Hej! Na początku napiszę ,że nie jestem sezonowcem ,a chciałbym zacząć na dłuższą metę. Mam 183cm wzrostu ok 80kg wagi i 18 lat. Chciałbym poprawić swoje ego to jest zwiększyć wydolność organizmu. Nie mam problemu z dźwiganiem cięższych rzeczy , kondycję mam dobrą i potrafię trochę więcej niż większość osób w moim wieku. Chodzi mi o to,że mój [...]
Czy moze być taki plan ćwiczen na siłownie Pierwsze pytanie 1 Poniedziałek - biceps triceps Wtorek : - Plecy Środa - przerwa lub basen Czwartek : biceps triceps i klatka piersiowa Piątek : nogi plecy Sobota: - Rower Pytanie drugie Jakie najlepiej rozgrzać sie na siłowni
[...] się odnajduję na forum. Na siłowni ćwiczę 2,5 roku mam 180 cm i 85 kg wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy dobrze wybrałem opierając się na [...]
[...] sprzed dwóch lat: WL - 100kg x 5 MC - 127,5kg x 8 Przysiad ATG - 122,5kg x 3 Spadłem od tego czasu prawie 10kg, od niedawna ćwiczę w domowych warunkach, właśnie wracam na siłownie treningiem 15-10-5 Wodyna. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Mam ogromne zapotrzebowanie kaloryczne przez to, że jestem ekto [...]
Siemano Trochę o mnie Od zawsze ciągnęło mnie do sportu, jednak trenować zacząłem dopiero w zerówce. Pierwszym sportem była piłka nożna. Pierwsze 6 lat bywało różnie... godziny spędzane kopiąc na podwórku, trochę treningów w klubie... etc. Poważniej zaczęło się dopiero w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do [...]
[...] typem, co może jeść ile wlezie, a waga i tak nie idzie do góry. U siebie nie mam dostępu do siłowni. Ale zdarzyło mi się mieszkać w innym mieście przez jakiś czas, gdzie na siłownie chodziłem skrupulatnie i nie chciałbym jakoś z tym zrywać. Na allegro znalazłem takie coś: (mój budżet to jakieś 8 stów) [...]
[...] co tam, nie każdy musi być "idealny" :D , ale pupa. Mam 177 wzrostu i 60kg wagi, 19 lat. Ogarnąłem pracę, i stać mnie teraz na jakieś suplementy, ale wciąż nie stać mnie na siłownie, pełną diete 5 posiłków z tymi jajkami, kurczakami i tak dalej. Więc jak ja to widzę.. Chce sobie kupić drążek, może jakieś hantle 4-5 kg i tak po prostu ćwiczyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich, na wstępie proszę o wyrozumiałość i cierpliwość, mam 16 lat i jestem zmobilizowany, aby zacząć trening. Celem jest oczywiście poprawa i zadbanie o własną sylwetkę. Wiem, że niekiedy jest to bardzo ciężka praca, lecz jestem pewny, że nie jest to "słomiany zapał" z mojej strony. Ostatnio przeglądałem wiele tematów, poszukując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 188cm wzrostu, wagę 75kg i 17lat. Chciałby nieco przybrać na masie, co będzie dla mnie lepsze, kreatyna razem z jakimiś węglowodanami, czy może gainer. Niestety ze względu na brak czasu nie mam kiedy chodzić na siłownie, nie trenuję również żadnych sportów.
Jak w temacie. W planach byl cykl z sust i deci lecz niestety zdazylem wbic 20ml sust i 10/ml deci i trafilem do szpitala z niestety przerwa trwa juz 3 tydzien. Moge juz wrocic na silownie i do treningu pytanie tylko czy moge leciec dalej z wkluwaniem czy juz wszystko szlak trafil? Zeby nie bylo za malo towaru to myslalem o tym by dokupic sobie [...]
Witam, ostatnio staram się doszlifować moją dietę, jednak bardzo ciężko jest mi dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, białka mam w nadmiarze, problem stanowią węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu [...]
Hej, Ankietę wypełniłem, mam nadzieję, że Wam to da jakiś obraz sytuacji. Słowem dopełnienia: ponad rok temu dość poważnie połamałem nogę i do tej pory mam śruby w kostce, przez co nie mogę prawej nogi poddawać bardziej (nagłym) gwałtownym wysiłkom. Wcześniej zawsze miałem do czynienia ze sportem. Dużo grałem w piłkę, na siłowni też czasem [...]
Witam mam 14 lat i chodze na silownie odczuwam lekkie bole stawu lokcowego . Ale dopiero dzisiaj to zaczelo . Nie wiem moze to jest wynik przetrenowania bo na moj wiek nie mozna dzwigac ciezarow ale chcialbym o zapytac o jakies porady czyli np nwm witaminy itd :)
[...] punktu odnośnie uprawiania sportu to zamierzam tak robić od momentu wdrożenia odpowiedniej diety ( chociaż pewnie zaraz się dowiem, że trening jest zły :) ). Jeśli chodzi o siłownie to traktuje to jako ostateczność. Jestem zmotywowany do działania i zadbania o własne zdrowie. Przygotowałem wstępną dietę na 1 dzień która jest jak sądzę do [...]
Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jako, że niedługo idę na studia, gdzie siłownię będę miał za darmo to żal będzie nie skorzystać. Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką. :) Trochę poczytałem i ułożyłem taką dietę. Chcę żeby to była dieta na studencką kieszeń. Jakie poprawki byście wprowadzili? [...]
Mam problemy z przytyciem, mało nie jem (jem dużo ryżu, makaronu, kurczaka, biała...) wzrost 164, waga 42kg Zastanawiam się nad zakupem PROBOLAN 50, ale nie wiem czy jest on odpowiedni dla kobiet. Próbowałam już różnych odżywek białkowych i niestety nic nie pomogło. Chcę zacząć chodzić również na siłownię ale na chwilę obecną czuję się za chuda [...]
Mam mały problem jestem w 7 tyg cyklu tescia krotkiego i w sumie wszystko pieknie ładnie jednak postanowiłem sobie zrobić kontrolnie EKG serca jako, że moja dziewczyna pracuje w przychodni z miejsca wykonałem badnaie i co prawda nie kardiolog a lekarz pierwszego kontaktu mowi, że nie do końca wynik jest prawidlowy, ze nie ma co panikowac ale dał [...]
Witam. Od września zamierzam wrócić na siłownie i od razu wejść na masę żeby się podbudować. Na zdjęciu trochę sobie rozplanowałem i nie wiem czy dobrze, jakby ktoś mógł i pomógł co dodać a co usunąć to bym prosił. Dzięki. Wiek:17 Waga:75 /SFD/Images/2015/8/12/05b9446a7f7840c5881a3364f1bc0dc6.jpg
Witam, czytałem o wielu spalacz tłuszczu które dają zarazem mocnego "kopa" pod względem energii, koncentracji itp Lecz zdecydowałem się na Thermal Pro v (nie wiem dokładnie jaką wersję, ponieważ jest ich mnóstwo ale chyba v4 lub v5 jest to najświeższa, a co za tym idzie mam nadzieje najlepsza wersja) ale właśnie te słowo mnóstwo tyczy się również [...]
