skakanka''

[...] o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub sztangielkami wyciskania sztangi rozpiętki połkołyska na mięśnie kręgosłupa spinanie brzucha unoszenie kolan w [...]

[...] chudego , puszka tuńczyka lub 50 g gotowanej piersi kurczaka , pomidor , ogórek. Kalorie około 1700. Dodatkowo trenuje 3/4 razy w tygodniu tabate , 3 razy w tygodniu basen , codzienne 30 min wolnego biegu , skakanka i trening z 16 kg kettlem . Cel jest prosty zgubić zbędny balast tylko chciałbym dowiedzieć się czy robię to w dobry sposób.

[...] zszedlem z wagi 148(wstyd przyznac) do 84 kg ale jak wiadomo jesli za szybko sie chudnie to skora nie nadaza sie naciagac. 3x w tyg staram sie chodzic na silownie do tego skakanka w domu i rower do i z pracy(12 km w 1 strone)Wiem ze brzuch wyrabia sie w kuchni rowniez niestety jestem osoba duzo pracujaca i dosc czesto brak czasu nie pozwala mi [...]

Witam na forum to mój pierwszy założony temat. Więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 14 lat mieszkam na wsi. Mam 180 cm wzrostu waże 55 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym abyście doradzili mi co mam robić jakie ćwiczenia i ogólne porady. :) Mój sprzęt to: Skakanka, sztanga do 40 kg, Hantelki: 2x 4 kg, 2x 3 kg, 2x 1kg, 1x 7 kg, Ekspander, [...]

Mam taki problem mam 16lat waga 55kg wzrost 165 treningi 2x w tyg, w domu skakanka,pompki,sztanga. zbliżają się wakacje idzie lato i mam nie typową sytuacje a mianowicie chodzi o odstające sutki, bardzo krępuje się chodząc bez koszulki bo mam odstające sutki kiedy pomasuje je przez kilka sekund lub wodą zimną poleje stają się normalne. ;)Byłem u [...]

[...] sie w tym temacie. Mianowicie, zaczelam swoja przygode z przemiana sylwetki. Staram sie trenowac codziennie minimum godzine. W zestaw moich cwiczen wchodza: brzuszki, skakanka, orbitrek magnetyczny. Zaczelam brac dodatkowo Olimp CLA z zielona herbata + l karnityna oraz pilnuje się w zdrowym odżywianiu :) Czego oczekuje? Potrzebuje czegoś [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, w przyszłości rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower, skakanka Dostęp do sprzętu : Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką. Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Efenti w [...]

[...] karate oyama.Do tego czasu jednak chcialbym cos ze soba zrobic i teraz nachodza mnie watpliwosci.Moja opcja to: Do wakacji cwiczenia w domu:pompki,brzuszki,drazek,bieganie,skakanka,rozciaganie.Wszystko na poczatku w malych ilosciach,ale do wakacji mysle ze sie juz rozkrece w miare:) Na wakacje chcialbym rozpoczac trening na silowni.Myslalem nad [...]

[...] lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. Przy ćwiczeniach workout, siłownia lub skakanka nie mam tego problemu, dodam że biegam po ponad 10km. Ból można porównać do tego jak by ktoś ściskał ją i puszczał, leki przeciwbólowe raczej nigdy nie pomagały a [...]

[...] bardzo wdzięczny za informacje. Na co przede wszystkim wpływa ten trening ? Siła, kondycja ? Moglibyście polecić mi jakiś konkretny program. Sprzęt jaki posiadam jest dość ubogi: skakanka, hantle, sztangi, ławeczka. Na Youtube znalazłem taką kombinację. Co o niej sądzicie ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XN3vpuISLg4

Mam 16 lat, 180cm i ważę 67kg. Wymyśliłem sobie taki traning, proszę o ocenę i skorygowanie błędów. Codziennie cwiczę A6W i biegam w miejscu przez 30min (w tym skakanka, podskoki, podciąganie kolan do klatki piersiowej) A do tego na zmiane (co drugi dzień) Dzień pierwszy, po rozgrzewce stojąc podciągam 10kg sztange na biceps 20 razy, potem 20 [...]

Jestem na redukcji do stracenia ustaliłem sobie ok 3-4 kg tłuszczu. Dieta, FBW wszystko jest. Ćwiczenia siłowe robię sobie na ławeczce, ale co w ramach aerobow? Na dworze jest teraz ślisko, śniegu naj**ało, że przestań }:-( Także nie ma opcji bym wyszedł na dwór i biegał. Tak, tak wiem. Zaraz napiszecie, że z cukru chyba nie jestem i się nie [...]

Witam ! Mam problem bowiem chciałbym rozpocząć treningi Muay Thai ale w mojej miejscowości nie ma żadnej szkółki ani klubu. Jednak mam do dyspozycji sale Fitness z workiem bokserskim, gruszką, skakanką, lustrami i tarczami. Do dyspzycji mam także siłownie i dobry teren do biegania. Jednak tu pojawia mi sie problem nie wiem co robić na sali Fitness [...]

[...] stan sklepowy, nieotwarte opakowanie, kod olimp jest, 700gram. Cena: 35zł + wysyłka SPRZĘCIK z tytułu to 2x zaciskacze, ekspander z gumowymi "sprężynami/napinaczami", skakanka z linką z tworzywa oraz z licznikiem oraz pręt do łamania. SPRZĘT JEST NOWY, ODPAKOWANY W CELU SPRAWDZENIA ZAWARTOŚCI. Wszystko w najlepszym stanie, cena to 65zł + [...]

[...] zaczęło się ewidentnie podlewać, dotychczas widać było ładny zarys mięśni... Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo ( w domu) i około 3 razy w tygodni dokładam "domowe cardio" - skakanka, bieg, pajacyki itp. W czym może leżeć problem? Dodam jeszcze,że jem bardzo czysto,w moim menu przeważa filet z kurczaka, ryby, warzywa, otręby, odżywki białkowe. [...]

[...] bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast steppera skaczę na schodek )A jeśli chodzi o dietkę to nie jakaś kopenhadzka czy coś w tym stylu,bo nie mam [...]

[...] Czy jest to dobre wyjście czy nie za bardzo? Jeszcze mam pytanie ponieważ chcialem trochę zrzucić tkanki tluszczowej(nie jestem jakoś bardzo gruby ale chudy tez nie) I czy skakanka jest to dobry wybór? Jak tak to jak dlugo i czy codziennie czy co np 2 dni? Z dieta ustalić byloby mi ciężko ponieważ mam 17 lat a u mnie raczej rodzice decydują co [...]

[...] - łatwo tyję, nie mam problemów z przybieraniem na wadze. Planuję dietę z "nadmiarem" kalorycznym rzędu 10-15% zapotrzebowania dobowego. Moje pytanie: czy ćwicząc "masowo" trzy razy w tygodniu i wykonując po treningu 30 minutowy trening aerobowy (skakanka+bieganie) a 2x aerobic, będę w ogóle mógł budować masę, czy cała para pójdzie w gwizdek?

[...] po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi moję pytanie. Czy w tygodniu mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień gdzie nie ma biegania, brzuch czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad normalny [...]

[...] w sumie na czczo zacząć skakać na skakance. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to dla mnie opłacalne czy lepiej zamiast skakanki robić pompki/ćwiczenia na drążku? A może i skakanka i ćwiczenia na drążku? Jeśli nie na czczo to co zjeść przed takim treningiem? Chodzi mi o to żeby zwiększyć siłę, sprawność, koordynacje. Pozdrawiam i czekam na [...]