicycz w domu np.skakanka,bieganie,worek,pompki,rozciaganie,czwiczenia z malymi cierzarkami, itp........co wy na to PROSZE O JAK NAJSZYPSZE WYPOWIEDZI BO CHCEM ZACZANC JAK NAJSZYPCIE NIE [...]

spawczyk: a6w+ dieta+ aeroby (skakanka) + pompki i takie rozne = -6 kg bez suplementow itd. razzem ok 1.15-1.30 godz treningu dzienie codziennie (doslownie) sam sie dziwie ze takie zaciecie u mnie.

[...] pieczywo calkiem wieczorem (jak mnie cos naszlo) pol grapefruta jablko pomarancz albo cos podobnego tylko 4 posilki dziennie bo nie mam czasu na czestsza szame trening: 1. skakanka okolo 15-20min (po 3 minuty za jednym razem minuta przerwy itd.) 2. a6w 3.Cwiczenia na miesinie grzbietu: - w lezeniu na brzuchu rece na karku wzniosy glowy i karku [...]

[...] pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach 30sek./15sek., 45sek./30sek., 60sek./30sek., "padnij-powstań" łączone z jakimiś podskokami różnego rodzaju, których nie umiem nazwać [...]