siłownie

[...] pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - smak 6//10 - rozpuszczalność 6/10 - skupienie 5/10 Bez szału, pompka lepsza, po wypiciu lepszy humor i gadatliwość, przez 15min drogi na siłownie gęba mi się nie zamykała. Pompka lepsza niż na samym ST ale wciąż to nie do końca to co lubie. Skupienie średnie, niby ciężary leciały , itp ale tak zamiast robić to [...]

dexterpro niestety nie mam możliwości pójścia teraz na siłownie (nie ode mnie na razie to zależy), dopiero za rok. A jeśli chodzi o robienie masy, bo tego tutaj nie napisałem, to to co teraz stosuje, czyli picie dużej szklanki "koktajlu na masę" (z tego działu) po każdym treningu może przynieść jakieś efekty? Przypominam, że to jest zwykły trening [...]

[...] z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, warzywa 21.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, pieczarki, warzywa Komentarz Kolega wyciągnął mnie na siłownie, zrobiłem cardio trochę bardziej intensywne ~40min na orbitreku. Mam dziwne wrażenie, że z dnia na dzień brzuch staje się coraz mniej wyraźniejszy i nieco większy - [...]

Witajcie :) Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale z kilku powodów. Po pierwsze wiekowo się kwalifikuję :) po drugie to co robię doskonale się nadaje do tego działu, po trzecie fajnie tu u Was :) Trochę o sobie :) Wiek 36l no prawie 37 :) Wcześniej prowadziłem dziennik na bieganiepl ale mi się znudziło :) Kiedyś trenowałem sporty walki trochę, [...]

Hej dziewczyny. Mam 19 lat, 163cm wzrostu i -18kg. Moja obecna waga to 53kg. Niestety jak wiele młodych dziewczyn w wakacje 2013r. wpadłam w anoreksję, trudno było ale wróciłam z 42kg do właśnie 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem. Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt [...]

Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

Witam Was,Mógłbym Poposić o Ułożenie mi Diety na MASE? Bo Kompletnie nic o tym nie wiem : / Proszę : )) Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

ewentualnie....jeśli nie hotel, bo jednak niezbyt porządny i bez siłowni, to przecież nie jedziesz na bezludną wyspę,jakies siłownie tam też są.

5.09.2014 - Dzień 39 Dzisiaj jakoś tak właśnie wyszło że zdecydowałem wziąć wolne. Nie planowałem tego dzień wcześniej nawet. Także jadłem i piłem wszystko to czego nie powinienem na diecie ;-) Nie wyglądało to jednak tak że siedziałem na kanapie i żarłem...a wyglądało to w zasadzie CAŁKIEM odwrotnie. Dieta Tu mogę tylko spisać co jadłem. Obiad w [...]

Witam, od następnego tygodnia zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka pytań. :) Czy teraz od września ćwiczyć na 'mase' czy na 'rzezbe', czy to obojętne? Czy diete ułozyć samemu czy lepiej zgłosić się do jakiegoś dietetyka? Czy w ciągu 2-3 lat da radę osiągnąć jakąś w miarę 'plażową sylwetkę'? Pozdro

Hej wszystkim, Mam okazję przebywać poza granicami PL, w apartamencie, w którym mieszkam mam w pełni wyposażoną siłownie (maszyny, bierznie, sztangi) Nie jestem zielony w cwiczeniach bo kiedyś (z 8 lat temu) zyskałem z 10 kg na wadze... dziś jest trochę więcej ale sadła:) Kompletnie zapomniałem jak to rozsądnie rozgerać dlatego proszę o pomoc. [...]

wiem.... ja negocjuje od 4 miesięcy czwartą siłownie ale już powoli jestem coraz bliżej;-)

Witam mogli byście zerknąć na moją dietkę ? Posiłek 2 jem sam chleb ponieważ mam krótkie dzwonki i nie zdołam więcej Posiłek 3 jest przed treningowym ( szybko ze szkoły jem i na siłownię ) Posiłek nr 4 Po treningowy Waga 86 Wzrost 186 Chodzi mi aby nabierać stopniowo planuję 0,3kg -0,4 max i aby pasł nie rósł [...]

SPRZEDAM SPRZĘT NA SIŁOWNIĘ: -ławka marbo-sport – prosta, regulowana skos górny do 90 stopni, -ławka marbo-sport – skośna do brzuszków, -prasa do nóg i wyciąg górny do ławki marbo, -gryf prosty długi 180cm, krótki 150cm, łamany 120cm (brak zdjęcia), 2 krótkie do hantel – wszystkie mają zaciski śrubowe, -obciążenie żeliwne toczone 2x22,5kg; 2x15kg; [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, a więc nie krzyczcie, że piszę bez ładu i składu :) Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu, po półtorej godziny. W walkach moja za duża waga nie przeszkadza mi za bardzo, dostaję wyższych przeciwników, ale jestem typowym fighterem i nie mam dużych problemów z zejściem do półdystansu, i [...]

Witam, mam takie pytanie, czy na siłownie może być woda smakowa?, czy lepiej brać czystą ?

Moim celem zostać przy tej wadze, ale zbędny tłuszcz zastąpić mięśniami. I mam w domu hantle, ławeczkę i drążek, a więc przyznam, że znacznie wygodniej byłoby mi ćwiczyć w domu. I nie mam pojęcia, czy powinna najpierw być masówka, potem redukcja. Czy redukcja od razu. Nie chciałbym też stracić sprawności w boksie, przez siłownię :)

Witam Chodzę rok na siłownie, lecz postanowiłem kupić sprzęt do domu, mój budżet to 1000zł. Chciałbym zapytać o radę osoby mające większe doświadczenie oraz wiedzę na ten temat. Na allegro znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-127kg-lawka-gryfy-ciezary-rq-i4544207554.html#tabsAnchor co o tym myślicie ? Patrzyłem sprzęt [...]

[...] zainteresowany udziałem w teście Dlaczego ja i kilka słów o sobie Co tu gadać, jestem świeżak - trenuję kulturystykę w sumie od stycznia, wcześniej to było chodzenie na siłownie i machanie ciężarami dobre 9 miesięcy.. Mam 190cm wzrostu i jakieś 79kg wagi - ale odjąć wodę i zostanie ze mnie chuchro co tu mówić ;) Jest to moja pierwsza [...]

Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek [...]