siłownie

Zaszkodzi alkohol bo odwodni, mozesz tylko zminimalizowac ten skutek wypic duuzo wody , magnez i witaminki.. przed i po libacji 2 tyg to nie wiele no ale nie zapominaj ze regeneracja prawdziwa zaczyna sie po tym cyklu .. Po 2 nie ma co podporzadkowywac zycia pod silownie...

ok 17to letni guru,to ja kończe z tym sportem. Ten dział to ogólnie kącik adoracji 50kg 15to latków co nawzajem sie pocieszają i myslą,ze to,że mają karnet na siłownie czyni ich już nie wiadomo kim . Z paroma wyjątkami kiedy ludzie mieli sie czym pochwalić,a tak 90% procentp ostów to własnie tacy jak ty i "cześć.ćwicze 3 miesiace,obowiązkowy [...]

mjs no niewiem gdzie byles jak niewidziales ic na silownie to zobaczysz ilu ich jest nieche sie z nikim klucic tylko mowie jak jest tu gdzie mieszkam

Witam!narazie nie mam stalego dostepu do netu.ale na weekend sie to zmieni.Co do supli to sa juz rozplanowane i nie tak jak z wielu z was mysli ze to na jeden cykl na poczatek tj 05.02.2007 planuje polaczenie NOZa z KO i po 40dniach wejsc odrazu na SHOCKA i N Gorge tak aby ost cykl trwal 80dni.okaze sie w praniu czy bede w stanie wytrzymac 80 dni [...]

Postanowiłem zebrać wszystkie linki do tematów z siłkami do jednego postu http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html - na początek siłka na której ćwicze http://www.sfd.pl/temat207389/ CDJ800 http://www.sfd.pl/temat242210/ PePoNeNt http://www.sfd.pl/temat290210/ DEXTROZER http://www.sfd.pl/temat298808/ Dawiddddd [...]

Dodam, że na wiosne planuje jezdzić na siłownie(16km).Potrzebuje planu, żeby się do niego stoswać(żeby coś z mojego wysiłku było).Oczywiście będe cwiczyc narazie w domu.

Siemanko Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :) Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej [...]

ok dzieki;)na silownie też chodzę tylko teraz na gwiadkę dostalłem ławeczke i drążek i nie wiedzialem jak to palączyc z treningem.

to zaplanuj silownie, jedz duzo i czesto(ale zdrowo). poki co obejdzie sie bez silowni. obejrzyj atlas i znajdz trening domatora. pozdro

Mam metlik w glowie od artow ktore przeczytalem wiec postanowilem napisac i poprosic o pomoc :) Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki. Wygladam tak: http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg [...]

To nie jestem tak że nie jem lub oddaje pokarm , jak na nastolatka jem dużo , ale przytyć nie moge.Może dlatego że mam dobrą przemiane materi,ostatnio zaczołem chodzić na siłownie i dlatego chce troche przytyć , przynajmniej z 5 kg.Co radzicie , może powinienem brać jakieś białko , jak tak to jakie.Prosze o pomoc

techno_boy to nie "LOLEK" tylko "łocurva" a jest bo masz oryginalną siłownię

dobra, zabawie sie w archeologa, temat odkopany z roku 2004 ale skoro jest, to po co zakladac kolejny. ostatni moj ojciec przejawia wielkie checi ku temu, by zaczac cwiczyc, tzn cos z soba robic wypytuje jak dziecko o odzywki, sprzet itp ;]] jak dla mnie same pozytywy, moge zostac jego guru Tylko pytanie, jak tu sie wziac za takiego ~50latka, [...]

cześć! zawsze byłem masywny, jednak po roku chodzenia na siłownie stwierdziłem że muszę schudnąć. Ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: B 174, W 261, T 110 posiłki:B/W/T 1-29/70/20 2-29/60/20 3-29/50/25 4-29/40/20 5-29/40/20 6-29/0/0 1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z [...]

[...] mysle ze: -powinno miec sie diete - po cyklu odblok ( to mam zawsze ale spadki i tak są) - w czasie przerwy między cyklami dodatkowo do diety odrzywki - no i uczęszczanie na siłownie Czy dobrze pisze ? napiscie jak wy to robicie ? Bo juz mnie to wku..ia teraz będe robił mój 3 cykl a wymiary itp sa takie jak przed 2 cyklem.Po tym 3 cyklu chcem [...]

Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan treningowy na mase. Mam 16 lat, waze tylko 55 kg. Od kilku tygodni robie pompki, cwicze na biceps, triceps, ale mam zamiar chodzic na profesionalną siłownie. Z góry thx

[...] wszystko połączone z dietą. Od kwietnia zakupiłem sobie profesjonalną ławeczkę i dalej dawałem jazzu. Do tego dużo dużo roweru. Powiecie ze burak ze mnie bo nie chodzę na siłownie. Raz że nie miałem czasu bo pracuje po 10 godzin dziennie a dwa że nie mam siłowni koło siebie. Teraz się przeprowadziłem wiec może i zacznę chodzić. Generalnie [...]

Siema! Mam 17 lat, 172cm, 55kg, od stycznia zaczynam chodzic na silownie co byscie mi polecili na poczatek?? Myslalem o Dibencozide (tylko nie wiem czy megabola czy trecka) co o tym myslicie? i do tego jeszcze jakis gainer! a jezeli ktos ma inny pomysl to informuje iz mam 80 zl na odzywki! Z gory dzieki za pomoc!

[...] aktywnosc fizyczna,mówisz ze stoisz na bramce wiec za wiele nie biegasz,jedynie pewnie troszke na treningach?? Moze zacznij regularnie biegac?? masz mozliwosc chodzic na siłownie?? Regularna aktywnosc fizyczna i dobrze dobrana dieta(np teraz blians na zero i ubutek kcal byłby z aktywnosci fizycznej) spowoduja utrate tłuszczyku mam taki sam [...]

Niewiem jakie mam podac bo ja zaczynalem cwiczyc treningiem domatora i 1 rok tak cwiczylem teraz jak juz mam silownie sprawdzalem max ile wycisne to 60 wycislem 2 razy ja dopiero zaczynam normalnie cwiczyc to mozna powiedziec ze zaczynam od 60 zobaczymy w jakim czasie dojde do 100 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-29 00:17:47