skakanka i mięśnie brzucha

Wiesz, tutaj jest duzo pytan. Ciezko odpowiedziec co bylo by dla ciebie najlepsze, malo o tobie wiadomo. Czy jestes twój tłuszcz jest spowodowany tym ze źle sie odzywiasz czy poprostu zawsze miałeś z tym problem? Proponuje wprowadzic diete i zmienic trening na wytrzymałościowy w celu podkreślenia definicji mięsni i zgubienia [...]

Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]

[...] aerobowe o ktorych wspomniales w drugim pytaniu, przechodzac do niego, jazda na rowerze to dobry sposob i napewno przyczyni sie do uzyskania "tary" natomiast skakanka jest dosyc watpliwa (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w postaci utraty tkanki tluszczowej musza byc trwac wlasnie [...]

[...] podstawowych uderzen(lewy prosty, prawy). No i trening przepiega tak: na poczatku rozgrzewka, potem w rzedzie cwiczymy postawe, uderzenia itd(ok 30min), a potem obwody (skakanka, uderzanie w worek, przewroty, walka z cieniem itd.).Potem jeszcze troche cwiczymy (kilka minut) wytrzymalosc (tzn. miesnie brzucha glownie) no i tyle. Sparingi [...]

[...] godz. kondycja ,czyli pompki,mięśnie brzucha,rozciąganie.Koniec.A we wtorek,czwartek,sobota.Wszystko tak 1 trening tak samo tylko techniki ręczne + kata i sparring,rozciąganie.Trening po południu siła i szybkość rąk,sparring i rozciąganie.Wieczorem kondycja,tzn. przedramię,brzuch,skakanka i bieganie.W niedziele robie co chce,ale zawsze sparing.

postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w [...]

[...] i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach Czekam na Wasze propozycje i uwagi

[...] ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach" Jeśli będą to ruchy powolne, to takie [...]

[...] ma duże zapotrzebowanie na energię, ale dostarczana jest ona z przemian beztlenowych, a tłuszcz do spalania potrzebuje tlenu. Jest sporo odmian aerobów - bieganie, rower, skakanka, aerobic, basen, wszelkiego rodzaju gry zespołowe (polecam kosza) itd. Musisz znaleźć coś dla siebie. Możesz też spróbować zaatakować mięśnie brzucha z innej strony [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]

[...] plecow,dwuglowy uda, posladoowy) NIE POLECAM POCZATKUJACEMU M.CIAGU NA PROSTYCH NOGACH, O JAKI CI P[EWNIE CHODZI SKORO GO DAJESZ PRZY TRENIGU DWUGLOWEGO -areobik(bieganie, skakanka itp..) NIE POLECAM SKAKASNKI, SZKODA STAWÓW, NIE MOZNA KONRTOLOWAC TĘTNA, ____________________ Martwy wlasciwie czy na prostych z proporcjonalnie mnieszym ciezarem [...]

no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]

ulozylem sobie taki plan treningowy: # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - [...]

[...] rade biegac 45 min.. jakas muzyczke musialbym wziasc ze soba.. male radyjko :) albo zaczac od krotszego czasu.. i dojsc do 45 min. wiec tak: aeroby - bieganie, boksowanie (skakanka + worek), albo rower SW - trening sztuki walki brzuszki - na gorne/dolne/skosne miesnie brzucha dieta - redukcyjna (okolo 2500 kalorii) - po posilkach czerwona [...]

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]

[...] tak aby efektywnie trenowac SW. 1. Trening- tygodniowo -3x Kicboxing(1,5h) -od dzis startuje z tym treningiem na brzuszek http://www.sfd.pl/temat144665/ -codziennie w domu skakanka lub bieganie lub basen( wszystko 30 min) 50 pompek 150 grzbietow brzuszkow juz nie robie ze wzgledy na inny trening na miesnie brzucha -postaram sie dorzuci 2x [...]

[...] wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i co do areobow... czy nie zaszkodzi to bez tluszczowej masie? i jak sie do tego zabrac? moze skakanka?