skakanka''

[...] Poziom satysfakcjonujący narazie to: clean&jerk --> 100 kg snatch --> 80 kg burpy bez problemu w ilości 100 sztuk HSPU --> 8 nieprzerwanych DU --> 30 nieprzerwanych ( skakanka) Spostrzeżenia: 1) wydolność biegowa znacząco się poprawiła, jak rozgrzeje nogi to bieg 5 km już nie powinien być problemem w dobrym tempie. miło siebiega ramie w [...]

04-07-2016r. DT trening nr 1 - WOD trening kameralnie bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby [...]

20.05 "miękkie nogi" Tyle dałam radę w kolejności do 7 burpis -9 przysiadów, 1min skakanka,1min.pajacyki, 1min skakanka, 5 pompek męskich, 15 damskich. Masakra moje nogi ;-] Wieczorem planuję bieganie z córką. zobaczymy czy po kwadransie nie wrócę }:-( No i 40 min truchtania za mną. Na początek chyba nieźle! jestem zadowolona :-)) Zmieniony przez [...]

kurcze, wywaliło mi powiadomki heh, skakanka... przypomniało mi sie, jak półtora roku temu przed zawodami zrzucałyśmy wage z koleżankami z klubu - bluza, pas neoprenowy, czapka, szalik, ortalion... mp3 w uszy i skakanka w łape - i jedziemy 40 minut

[...] zielony 6. twarog,rzodkiewki, pomidory, szczypior, oliwa BWT 153,17/122,79/77,42 kcal 1787,00 ***************************************************************** TRENING skakanka 5x30/30 HRmax= 181, HRavg= 175 w sumie 15min skakalam, mam nowy zegarek z pulsometrem mam nadzieje ze dobrze dziala, skakanka to drugi, zaraz po orbim, moj ulubiony [...]

[...] farta zeby sie zalogowac polazlam wczoraj na silke i mialam siurpryze, przedluzyli sobie urlop swiateczny i otwieraja po Nowym Roku dopiero, coz tymczasem beda biegi i skakanka, czyli to co robilam caly czas, jesli mi sie uda zmobilizowac to walne jakas silowke w domu ***************************************************************** [...]

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

[...] 8kgx10, 8kgx10/ 4kgx10, 6kgx7; 6kgx8 2. HT/skakanką 65kgx15; 65x 12; 65kg x 10 coraz mniej powtórzeń w serii bo postanowiłam nie robić więcej jak zaczynałam czuć 4ki skakanka 30 skoków na nogę 3. ściąganie drążka wyciągu górnego / Russian Twist 18kgx10, 23kgx10, 23kgx10 Russian Twist 5kg, 10 kg, i najoptymalniej 7kg 4. wejście na [...]

[...] skakance tak niby się wyrównał oddech ale nie do końca i mimo pilnowania wydechu przy wyrzucie bioder to i tak mnie za mocno zatykało na koniec więc dawałam sobie siana.... skakanka 30 skoków na nogę 3. ściąganie drążka wyciągu górnego / Russian Twist 18kgx10, 23kgx10, 27kgx10 - Russian Twist 7 kg - w przyszłym tyg może z 10 spróbuję 4. [...]

Mam zakwasy...po raz pierwszy od prawie dwóch miesięcy (miałam na samym początku treningu). Nie wiem, czy to możliwe, ale może to po sobotniej skakance z właściwą techniką w końcu. Nie mam jakichś mega-zakwasów, ale czuję pupę, plecy na dole i koło łopatek. A może po wczorajszym treningu ostatkiem sił po kilku godzinach snu po imprezie. Jeszcze [...]

Dzięki UNKNOVVN :-) MarcelQ a co z tym Euthyroxem? Zły? Skoro regeneracja to mam pytanko, czy robić jeszcze dzisiaj interwały,tak jak miałam w planie, czy sobie odpuścić skoro od jutra przez 4 dni będzie białe szaleństwo po kilka godzin dziennie? I jeszcze pytanko co do migdałów. Do tej pory wcinałam całe ze skórką, ale mama mi mówiła, że może [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67b4f45d99b47368597220efdff6b5a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka Siłownia: 1. Front Squat - ciężko było, ale nadgarstki już nie bolą (dzięki Ani). 2. Skos - ech, jak zwykle kiepsko. 3. Przyciąganie do brzucha - obniżyłam [...]

TRENING 3 tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2f13ada48a42f7b1280d47e360a5d0.PNG SW Rozgrzewka - skakanka Siłka Skakanka Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek [...]

%-) TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefcf955f6ee4319a4729506696b4167.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Dzisiaj w miarę ok. 2. Tutaj mam wątpliwości co do drugiej części. 3. Ostatnia ciągnęła się przez wieczność. Myślałam, że zostanę w dole, ale się udało. 4. Ciężko dzisiaj. W pierwszej serii zapomniałam, że powrót miał [...]

TYDZIEŃ II Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc8a89eab104495a6f4cb3308fcb94b.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, walka z cieniem, rozciąganie. 1, 2, 3 w tych ćwiczeniach miałam bardzo mało siły. 4. Ok. 5. Poszło, jak burza. Super. 6. Ok. 7. Cardio - rowerek 15 min. Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da82821dd2794605bb87a2a2a90d39f7.PNG [...]

[...] postrzegać wykroki i przysiady z wyskokiem jako przyjemność. Do thrustersa dołożyłam i szło ciężko, ale bez przerw i przestojów, gorzej przysiady sumo i swing. Nawet skakanka jakoś jeszcze poszła. Najbardziej rozczarował mnie MC. Nic nie dołożyłam, a robiłam, jakby z 20kg za dużo miała. Umęczyłam się tym ćwiczeniem najbardziej. Uginanie [...]

[...] - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 sobota micha -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - [...]

[...] czy rzeczywiście stopa jest przez to stawiana pewniej i stabilniej :-> --------------------------------------------------------------------- 13.06.12 Crossfit PRE WOD: 200x skakanka 15x przysiad z kijem od miotły nad głowa 15x pompki klata do ziemi 200x skakanka WOD: 5 obwodów: 10x KB SDLHP 10x KB Goblet squat 10x KB swing 10x jumping pullups [...]

PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka - rozciąganie, 10 min. skakanka, pompki (na szerokość ramion, szersze, wąskie - 10/8/6) - Klata sztangą na ławeczce płasko (30kg 3x15) - Klata sztangą na ławeczce głową u góry (30kg 3x15) - Klata sztangą na ławeczce głową w dół (30kg x15) - Rozpiętki hantlami na ławeczce płasko (7kg 3x15) ŚRODA Rozgrzewka - rozciąganie, 10 [...]

CREAXY Waga : 96 / 95,8 (-0,2) Obwód pasa : 89 cm / 88 cm (-1cm) Obwód bioder : 103,5 cm /103,5 ( b.z) Obwód uda : 63,5 /61 cm Sobota: jaja, wieprzowina, chleb pełnoziarnisty, ryż, warzywa, mozarella, tuńczyk puszka Niedziela: jaja, indyk, ryż, warzywa, migdały Poniedziałek: jaja, avocado, warzywa, chleb pełnoziarnisty, wołowina, makaron, [...]