siłownie

Ćwiczeń na klatkę jest masa ale jak już idziesz na siłownie to ćwicz całe ciało, bardziej to się opłaci.

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd. Wiem o tym ;) Pisałem to jako ,,przenośnie" ... Ale ich sylwetki są odne podziwu w przeciwieństwie do 2,3-boistów Co za [...]

Lata treningów, dipsy i podciągania to są w sumie ciężkie ćwiczenia, oni też dokładają do pasa jak trenują. Poza tym, większość ludzi za siłownię bierze się w stosunkowo dojrzałym wieku, ja jak trenuję, to widzę dzieciaczki po 5-6 lat jak walczą już na tych drążkach, robią pompki w staniu na rękach itp. Inaczej, jak "lata praktyki" tego nazwać nie [...]

Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19

Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 [...]

Nooo... Dieta to do wymiany @-) W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Na tej podstawie ułóż własną: 1900kcal, 150g węglowodanów, 130g białka i ok. 85g tłuszczu. Pójdziesz na siłownię czy wolisz kupic sobie hantle i piłkę?

Cel treningowy : Silne i szerokie plecy oraz barki; silny biceps; przedramiona oraz nogi; "zdarzy się zrobić barki, plecy" Nie zartujmy, jak nie mozesz cwiczyc calego ciala (?) to zmien silownie.

Napisz prosciej bo nie zrozumiales: NIE ROZWAZAJ - ZMIEN SILOWNIE!

A nie możesz po prostu zapisać się na siłownię?

jak ty chcesz przyrosnąc na hantelkach i pompkach :/ i 1kcal dziennie. Coś slabo to forum czytales... poczytaj wiecej. I tak jak juz mówili lepiej zapisz sie na siłownie. A dostarczyć odpowiednia ilośc kalorii nie jest tak trudno, no chyba ze sie jest leniwym i nie chce sie ulozyc diety i systematycznie jesc .

heh porownywac miss do kulturystow to bym bal sie uzyc takiego argumentu... sprobuj pogadac o treningu, odzywianiu, suplach z najwiekszymi gosciami na swojej silowni - watpie bys byl pozytywnie zaskoczony. ja nigdy nie bylem. znacznie wiecej - i takie stwierdzenie juz padlo tutaj - mozna sie nauczyc od ludzi ze slaba genetyka, ktorzy musieli [...]

[...] na to jakieś sposoby? Stwierdziłam ze nie będę planowała z wyprzedzeniem co będę cwiczyła, nie chcę mieć nad sobą jakiegoś bata, ale codziennie coś... :) chyba pojdę na siłownie zobaczyć jak to wygląda/kosztuje ;) Ah i jeszcze jedno! wczoraj WCISKAŁAM w siebie ten czwarty posiłek, mimo tak niewielkiej ilości byłam obżarta, a do tego na [...]

[...] sposoby na redukcje dlaczego nie miałbym spróbować/zrobić jak sugerujecie. pewnie wiecie lepiej ode mnie, tutaj w żadnym razie nie zamierzam się kłócić czy polemizować. od pierwszego karnet na siłownie. może nie będzie tak źle i trafię w takie miejce, które nie jest miejscem plotek oraz zbiorowiskiem fanów samoj**ek przed lustrem i hashtagowania

siłownie sobie już zdążyłem obejżeć. da rade. jest troche miejsca. pewnie znajde coś dla siebie. kostki - rehabilitacja w marcu. krio, naświetlanie, laserowanie, hgw co tam jeszcze. ok, a wracając do michy - coś lepiej? coś zmienić?

Właśnie o taką podpowiedź mi chodziło jeśli mozna to prosze więcej propozycji. Oprócz aerobów i tej piłki wygospodarowalem czas na siłownie 2 x w tygodziu wtorek i piątek . Tylko nie wiem od czego zacząć ??? borek

polecam tablice zywieniowe na stromach optymalnych:) sa nieocenionym zrodlem przepisow kulinarnych:) rowerek na silowni-masz juz basen i aerobic chodzic na silownie na rowerek to troche bez sensu lepiej idz tam popakowac:) suple - uloz diete tarczyca - nie wiem jak sie maja eca google do tarczycy jesli jestes w dolnych rejonach normy dla tsh i t3 [...]

[...] ! Aeroby i siłownia. Siłownia kojarzy mi się z dobra zabawą :)(choć pewnie nie za długo przestanie).Otóż ładnych parę lat temu na studiach, zapisałyśmy się z koleżanką na siłownie. Znajomy, kulturysta, był tam trenerem. Zaczęła sie prezentacja sprzętu (chodzi mi o przyrządy;), panowie oczywiście prężyli mięśnie, a my usiłowałyśmy to i owo [...]

daj silownie co drugi dzien, 3 dni w tyg, w dni nietreningowe biegaj. dieta by sie przydala, przynjamniej abys trzymal tak w 70-80%, a dostosowac ja do trybu zycia to zaden problem

[...] z 1 jajka +białko . 2 śniadanie to zazwyczar rybka tuńczyk . Na obiad jem rybe lub pierś gotowana + surówka . kolacja to puszka tuńczyka lub jaka na twardo. Moja aktywność to : 2 razy w tygodniu pilka nożna 1,5 h i raz w tygodniu koszykówka 1,5 h .Od tego tygodnia tzn od dzsiaj dozuciłem siłownie . Proszę o poradę co robie źle. borek

Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc) 2 lata stażu ? Czy 2 lata od zapisania na siłownie