siłownie

wolę Britney a z innej beczki, co podrożały domowe siłownie :-D kiedyś z Marbo czy Keltona można było sobie w sensownej cenie siłownie do domu zrobić, a teraz jedna ławka co kiedyś z 260zł teraz 400 bo tapicerka 3D }:-(

teraz pielgrzymka na siłownię w ramach pokuty %-)

Treningi zaleza od trenera. W poniedzialek rano mam przykladowo trening na wodzie a po poludniu moge miec wode/ergometr/ siłownie lub bieg

Witam! Potrzebuję planu ćwiczeń na schudnięcie, do dyspozycji mam hantle po ok. 9kg, sztangę oraz ławeczkę. Przez około dwa miesiące chodziłem na siłownię a pózniej przez miesiąc ćwiczyłem w domu, w związku z czym mam już sporo masy mięśniowej. Mam 187cm wzrostu i ważę 75kg.

Cześć SPAM!!! LoooL ale mam masę zajęć, dobrze, że na siłownie starcza czasu i że miske trzymam. Melduję się tu, że żyję ale wypisek nie mam juz siły dziś ogarnąć.... pa, miłego wieczoru

Witam mam 15 lat waże 79 kg przy wzroście 176 cm.Ważyłem 93 kg ale od 4 miesięcy chodze na siłownie a od 1.5 miesiąca biegam,moim celem jest zrzucenie wagi do 70 kg. Diete oczywiście mam , supli nie biore.Przez 4 miesiące na siłowni trenowałem splitem 3 razy w tyg teraz chce przejść na FBW. Na siłowni mam ławeczke,gryf prosty łamany i [...]

Witajcie, bardzo was proszę o poradę, bo mam wielki problem. 1.63 i 82 kg, nie wygladam jak standardowa kulka, bo jestem, że tak to nazwę silnej budowy, najszczuplejsza byłam mając ok 62kg,gdzie znajomi mówili, że jestem już o krok od anoreksji :)Problemy zaczęły się po urodzeniu dziecka tj. 8 lat temu (kilka razy waga około 62-65 a później znów [...]

13.06.2014 DT Tydzień 5 Od rana chodziłam jakaś śnięta, ale pod wieczór siły witalne wróciły i udałam się na zaległy wczorajszy trening. A. Martwy ciąg 10x20kg 10x31,4kg 10x41,4kg 8x43,9 10x25kg 10x35kg 10x42,5kg 7x45kg 10x23,9 10x32,5 8x43,9 1 10x20kg 10x32,5kg 10x42,5kg B1. Wyciskanie żołnierskie 10x11,4 10x 13,9 10x16,4 10x18,9kg 10x16,9 [...]

Wczoraj był DNT - nie dałam rady chodzić przez ogromny ból w kolanie, w piątek prawdopodobnie pójdę do lekarza . Dzisiaij jestem jestem już po śniadanku , na 10 wybieram się na siłownię :) Poniżej śniadanie Mojego i moje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba55b5a1335549b1a670eb60d45c62ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9776d2f83845b1a880ca3a2feacec1.jpg

za młody jestes na siłownie według mnie, odżywiaj się zdrwo, graj w różne gry, chodź na basen nie siedz przed kompem a przyjdzie czas że zaczniesz szlifować swoją sylwetkę

[...] 2x5 sztx12 x12 x12 5c bic supinacja 14x15 x15 x14 6a przód barków 7x12 x12 x12 6b bok 7x12 x12 x12 7a łydki stojąc 90x30 x20 x20 7b łydki siedzac 60x30 x20 x20 8a brzuszki ccx15 ccx15 8b russian twist 10x15 10x15 ledwo chodze ale siady jakoś idzie robić :-) na siłownie wpadł cyrk więc się z kolegą trochę mogliśmy odstresować między seriami

TABELKA POMIAROWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31fa916007944fca1f5a01365d56e23.jpg *okres w tym miesiącu był tylko w postaci brązowego plamienia **muszę ogarnąć siłownię na lipiec Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:36 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:57

[...] odwiedziłem wczoraj Artura w Śremie, usłyszałem że poprawiłem ramiona od zeszłego spotkania w Poznaniu, obgadalismy jeszcze kilka kwestii, troche popozowałem, obejrzałem siłownie. Bardzo fajna miejscówka, klimatyczna w piwnicy tak jak lubie, nastepnym razem podjade jakos w tyg żebym miał czas zrobic trening, bo w soboty Sandow Śrem czynny [...]

Kurde ja zostalem zupelnie wylaczony z ogladania jakiegokolwiek sportu :-(( Absolutny brak czasu, a kazda wolna chwile wykorzystuje na silownie i sen :-((

Witam mieszkam krótki okres w Warszawie szukam jakiejś dobrej siłowni pakerskiej jeśli ktoś rozumie o co chodzi ;) wszędzie kluby fitnes itp. szukam jakiejś małej siłowni skromnej bez bananowców itp. ;) mieszkam na pradze północ coś najlepiej w pobliżu żebym nie musiał 2 godz jechać na siłkę :P dzięki wielkie za pomoc :)

Witam, jestem nowy na tym forum. Mam więc następujące pytanie: Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, ważę 72 kg, z czego w zeszłm roku w marcu ważyłem 56 kg, na masie mięśniowej przybrałem ok. 6-7 kg, na siłownię uczęszczam od roku, widząc po zdjęciach moja forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % [...]

W sumie też racja. W wieku 14 lat dieta to trochę przesada. Chyba, że chce zostać pro :-D Ale jeśli chodzi o to, że w tym wieku na siłownię pójść nie można to się nie zgodzę. Trening siłowy na pewno nie hamuje wzrostu, a nawet pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Oczywiście nie mówię o dźwiganiu 200kg w martwym ciągu żeby zaszpanować na siłowni [...]

Siema , chciałbym was sie spytać jakie dokładnie ćwiczenia robić na brzuch , jakaś dieta ? Kumple mi mówią że jestem nawet troche za chudy na siłownie ( -.- ) , ale ja myślę że czas zacząć coś robić z tym brzuchem. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia , w wtorek dojdą mi hantle to mogę coś z nimi na brzuch porobić mój pasztet [...]

[...] pisze w złej rubryce. Mam taki problem, od roku jestem na diecie, Równy rok temu ważyłem 90kg przy wzroście 168cm, teraz aktualnie ważę 56kg przy wzroście 168cm, chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu, ostatnio zacząłem wspomagać się białkiem BCAA 1100mg "Olimpu", i tu jest problem, dwa dni temu ważyłem 53kg, nie jadłem dużo ani nie obżerałem [...]

Nie dzieje się nic. Zupełnie nic. Do tego stopnia nic, że chyba pójdę pobiegać. Miałem ochotę posiedzieć dzisiaj w domu. Nie mam za to ochoty na jakąkolwiek aktywność. Zimno jakoś za oknem. Wypiję kawę i się zobaczy. Jak chcę robić takie dwa programy równocześnie to albo muszę robić je dokładnie - co do przecinka - albo unikać takich akcji jak w [...]