siłownie

[...] dłoń to udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli szukasz treningu jak powrócić do formy to pytanie do działu trening. Od siebie dodam, że mając rękę 6 tygodni w gipsie, to najlepiej jak udasz się na jakąś rehabilitację i wzmocnisz mięśnie dłoni. Na pewno wracając na siłownie zacznij delikatnie i jeśli odczuwasz ból, to zrezygnuj tymczasowo z ćwiczeń.

ale stanowiska do Martwego ciągu nie ma... wolno stojących stojaków do przysiadów też nie ma. więc jak mam w treningu MC to będę chodził na tę drugą siłownię (tą co do tej pory chodziłem) plusem tej nowej siłki jest fakt, że więcej na niej dupeczek %-) (bo na tej dotychczasowej, to bardzo rzadko się jakakolwiek pojawia)

Moja doma to zła kraina - wszędzie czają się pokusy (ciasta, ciasteczka, czekoladki, cukiereczki) Ale na szczęście dorwę się do mleka od krasuli, zrobię sobie masełko i twaróg i może jakiś kurczak wpadnie. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d8ccfb02a8643279ac05d5a2efe471c.png Trening: Trening dziś był dziwny, poszłam na inną siłownię i [...]

tez tak mam po kazdym treningu ;) dodam ze jak odpuszcze siłownie to wogole nie boli chodz czasami zdaza sie. A takie pytanie czy artresan cos pomoze na to? I na zgieciu w kolanach mam taki dziwny bol tez

"PS: na maszynie Smitha bardzo dobrze robi sie przysiady. nie wiem co w tym niewygodnego " jesteś w błędzie . zmień siłownię, siłownia z samymi automatami to nie siłownia , jeśli chcesz potrenować musisz mieć dostęp do wolnych ciężarów .

Wiem, że to długa droga :-) Dzisiaj się przejdę na tą siłownię bo pierwszy raz tam będę i zobaczę jak jest. PS: A jeżeli już to ściąganie drążka wyciągu górnego i wyciskanie wąsko ile serii/powtórzeń? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-11-17 10:23:01

To poczekaj, ja ci wstawie zdjecie z tych wakacji/ z plazy po zobaczeniu ktorych spakowalem torbe i wrocilem na silownie... %-)

Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]

Juz mi przeszlo i teraz zamierzam isc na silownie to rocwiczyc, bo kazdy mi mowil ze poprostu naciagnelem czy rozciagnelem i sporo osob kazalo mi to przecwiczyc lekkim ciezarem :P Myslalem, ze to cos powazniejszego, naszczescie nie ;P

[...] za bardzo mi się nie chciało. Od samego rana jakiś dziwny jakby reumatyczny ból promieniujący od kolana przez piszczel lewej nogi. No ale nie odpuściłem, poszedłem na siłownie, rozgrzałem się i pojechałem z tematem. Po 2 ćw zrobiłem się bardzo senny, a po treningu miałem straszne parcie na węgle. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

przez "głodny" miałem nadzieje "głodny treningów" :D I owszem, dużo czasu spędzam czytając etykiety i wypatrując w czym jest chemia. Domyślam się, że w szynce też jest chemia, bo takie czasy mamy. Nie ma sensu dawać nazw produktów, bo mieszkam w Irlandii, a tam sa inne, więc nic to nie będzie Wam mówić. A co do zaczynania przygody ze sportem, to [...]

Witam. Tylko mnie pochwaliliście trochę a ja zje..Zaspałem wczoraj, śniadanie w pośpiechu, bułki do szkoły z makrelą robiłem może z 2minuty więc później w szkole męczyłem się z wybieraniem sobie ości z ust }:-( Po szkle już w miarę ok. Obwody wczoraj dobrze mi szły, wydaję mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach [...]

Wypiska numer jeden opisuje trening planem nieskorygowanym, ale skoro projekt się zaczął to wrzucę. Materiał filmowy z treningu na trening powinien się poprawiać, bo dopiero szukam dobrych miejsc do nagrań na nowej siłowni. Day number one – Oh boy, here we go again! Dzisiaj nogi. Od razu napiszę, że mój problem z siadami (opisany pod koniec ex [...]

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli...

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... ci "bez diety" takową posiadają !!! jedzą "na czuja" i [...]

[...] ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego sylwetka bo wygląda jak nie jeden kulturysta. Ile chodzi na siłownie tego nikt nie wie ale jedno jest pewne koksuje jak większość zawodników. Wcześniej można byłoby tylko gdybać bo nikt go nie złapał za rękę ale od nie dawna można [...]

[...] edytowac/usunac wypowiedzi. Diety jako takiej nigdy nie mialem, jednak staram sie dostarczyc jak najwiecej organizmowi (duzo owocow i ryz w miare mozliwosci) stąd, że na siłownie jade wprost ze szkoly to trudno o konkretne wegle. Sęk w tym że w okresie jesienno/zimowym zmęczenie potęguje pogoda i ogólna ciemnica (w okresie letnim nie mialem [...]

a co sądzicie o treningu z Body rock tv ? mieliście z nim jakąś styczność ? chodzę na siłownie ale często wyjeżdżam czy jest jakiś skuteczny trening który mogę wykonywać w domu?

haha chcę mieć power jak tyson, diety nie ma, suple to syf a przemęczać na siłowni też się nie chcę... hmm ciężko tu doradzić cokolwiek na początek polecił bym dietę, kreatynę, bcaa, beta alaninę no i siłownię ze 2x w tyg bo samymi treningami boksu nie zbudujesz większej masy i siły, a jak już ogarniesz podstawy wtedy możesz myśleć żeby dodać [...]

Otreby owsiane, zytnie, pszenne wlacz do diety jako dodatek. Mozesz dodawac je do omletow np. oraz wiecej wody. Moze ruszy Orient Express :) Po co Ci mocniejsze rekawice? Na silownie ? Ile masz wzrostu? Przy tej wadze bieganie na 10 km ? Jesli nie masz 190 cm to podziwiam wytrzymalosc kolan. Powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]