siłownii

[...] porobię i postaram się jutro powrzucać. Dawno bym wrzucuł ale ostatnio tylko piliśmy wódkę na siłowni zamiast ćwiczyć Kiedyś w zimę jak porzadek robiliśmy to z całej siłownii wynieśliśmy 17 butelek po flaszkach (i to z około 2 miesięcy tylko było) Biorę się k...a wkońcu teraz za siebie. Z każdego treningu postaram się jakieś zdjęcia [...]

nie masz gdzies w poblizu silownii ?

Za moich dobrych czasow (5 lat temu) tez bylo 8 czekolad, do tego kubus, grzesiek i kawa w takiej odczekalni po pobraniu ;) To od miejsca pobierania zalezy (dane z Bydgoszczy / mojego miasta) A z wysilkiem to faktycznie w ulotce jest nawet napisane zeby nie przeginac chociaz ja przebieglem 10 km po pobraniu kiedys (nie jestem z tego jakos dumny, [...]

ok. 10-11% BFu, musze spasc jeszcze nizej 8-9% i problem polega na tym, ze w piatek wylatuje i potrzebuje czegos, co w jakis sposob pomoze mi utrzymac akutalna forme + moze ewentualnie przyspieszy spalanie, tak jak powiedzialem za trening w domowych okolicznosciach biore sie na powaznie, mniej wiecej godzinka porzadnego treningu bedzie (kazda [...]

mówisz mamie, że na siłownii są wyznaczone godziny dla kobiet i męszczyzn i po wszystkim. Albo po prostu powiedz jej, że to obciach, powinna cię zrozumieć.

[...] firmy Marbosport – Panem Michałem. Tak jak wcześniej mogliście przeczytać firma Marbosport chce wziąć udział w opisywanej na forum akcji wyposażania szkolnej siłownii zaproponowała przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. modlitewnik 4. stojaki do przysiadów 5. [...]

A ile czasu po siłownii jesz ten posiłek??

eND_ - tak mniej wiecej tak. W sumie siłke zaczynam od biezni 20-30minut , czasame ergometr , lub rowerek. Pozniej robie sobie na odpowiednia grupe cwiczenia 4x zazwyczaj 12 (chyba ze zmieniam ciezar to 12 , 10 , 8 i 8 lub 6 jak mam sile) . I tak 4 lub 5 urzadzen , pozniej 5-10minut biezni (raczej spacer niz bieg i pod prysznic lub na basen - jest [...]

[...] uważa że jest chudy, mały itp. Co do narcyzmu to patrzenie w lustro nie jest jego oznaką...jeśli ktos pozuje pod lustrem jaki jest wspaniały, śliczny, jakie toma ciało atlety to jest narcyzm, jeśli ktoś pozuje przed lustrem obiektywnie sie oceniając, sprawdzając czy biceps urósł, czy lepiej wygląda od siłownii to jest nie cierpliwość...

Mam dostęp do profesjonalnej siłownii ale nie chce ćwiczyć bo czytałem na tym forum dużo i zdecydowałem że za wczesnie dla mnie na siłke. I chce ćwiczyc w domowych warunkach Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 10:52:15

Najpierw zanim przystąpisz do jakiegokolwiek planu proponowalbym dwa tygodnie porządnej regeneracji bez żadnych ćwiczeń na siłownii . To powinno choć troche pomóc organizmowi w zaleczeniu kontuzji.

[...] jednego ze zwrotów z twojego niejako "bogatego słownictwa" mogłem cię dowartościować mentalnie (wykupiłeś monopol nie tylko na wiedzę sportową z zakresu boksu, siłownii i jazdy na nartach, ale też na zwroty rodem z greckiej mitologii, no, no, no zaskoczyłeś mnie pozytywnie). Dobrze, starczy tego kabaretu, widzowie już dawno się [...]

[...] Szczerze powiedziawszy nie zauważyłem ŻADNEJ różnicy w swojej DYNAMICE między tymi dwoma typami treningów. Różnica polegała na tym, że przy dużych ciężarach na siłownii miałem dużo mocniejsze ciosy, ale nie były one przygotowane do ciągłej, długiej pracy. Z kolei przy treningu wytrzymałościowym (siłownia) ciosy były słabsze, ale [...]

[...] Regularne, codzienne stymulowanie mięśni brzucha jest efektywniejsze od maksymalnego wysiłku 3 razy w tygodniu. Oczywiście należy zmieniać ćwiczenia np. 2 razy w tygodniu na siłownii robię 5 serii na ławce skośnej po 25 razy, 3 razy bezpośrednio po treningu bokserskim 5 serii tradycyjnych brzuszków i 2 razy w domu wieczorem, ale tym razem 6 serri [...]

[...] ZE SZTANGĄ MARTWY CIĄG W fazie robienia siły w poszczególnych bojach,musisz na treningu wchodzić na ciężary zbliżone do maksymalnych jak i również maxy. Jeśli niema u Ciebie na siłownii trenera ,który zna się na trójboju to sam raczej wiele nie osiągniesz ,ponieważ od samego początku należy się uczyć poprawnego wykonywania każdego ćwiczenia.

takie informacje o siłownii ale od kuchnii :) np. Muzyka na treningu Filmiki motywujące Teksty motywujące Jakieś programy (np. do oblizcania maksow czy cos takiego) Nasze siłownie Jak zrobić sprzęt itd. :D

wiesz na prostownikii to "dzien dobry" masz w atlasie, ale na serio daj sobie jeszcze z rok czasu bez silownii

zalezy co masz na mysli przez krzywe , po tym co piszesz prawdopodobnie brakuje po prostu rozciagniecia i w tej kwesti ogarniety trener na silownii Ci odpoowiednio doradzi i skoryguje , dalbym sobie jeszcze troche czasu tym bardziej ze piszesz ze jest lepiej

Witam! W Twoim wieku nie polecałbym siłownii. Poczekaj jeszcze ze 2 lata. Co do treningu domatora to polecam, gdyż jest to niezła ogólnorozwojówka, a w tym wieku można sobie wyrobić niezłe podstawy. Podziel go sobie na 3 treningi. Skrócisz czas treningu i bardziej skupisz się na danej partii ciała. Pozdrawiam!

Seba81 dzieki za odpowiedz. Wlasnie najgorsze jest przezwyciezyc ta mysl, ze kiedys sie na cos pracowalo, juz sie cos osiagnelo a tu spadlo i znowu od poczatku. Ja tez nie mialem zwyklej choroby...Na poczatku przez I tydzien strasznie meczylem sie z goraczka, dusznosciami. Wtedy prawie nic nie jadlem. O silownii nawet nie mialem ochoty myslec. [...]