siłownie

cześć, właśnie zaczynam chodzić na siłownie... chodze od 2 tygodni i chcę ułożyć sobie plan treningowy na mase... wiem, że jest dużo tematów o tym na forum... coś o mnie: mam 171 wzrostu, 15 lat, waże 56 kg i trudno mi nabrać na masie (jestem hardgainerem czy jakoś tak :P), uprawiam koszykówke (5 treningów tygodniowo, 1 mecz i basen) ćwiczyć mogę [...]

kult wielkie dzieki a moze wiesz gdzie najlepiej isc szukac pracy tam w dublinie oczywiscie znajomi szukaja tam pracy jakies 1,5 roku temu robilem martwy to w ostatniej seri bylo 165kg ale teraz juz nie cwicze martwego i wcale tak duzo nie waze zaledwie 88 kg moze 90 niestesty nie wiem w jakiej dzielnicy bede mieszkal ale caly czasz siedza mi w [...]

nie przerywaj cyklu. siadz w domu z 3dni i odpusc silownie. rano i na noc przez te dni po podwojnym ferweksie i duzo witaminy c do tego i od poniedzialku na silownie marsz odrabiac spadki. i pamnietaj o jedzeniu

Ja moze nie pomogę ci co do treningu ale powiem że siłownie to masz za***istą !!! GRATY SOG

ja mam tak samo chaczyk, przyjeżdzam ze szkoły to ide sie walnąć na 1 godzine bo nie mam siły, potem ledwo co sie doczołguje na siłownie a jak machne serie rozgrzewkową to sie czuje jak papaj po szpinaku i do końca dnia mimo odczuwalnego zmęczenia fizycznego jestem rozbudzony.

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

niedaleko PL Kaszubskiego Masz silownie w YMCE (dokladnie miedzy PL Kaszubskiem a LO IX nie wiem jaka to jest ulica.. Żeromskiego?) karnet bodajze 60-80zl, z tego co slyszalem sprzet wporzadku, godz otwarcia 15-20. pozdrawiam

witam, od razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche [...]

Ja studiuje na UMCSie i jestem w sekcji trojboju silowego i na silke chodze na AZS. Jesli cwiczysz troche na silowni i oprocz klatki cwiczysz choc troche nogi (przysiady) i plecy (martwy ciag) to wpadnij we wtorek lub czwartek o 18:30 na AZS na silownie, moze zostaniesz przyjety na sekcje. Wtedy silownie masz praktycznie za darmo - oplacasz tylko [...]

Leonstar masz własną siłownie czy z publicznej wypraszasz?

Najlepsze siłownie na Usrynowie według mnie to, Olymp ul.Dybowskiego, Filon ul. Szolc-Rogozińskiego, StudioSport przy Końskim Jarze. Na samym Natolinie nic nie ma.

Narazie to z matka nie gadamo tym moze jutro bo dzis sie w****ila na mnie kazala mi isc do pracy na 15 tzn w sprawie pracy, a zapomniala sera bialego kupic to o 13 30 dala mi posilek przed silownia no to zjadlem ten posilek i poszedlem na silownie wrocilem okolo nie wiem 16 chyba ta sie pyta "i co dostales prace?" a ja "nie no na [...]

bo ja nie chodze na siłownie ino gram w noge :)w klubie chodzi by zejsc z bf jak juz pisalem a wiec wiadomo ze chcialbym zeby jak naj mniej miecha poszlo :) aczkolwiek jak spale 5 kg tłuszczu i 1 kg miesni to nic sie niestanie a jak spale 5 kg tłuszczu i 2 kg miesnie tez sie nic niestanie zalezty mi na utrzymanu wysokiej motoryki

Zacznij od tego białkao 2g na kg masy ciała węglowodany 4g na kg masy ciała tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała Ciężko coś powiedzieć ja się ciebie nie widzi. Zacznij od tego co podałem. Jak po kilku tygodniach nie będziesz miał efektów to trzeba będzie zwiększyć ilości makroskładników. Napisałeś, że zamierzasz chodzić na siłownię. Mniemam, że [...]

ale ja mam swoja silownie i cwicze sam wiec o zarazeniu nie ma opcji a zrobie sobie taki lekki trening bo czuje sie juz w miare dobrze a poprostu nie moge wysiedziec w domu pzdr

takie silownie z prawdziwego zdarzenia to rzeczywiscie rzadkosc w Londynie. Tutaj sa raczej full wypas kluby fitnessu , w ktorych zapracowani i zmeczoni angole maja sie przede wszystkim relaksowac, ewentualnie potrenowac ale tylko z osobistym tenerem bo tak jest modnie (i dobrze bo mi klientow chociaz nie brakuje). W ktorej czesci Londynu [...]

[...] wf (przykładam sie do wf u bardzo) na wf mamy 80%biegania a reszta to cwiczenia poprawiajace technike gry w piłke etc Sroda godzina na basenie Piatek godzina na basenie Na siłownie chodze juz 2 miesiace ( miesiac pozadnych treningow) chodze na silownie 3 razy w tygodniu , zdrowo sie odzywiam . Wiek:15 lat Wzrost:178 cm Waga:67 kg (Basen po [...]

WOJTEK 69kg, WZROST 176cm, WIEK 18lat ...chodziłęm na siłownie kilka miesięcy i wyciskałem na klatke tylko 65kg ,wkurzałem sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym [...]

Jestem właścicielem siłowni i mam mały problem mianowicie chodzi o podłoże jakie powino być pod siłownie kupiłem wykładzine i gompke(jaką daje sie pod panele )komuś spadł ciężar i zauważyłem ze dywan sie przecioł co byście zastosowali za podłoże do siłowni

Witam od jakiegos czasu postanowiłem zająć sie tylko podciąganiem na drążku. Chodziłem wcześniej na siłownie z kolegami i nie zwracałem uwagi na nic tylko na to zeby podnieść jak najwięcej ciężaru. Teraz wracam do poczatku i zajołem sie tylko drążkiem. Zacząłem zauważać że bardzpo dobrze rozrastają mi się plecy. To co mnie zdziwiło to fakt iż [...]