skakanka''

Owsianka na wodzie mi w ogóle nie podchodzi, tak samo jak śledź solony który namaczasz przez noc :/ Łącze sobie owsiankę + mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze. Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - [...]

[...] troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) Masti - może jakiś dziennik/tygodnik treningowy założysz, może przekonało by to jednego malkontenta do powrotu na forum i rzetelniejsze prowadzenie [...]

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4)

[...] ćwiczeń za mną. Ważyłem się rano. Waga zeszła poniżej 87 kg. Jednak dla mnie ważniejszy jest wynik cm w pasie - 87/86 cm. Wyniki wytrzymałościowe bardzo dobre. Na prawdę skakanka wiele pomaga. Pocę się w miejscach, gdzie chcę pozbyć się tłuszczu także jest duża nadzieja na to, że uda mi się osiągnąć cel. 13.02 Ruszam z redukcją. Dieta już [...]

myślisz, że będąc 13letnią dziewczyną, ćwicząc niezbyt forsownie wyrobisz sobie wielką klatę? :DD ja bym zastosował ogólnorozwojówkę + rozciąganie. generalnie drążek, skakanka, brzuszki, a idealne byłoby też pływanie.

[...] , nie mowie ze ja bo dla mnie jak ktos chce trenowac karate to prosze bardzo nie moja sprawa ale byc moze taki jest powod ;] sam trenowalem karate oyama i nawet tam bylo ciezko bajtle mieli lajt ale starsi dostawali czasem skakanka ;p albo byly przerozne ciezkie wykanczajace cwiczenia ,sparingi nie raz obolaly wracalem nie raz polewa poszla

[...] wyciskanie wąsko 5x5 Przerwy między seriami - 30 sek Przerwy między ćwiczeniami - 60 sek Po każdym treningu siłowym, trening HiiT 30 sek trucht -> 10 sek sprint 5x 30sek skakanka/30 sek przysiady szeroko 5x Co tydzień dodaje 1 interwał więcej We wtorek-czwartek-sobote aeroby 30 minut dziennie Codziennie brzuch: -spięcia brzucha 4x25 [...]

[...] pozalowac co wiecej, odloz aktualny trening - tu dołączam się do postu ziyi - plan przeładowany jesli nie masz sprzetu mozesz zajac sie innymi cwiczeniami mozesz biegać (skakanka to tez dobry pomysł), rozciągać się co do brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, [...]

Ok. Ja dam radę ćwiczyć (bieganie, skakanka, siłownia pod chmurką) sobie ze 3 razy w tygodniu. Diety nie utrzymam, jedynie nie będę jeść chipsów i słodyczy i innych fastfoodów. Czy jest sens ? Spadnie mi kilka kilo ? Chodzi mi o brzuch, żeby nie był taki opasły ... Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2015-03-09 20:47:56

[...] z nogami na taborecie 4 serie po 20 -pompki na taboretach 4 serie po 20 -wiosła 100 powtórzeń wtorek - uda: -bieganie 10 min -przysiady 4 serie po 20 -nożyce 2 serie po 30 -skakanka 100 powtórzeń -wiosła 100 powtórzeń czwartek - brzuch i plecy: -bieganie 15 min -brzuszki 2 serie po 100 -podciągnięcia wąskie na drążku 5 serii ile się da [...]

[...] bo to raczej dział odnośnie diety a trening prawdopodobnie dopiero po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g i dziennie [...]

Świetne podejście. Jak nie rower, to spacer, może skakanka na świeżym powietrzu lub sama gimnastyka w domku! trzymam kciuki dasz radę!!!!!!! PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:50:45

[...] na skakance, czyli po prostu skakac): Pierwsze 10 minut (pbedac juz w miare rozgrzanym) poswiec na nauke techniki, czyli poprostu probuj, np tych dwoch technik: -dwa obroty skakanka przy jednym skoku -krzyzowanie skakanki Nie traktuj tego jako rundy, tylko jako nauka techniki, dluzej odpoczywaj, masz byc wypoczety. Poczatki sa trudne, wiec nie [...]

skakanka to dobra rzecz, ale nie dla ludzi z dużą nadwagą (pow.20kg), wtedy to stawy są nadmiernie zuzywane, powstają kontuzje. Ale zwykły człowiek może swobodnie skakać. Jest to nie tylko dobry sposób na spalenie tłuszczu, ale i dobra zabawa. No jest czym się chwalić jeśli robi się takie podskoki bardzo szybko. Nie pamiętam dokładnie, ale tłuszcz [...]

skakanka jest idealna ja skacze 4 razy w tygodniu naczczo zaraz po przebudzeniu 5 razy po 3 min, 1 min przerwy, i naprawdę idealnie się czuje. tym bardziej że teraz nie mam czasu na treningi kondycyjne i musiałem znależć jakies rozwiązanie.

brzuch zrobiony, robilem abs, ale szlo dziwnie, lapaly mnie skurcze w brzuchu, za duzy beben chyba wychodowalem, bol niesamowity :)) z biegami jest problem, bo bierzni brak, pogoda do dupy, pozostala skakanka, skipy, i truchty w miejscu, dzis 20 min, bez przerwy, dalo by rade wiecej gdyby nie skurcze (uda) i bol lydek. moze jutro lepiej pojdzie

mam to samo od 2 lat, biegam 6 razy w tyg i bol jest ale ta sie go przezyc, gdy na jakims treningu jest skakanka to pozniej bol jest jeszcze wiekszy, odczowalny przy bieganiu, probowalem najrozniejszych rzeczy... cwiczenia, masci rozgrzewajacychm, chlodzacych, wapn magnez witaminy etc... wszystko, nic nie pomaga, podejrzewam ze [...]

może chodzi o buty w jakich chodzisz? albo sam sposób tego jak nogi stawaisz przychodzeniu? po nadwyrężeniu może Ci to przeszkadza? ja np nie mogę chodzić w wysokich butach, bo mnie goleń zaczyna boleć kupiłem buty fajne, markowe, chyba CAT czy coś w tym stylu, za kostkę, wywaliłem sporo kasy (jak na coś co musi leżeć w szafie) a nie mogę w nich [...]

[...] nóg w leżeniu 3s 12-10-8 -wspięcia na palce 3s 12-10-8 -hack-przysiady 3s 12-10-8 -wykroki ze sztangą 3s 12-10-8 *brzuch -skłony w leżeniu głową w dół 3s 15-15-15 -skłony w leżeniu głową w dół (ze skrętem) 3s 15-15-15 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 12-10-8 -skręty tułowia z obciążeniem 3s 12-10-8 + rozgrzewka (skakanka 5-10 minut)

Witam. Poranne ważenie wskazało 88,9kg czyli coś w końcu ruszyło. Obwód na wysokości pępka 94cm. Poprzednie dni trening był trzymany, dieta poprzestawiane trochę posiłki, ale również zdrowo i posiłki, które mam od Kapitana K. Zaraz wybieram się na trening, ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW [...]