W DN te 5g rano? Jakos tak sie przestawic by brac to raczej o stalych godzinach czy to bez roznicy. Z porannym przyjmowaniem nie bedzie problemu ale juz np w DT po bedzie trudniej gdyz o roznych porach uczeszczam na silownie
jak se wyobrażam, że miałbym 4 dni iść pod rząd na siłownię to, aż mnie zbiera na... lubię ćwiczyć, ale potrzebuje mieć conajmniej 1 dzień wolnego przed kolejnym treningiem
witam.chodziłem juz na silownie(12 miesięcy),a potem miałem 8 miesiecy przerwy.chcialbym powrocic do treningów. moja prośba wiazew sie z pomoca w ulozeniu dobrego planu treningowego(bede cwiczyl 3x w tygodniu pon. śr. pt.) z gory dziekuje za pomoc
Sluchajcie - powiem prawde. Fota, jak mialem 18 lat prawdziwa po 6 tygodniach od zera - zdjecie jest niezle zrobione i nawet ciekawie wyszlo. Nie mam fotek w domu zadnych. Nie cwicze na silowni - a jesli juz to bardzo sporadycznie - 1-2 miesiace w roku/poltora roku. Powaznie. Gdybym tak zliczyl miesiace, w ktorych chodzilem na silownie to byloby [...]
Doradzcie mi jakie sterydy najlepiej brac na rzezbe. Chodzilem na silownie przez 1,5 roku, ale teraz mialem przerwe przez 4 miesiace, spowodowana cieszka praca, przez ktora schudlem z 78 na 72 kg i chce to nadrobic. Szukam sterydow najmiej toksycznych dla organizmu i myslalem nad polaczeniem winstrolu z boldenonem, ale wogole sie na tym nie znam i [...]
Witam! Do tej pory nie udzielałam się specjalnie na forum, ale będąc pod wrażeniem odwagi Isi, również postanowiłam wrzucić swoje fotki. Trochę o mnie: mam 20 lat, jeżeli chodzi o styczność ze sportem, to kiedyś bawiłam się we wspinaczkę, potem były 2 lata treningów karate (zupełnie rekreacyjnie), a w lutym tego roku - po ok. 1,5 rocznej przerwie [...]
Witam cwiczylem 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma [...]
mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]
czesc.moj chlopak wlasnie nabawil sie wysunietego dysku miedzy 3-4 kregiem ledzwiowym.od czego?od silowni...od zbyt duzego dzwigania ciezarow i wogole chyba troche od wszystkiego.w tej chwili nie cwiczy,bierze leki,chodzi na masaze,joge(dysk nie wypadl,tylko sie wysunal troche).wczoraj ktos mu powiedzial ze juz nigdy nie bedzie mogl chodzic na [...]
dzięki za wyczerpujące odpowiedzi :P szkoda że niektórzy nie wzięłi mojego pytania na poważnie, na siłownie chodzę od niedawna, stąd moje pytania;p a co do boczków, nie powiedziałam że ja takowe mam, pytanie było zadane z ciekawości;p a jak już by mi rosły to nie od piwa:P raz że jestem kobietą a dwa że pije tylko kamikadze żart oczywiście hehe [...]
Witam chodze na silownie ponad rok mozna powiedziec dokladniej ze juz prawie 2 lata i mam takie pytanie przy stosowani cykli z kredki i odzywek bialkowo-weglowodanowych oraz innych specyfikow:)czy dobra zecz jes spozywanie duzych ilosci slodyczy.bo wlasnie ja tak mam ze opycham sie slodyczami i czy to moze w jakis sposobzaklocic dzialanie [...]
[...] ale raczej jako dodatkowy, dotychczas traktowałam fitness jako pasję ale chciałabym zrobić uprawnienia. Na zajęcia fitness chodzę już od dawien dawna, ostatnio też na siłownie, ale chciałabym się nauczyć czegoś praktycznego na tym kursie skoro mam tyle za niego zapłacić, m.in. jak samemu robić dobre układy, dobierać muzykę i w ogóle o [...]
ok. no wiec tak: Mam prawie 17 lat(koncze w grudniu).Wzrost - 180cm. Wyskok nie wiem ile.Z miejsca jak przed chwila wyskoczyłem i dotknąłem ściany palcami z wyprostowaną ręką to było 280cm.Czyli to da jakieś +- 40cm(odliczając od 280cm wzrost to da metr, odliczając długość ręki od ramienia to 30cm i doliczyć trzeba jeszcze jakieś 10cm na różnicę [...]
nie prosciej bylo zmierzyc wysokosc punkt, do ktorego dosiegasz i odjac od tego do ktorego doskakujesz?? dlaczego nie chcesz chodzic na silownie?? jak chcesz opprawic jumpa to lepiej zacznij. przysiady z jakims niewielkim (narazie) obciazeniem, wypady do przodu i wspiecia na palce mozesz robic. do martwego ciagu narazie nie namawiam chociaz jak [...]
Mam wrażenie, że nie wiem o co ci chodzi bo jeśli wiem to oznacza że z twoich obliczeń wyszłaby moja długość od stóp po koniuszki palców w jednej płaszczyźnie a przecież nie o to nam chodzi. Na siłownię nie chcę chodzić bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę. Przysiady...a jakie? Bo [...]
Na siłownię nie chcę chodzić bo nie czuję takiej potrzeby. Nie ma też mowy o pracy ze sztangą. Szukam normalnych naturalnych ćwiczeń do których potrzebne jest ciało, ściana, podłoga i przybory typu krzesła(jak do głebokich pompek) itp.
to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]
i powiedz koledze, ze gainer to nie jest jakas super magiczna mieszanka, po ktorej sie rosnie, bo wielu mlodocianych chodzi na silownie 6 razy w tygodniu, laduje gainera lopata a i tak nie rosnie
"wielu mlodocianych chodzi na silownie 6 razy w tygodniu, laduje gainera lopata a i tak nie rosnie " może dlatego, że myślą że czym wiecej razy na tą siłke pójdą to będą więksi i robią np klate 3razy w tygodniu i się dziwią, że nie rośnie...
Pogadaj z jakims spawaczem. Rzecz bardzo prosta do zrobienia. Musisz mu tylko podac srednice drazka. Idz na pierwsza lepsza silownie (nawet na podstawie zdjec z internetu) i zrob sobie szkic pogladowy.
TWOJA CHWILA PRAWDY
