siłownie

Jezeli nie chcesz sie nabawic kontuzji zwracaj uwage na rozgrzewke, osobiscie na rozgrzewke poswiecam nieraz nawet 15min i widac efekty dawniej mialem problemy ze stawem (tzn jak sie nie przywiazywalem duzej wagi do rozgrzewki). Jezeli wykombinowalbys jakis sprzet zeby cwiczyc to polecalbym rozpoczac rozgrzewke od cwiczenia ktore ogolnie cie [...]

ok masarnie lapke to ty masz ale qrde spaslak jestes i dlatego kojot pierwszy raz jak poszedlem na silownie wazylem 70 kg i wycisnolem 60 kg

edytowalem ostatnie zdanie, bo az wstyd by na forum sportowym pisac takie glupoty. jak masz ochote na ciekawsze loty, to zamien silownie na dyskoteke i poszukaj tam suplementacji

No ale przeciez trzeba mieszac okresyciezsze z lzejszymi cale zycie nke bede dorzucal na sztange po 2 miesiacach musze dsc lzejszy trening,tak?;-) Mowic mc jedna seria wlasciwa a reszta rozgrzewkowe ale przeciez w tym calym planie i ramie nie robie 5 serii max ttlko dodaje po trochu;/ boze czy ta teoria musi byc taka skomplikowana wiele osob [...]

Tylko, że drążek kupiłem zanim zacząłem chodzić na siłownie ;) Czyli nie mogę ćwiczyć nawet te 2 dni w tygodniu ?

Wielki powrót.. No więc tak, boli mnie od miesiąca ten kręgosłup, dostałem się wreszcie do lekarza i jest tak. Mam leciutką skoliozę, ale powiedział, że naprawdę niewielką + pogłębioną kifozę piersiową ( o czym wiedziałem już od dawna), powiedział też, że bóle te nie świadczą o niczym poważnym i muszę po prostu zmienić trochę tryb życia, po prostu [...]

Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp - 3000zł 2x Ławeczka Olimp - 300zł 3x Sztanga Olimpijska 150zł 1x Brama Olimp 1000zł 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem [...]

Pewnie, ze poprawię Zaczołem już chodzić na profesjonalną siłownię z osobą która siedzi w tym kilka lat i wie jak co robić Z instruktorem może daleko zajdę Jak będą efekty to dam znać _____________________________ "Jak boli, to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl

Mogę prosić jakiś link pomocniczy. Jest pewien problem, mam strasznie rozrzucony plan zajęć i nie zawsze o tej samej godzinie idę na siłownie (średnio mam od 11 do 18). Zapomniałem też dodać że w wt i czw biegam i mama trening muay thai.

na 95% na poczatku nie będziesz miał sił na siłownie absolutnie się nie zgadzam. Ja ćwiczę MT 3x/tydz i tyle samo siłownia a mam 30 lat Nie kombinuj z planem tylko wejdź do alternatywnej drogi i sciągnij sobie jakiś gotowy trening typu FBW (full body workout), np HST, HIT, 5-10-15 itp

kopt ale Ty cwiczysz juz dlugo on zaczyna a poczatki bywaja trudne. Daltego napisalem, by na poczatku zaja sie tylko tajskim a pozniej jak wejdze w trans dorzucil silownie

Ja chodze 3x na MT i 4x na silownie w tyg i nie jest to jakis wielki problem jezeli wszystko sobie poukladasz. Jezeli masz dobra diete itd to bedziesz mial sily i na to i na to. Dodam, ze na MT chodze od niedawna. Czasem brakuje sil na silowni ale nie jest zle, 3 trening w tyg na silce conajmniej- 2 to troche za malo, takie jest moje zdanie.

PDG po co chodzić 4 razy na siłownie w tyg przy MT ? lepiej zejdz na 3 razy ,naprawde

Mógłbyś podać zalety i wady FBW i obwodówki? Na siłownię chcę chodzić 3 razy w tygodniu. I jeszcze jedno: na forum przy planach treningowych nikt nie pisze czy jest to obwodowy czy FBW, jak to poznać? Zmieniony przez - Drakk w dniu 2009-04-04 12:18:30

Viren, dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o to, że czuje mdłości, to można zalecić oczywiście późniejsze pójście na siłownie etc. Powód jest jednak inny. Kilka razy w życiu zdarzyło mi się, że znikąd strzeliło mi coś w kręgosłupie i chodzi nie umiałem kilka dni. Gdybym zaczynał trening i w przysiadzie takie coś by mi się stało, to serio zarwałbym [...]

Don Garcia o takim podziale wlasnie myslalem. Ja nie jestem przeciwnikiem silowni, lubie cwiczyc Poza tym mam sprzet w domu, na 2 silownie wjazd za free wiec moge sie pobawic. a nie lepiej TKP2xT tego jeszcze nie znam, poszukam moze okaze sie lepsze. Dla mnie 4 treningi w tygodniu to malo

Ja też mam mało czasu na siłownię,wogóle to pewien standard że im się ma więcej wiosen tym gorzej z realizowaniem swoich marzeń i zainteresowań,człowiek wpada w wir pracy i nadmiaru obowiązków.Ale wolę wstać godzinę wcześniej i pojść na nawet skromny trening (żeby się nie spalić przed pracą) i za parę lat stanę przed lustrem i powiem "warto [...]

nie tylko brzuch, lecz na siłownie sobie pozwolić nie mogę, ale kupiłem Hantle i niebawem dojdą, chciałbym trochę z nimi ćwiczeń porobić, następnie może talerze, niestety tylko 4x 5kg (dla mnie wcale nie tak mało) przydadzą się do ćwiczeń brzucha, typu russian twisty itd. ale z tego co czytałem w twoim poradniku należy robić inne ćwiczenia, nie [...]

[...] podstawa i robie je 1h dziennie, zostaje mi max 15-30 min na cwiczenia, jak spale tłuszcz ogranicze aeroby i przerzucę sie na ćwiczenia siłowe, moze nawet zapisze sie na siłownie ale na dzien dzisiejszy chciałem jedynie dorzucic kilka cwiczen delikatnie rzeżbiac ciało bo skura po odchudzaniu delikatnie mi wisi. Rowerek dobrze spala tłuszcz na [...]

Cześć wszystkim. Postanowiłem odświeżyć swój temat po długiej nieobecności. Niestety, od czasu ostatniego postu nie było zbyt wiele czasu na to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne [...]