siłownie

dokładnie tak samo mówiłem ;) zrobie forme i pójde na siłownie, jednak tak to nie działa, poleciałem na siłownie i tam robie forme... nikt na siłce ( chyba że skończone pedały ) nie będzie Cie rozliczał ile żelastwa targasz dziennie, jeden nałoży na sztage 100kg, drugi 5kg i jeden i drugi będzie ćwiczył, bo dla jednego to mało dla drugiego dużo, [...]

Mam nadwagę i od jakiegoś czasu chodzę na siłownię robię sztangi i rowerki itp . i chcę zrobić sobie mięśnie ale mam dużą ilość tłuszczu i chciałbym wiedzieć czy mogę łączyć spalacz z białkiem . i czy to wgl bezpieczne bo mam nadciśnienie ?

Wlasnie wrocilem z treningu i leze. Dzis jakis pajac 190cm wazacy na moje oko z 50kg ubral na siebie taka szmatke na ramiączka co klate widac, w sumie u niego to kosci .. wpychal sie kazdemu na maszyny i po 1 serii robil. Akurat biegalem to uwage zwrocilem, sluchawki wieksze od jego glowy i strasznie przebujal sie przez silownie... bylo widac ze [...]

Wstawiam zaległe miski z ostatnich dni. Po wczorajszej wizycie na siłowni bolą mnie ręce i nogi, zwłaszcza okolice tricepsów i uda. Zmuszona byłam zabrać wczoraj ze sobą moje dziewczyny i byłam w szoku jak fajnie sobie poradziły, obie zasuwały na bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie [...]

[...] 17-18 więc po 16 zjadam podwieczorek w postaci węgli złożonych np. bułka pełnoziarnista + warzywa i jakaś szynka i do tego wypijam 30 g koncentratu białek po czym lecę na siłownie i o 21 zjadam kolacje głównie białko np. łosoś/tuńczyk i do tego jakieś 3 wafle ryżowe i jak mi się chcę to robię jeszcze jakąś sałatkę. Bezpośrednio po siłowni [...]

Witam, zaczynam siłownie. Dieta na mase Trening BILL STAR 5x5, tryb zycia raczej lekki (pare kilomterow spacerem dziennie, wiekszosc za biurkiem) jestem ektomorfikiem. Wzrost : 180cm Waga : 67kg Zapotrzebowanie KCAL : 3015kcal B: 167,5g T:67g W:436g Na kg masy ciala - B:2,5g T:1g W:6,5g Chciałbym nadmienic ze takie duze ilosci z powodu [...]

Jestem po konsultacjach z ortopedą. Mam okrągłe plecy. Proszę was o 2 zestawy ćwiczeń, skutecznych :) jedne na siłownie a drugie w domu. Pozdrawiam.

[...] (4liga) ,ja gram w juniorach czuję się na siłach żeby powlij przebijać się do pierwszej drużyny lub odejść gdzieś do lepszych młodzików. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na siłownie chcę troszkę poprawić budowe swojego ciała nie zamierzam podnosić jakiś ogromnych ciężarów . Bardzo przed sezonem chciałbym poprawić swoją szybkość już zapisałem się [...]

Witam. Sprzedam lub zamienię ( na sprzęt na siłownie ) komputer stacjonarny. Komputer jest używany, lecz działa w 100%. Pamięć RAM : 4GB DDR2 Dysk twardy : 150GB Procesor 2 rdzeniowy : Pentium(R) Dual-Core CPU E6300 @ 2,80GHz 2,53GHz Karta graficzna : GeForce 9600 GT 512MB Płyta główna : GIGABYTE GA-P31-ES3G Cena jaka mnie interesuje to 400/450zł [...]

[...] ciało, pochwal sie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-23 11:44:54 Cześć Markotko! Nie zaginęłam, zaglądam tu :-)) Tylko mam strasznie dużo pracy, wykupiłam karnet na siłownie i zaczełam chodzić, podoba mi się! Fotki beda, ale jeszcze nie jestem gotowa, a nasza koleżanka troszkę przesadza, aż tak swiętnie nie wyglądam, ale źle nie jest!

No wiesz nie znam sie zbytnio na tym ;) Ktoś mi podesłał i powiedział że to dobre dla tego wolałem się zapytać:) Czyli według cb co powinienem kupić żeby poprawić szybkość ,wytrzymałość i siłe . Oczywiście włączając do tego siłownie ale nie chciałbym przez nią stać sie wolniejszy zebym nie miał odwrotnych efektow czasem

Witam kupie używane obciążenie na siłownie . Jestem z okolic Warszawy . Najlepiej : żeliwne 2x10kg 4x5kg 4x2.5 Pozdrowienia .

Witam kupię obciążenie na siłownie średnica większa badz równa : Jestem z okolic Warszawy/Grójca Mile widziane : 2x15 2x10 4x5

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

Hej;) Mam 16 lat, w listopadzie zerwalam wiezadlo krzyzowe przednie i uszkodzilam lakotke przysrodkowa (cechy uszkodzenia III stopnia). 7 marca mialam rekonstrukcje ACL, miesnie prawie wrocily (oczywiscie pomijam to ze byla u mnie zle przeprowadzona rehabilitacja-w koncu NFZ -,-) ale kolano jeszcze mi ucieka nie mam pelnego zgiecia, czasami boli i [...]

Dzień nr 26 (24.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1763192 Komentarz: Nie wiem czy nie zmniejszyć jeszcze bardziej kcl np do 2500 i 2400, gdyż, ponieważ serio ciężko mi to wszystko upchnąć mimo wydłużenia okna do 8h czasem wpycham na siłę w siebie żarcie :/ Dziś zjadłem wszystko tak jak powinienem, tylko że migdały i jajko w mniejszych [...]

[...] kiedy rosne i mam dopiero 175 cm wzrostu, a jezeli wszystko dobrze pojdzie powinienem miec wzrost w okolicach 183-186 cm. Kilka osób przestrzega mnie przed chodzeniem na siłownie, bo moge zaprzestać/spowolnić swój rozwój jeśli chodzi o wzrost. I chiałbym zapytać tu kogoś czy to prawda i prosze o wytłumaczenie mi o co z tym chodzi. Waga: 58 [...]

a co do planów treningowych to #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 za 2 tygodnie, może z małym hakiem wracam na siłownię i zaczynam ten cisnąć - tylko zamiast pompek na poręczach ława

Wrzucam zaległości:-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale z pewnych przyczyn musiałam przełożyć na dzisiejszy dzień. Jeszcze w sobotę zrobię ten trening, który wykonuję od marca z drobnymi zmianami w międzyczasie, a od przyszłego tygodnia troszeczkę go zmodyfikuję, ponieważ czuję już naprawdę zmęczenie. Czy robiąc później 2 tygodnie odpoczynku [...]

[...] trochę kilo oraz przy okazji wyrobić sobie jakieś mięśnie. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę, sztangielki oraz obciążenia. W poniedziałek, środę i piątek robiłbym "siłownie", a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy na jakieś specjalne diety więc jem to co jest. Głównie to [...]