bylem zaledwie pare razy - oczywiscie dopchac sie na bieznie rowerek to -> nigdy tego nie zrozumiem... przychodzi taka na trening...wsiada na bieznie...biega 40min, idzie na silownie, zrobi cale cialo...po czym wraca na bieznie na kolejna godzine no do dupy no... a ja zeby biednie aeroby 30min zrobic to nie ma kiedy hrhr Marian - a myslisz, [...]
ja uzywam kreatyne Body Frotress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam
Odświeżam bo warto I dodam coś od siebie: Dzisiaj na siłownie przyszła taka kobieta po 30-tce z małym synkiem (6 czy 7 lat miał) i pyta się trenera o warunki na siłce, trening itd. Ja stoje obok (juz po treningu, ostro spompowany) w kolejce do szefa, gdy nagle ten mały na mnie spojrzał i zaczął płakać na maxa i mówi do mamy: Nie chcę żebyś tak [...]
witam od 4 miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu mam 24 lata 178cm przy wadze 70 kg niestety z wzgledu na prace wlasciwie niemozliwe jest stosowanie odpowiedniej diety jem zazwyczaj dwa posilki dziennie i tu pytanie czy jakas odzywka skutecznie pomoze w uzupelnieniu posilków i w ogole jaka przyjąc strategie:)pozdrawiam
<---------------------- Tomek to dla CIEBIE Jestem wykończony dzisiejszym dniem. Rano zjadłem śniadanie potem poszedłem na siłownie (zrobiłem wszystkie cwiczenia, a potem zrobiłem sobie trening na worku, na siłowni) przyszedłem i poszedłem grać w noge, następnie zrobiłem sobie kilka godzin aerobów i chciałem wejść na kompa, żeby z WAMI [...]
po pierwsze dziekuje za zainteresowanie. Chodzilem na silke 2 lata temu ze stazem ok 4 lat. Wyjechalem na ok 18 miesiecy do anglii tam nie cwiczylem i przytylem 12 kilo. Teraz bedac w polsce zaczalem trening na redukcje i schudlem juz prawie 10kg. Wyjezdzam tam spowrotem i chce tam chodzic na silownie, ciezko mi bylo zbic z pasa 6cm wiec cos [...]
ceny sa moje nie robie sobie reklamy czy cos ale podaje mojm zdaniem najlepsze srodki: animal stak 180zl ciezko go kupic ale sie da, universal gaon fast 3100 4,5 kg 180zl dobry gainer bez nadmiernej ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. [...]
Odswieze temat bo jakies nowe typy by sie zdaly tak mi sie wydaje! Mi sie dobrze cwiczy pod Reggaeton chociaz na codzien sie juz przysluchal ten rytm to na silownie/rolki dla mnie nie ma nic lepszego. 50Cent - If I Can't (pod ten kawalek moge wszystko :) R. Kelly feat Wysen & Yindell - Burn It Up Daddy Yankee y 12 Discipulos - Donde Hubo Fuego [...]
Dzięki wielkie Jacku, oczywiście będę miała zapewne jakieś pytania, ale muszę się dokładnie wczytać i przestudiować całą Twoją propozycję. Podejrzewam, że zacznę dopiero od poniedziałku (przesyłka suplementów + zgromadzenie odpowiednich składników do diety) To, czego jeszcze nie zdążyłam przyuważyć to rodzaj treningu na siłowni. Jeszcze trochę [...]
ja uzywam kreatyne Body Fortress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam
ja uzywam kreatyne Body Fortress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam
dzis rano jak szedłem na aeroby na czczo to sprzątaczka mnie uczyła jak sie spala fat mowi ze pochodze na siłownie troche i tłuszcz sam sie spali nie chce jej ośmieszac ale takie jest życie i to nie pierwszy raz jak starsza osoba prawi mi swoje racje... podziekuje.. nieraz to jest zabawne nieraz przykre jak np moja babka od rehabilitacji sie ze [...]
Bez sensu pytanie Jak masz taką POTRZEBĘ - jesteś zawodnikiem to TAK. Jak trenujesz rekreacyjnie - to lepiej weź się za jakąś pracę, jak masz za dużo czasu. Albo na siłownię się zapisz.
Witam, pisalem maile do pewnych 'expertow' z forum ale nikt mi do tej pory nie odpowiedzial wiec chcialbym sie zapytac czy moge polaczyc te dwa suplementy?Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho'. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, zamierzam biegac rano ok 40min 3-4 razy w tygodniu. chcialbym sie dowiedziec czy [...]
[...] dłuższy) tym organizm więcej energi potrzebuje do regeneracji a co za tym idzie prawdopodobnie skorzysta z większej ilości fatu. -co do aero na czczo jeśli się decydujecie polecam szybki spacer równym tępem przez 40min. -PS:co do odchudzania to przy odpowniedniej diecie najlepsze wyniki osiągniecie poprzez siłownie i niewielką ilość interwałów
[...] do 10.07 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,sprzęt pływjący(kajaki,rowery wodne itp),siłownie. Dojazd we własnym zakresie. Więcej info. [email protected] lub 0601 701 716 Treningi prowadzone przez Piotra Bagińskiego,Roberta Siedziako,Grzegorza Jakubowskiego. [...]
[...] 185cm wzrostu, 90kg wagi i 20 lat. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, najlepiej 10:D (ale zaszalałem). Chciałbym też rozbudować swoje mięśnie. Mam mozliwość chodzenia na siłownie cztery razy w tygodniu, raz na siłownię dobrze wyposażoną i trzy razy na siłownie bardzo średnio wyposażoną (w akademiku). Mieszkam w akademiku, więc mam trochę [...]
No wiesz tylko, że trening na siłowni zawsze daje jakiś przyrost siły, więc dlatego ogólnie jak się mówi ktoś ćwiczy siłowo to chodzi o siłownie. Tacy jak my - mający o tym blade pojęcie słowo "siłowo" kojarzy nam się bardziej z treningiem siłowym niż ogólnie z siłownią. A dla zwykłych ludzi (i słusznie) słowo siłowow kojarzy się z [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
