siłownie

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)

[...] co mam taką możliwość bo jestem bezrobotny ale później może być problem... Więc teraz mogę chodzić przed MMA (jeśli bardziej się opłaca niż przed siłownią) Mogę Nawet rano siłownie a wieczorem basen. Ale Chcialbym też od razu ustalić opcję jak dorwę pracę a wtedy pewnie wszystko będę mógł robić dopiero od godz. 19 Więc właściwie jedno po drugim.

Ok wielkie dzieki. Pytanie jeszce co do tego mleka ;p Sugerujesz ze wcale nie potrzeba zbilansowanej diety,odpowiedniego rozkladu weglowaodanow,bialek i tluszczy tylko nadwyzka kaloryczna aby byly przyrosty ? Mi udalo sie zrobic w pol roku okolo 8-9 kg mysle ze nie najgorzej. W takim razie pewnie wybiore sie na silownie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

Cześć mEdicopter. Nie lekceważ tego. Leć do dobrego ortopedy, zrób koniecznie usg ruchowe. Kilka lat temu też mi sie przytrafiło coś takiego. Grałem w siatę, chodziłem na siłownie... Kiedyś coś zabolało w barku - jak ruszałem ręką w bok i do przodu. Potem przeszło, potem znów wróciło. Poszedłem do lekarza - dostałem jakieś maści, trochę [...]

Rade dam napewno, pytanie czy to dobry trening jak na "początek", podciągania nie mam zadnego bo nie mam nawet gdzie sie podciagnac take to odpada, na wytrzymalosci mi nie zalezy tak bardzo bo na treningach boksu ciwcze wytrzymalosc, na silownie chce isc zeby sylwetke zrobic :P

[...] dietę i w klej tutaj. Co do treningu basen akurat na redukcji nie da Ci zbyt wiele, za małe przeciążenia, ale dla kondycji i zdrowia jak najbardziej polecam. Dodasz do tego siłownie i aeroby i będziesz chudł. Kluczem do sukcesu jest wdrożenie diety i treningu do Twojego trybu dnia - trybu dnia z pracą a nie na urlopie. Rano / wieczór nie ma [...]

Plan ułożony na "szybko: Godzina 5:00 - Śniadanie przed pracą. Z jedzeniem różnie bywa, zależy co "zostanie", zazwyczaj jest to Wędlina, ser żółty, pasztet, parówki na ciepło, mleko z płatkami, serek ze szczypiorkiem. Tzn to co będzie to się zje... Zazwyczaj jest to 1-2 kanapki (rano w ogóle nie mam apetytu) Godzina 5:30 - Wyjazd [...]

Witam Znacie jakies siłownie w Sopocie?

Polecam silownie na brodwinie u p.Piotrka:):) silownia jest w pawilonach kolo liceum...Duzo urzadzen fajny klimat nawet i profesjonalny trener...wie mase rzeczy ...polecam...karnet 90 zl za miesiac-bez ograniczen

aaah, to dobrze, że są normalne siłownie w 3mieście Jak szukałem przez internet to znalazłem Gymnasion za 240zł karnet to mi szczena opadła . Za kilkanaście dni przeprowadzam sie tutaj na studia wiec jakotaki rekonesans robie

Karnet w Atlecie kosztuje koło 90 zł. Znalazłem jednak dobrą siłownię - Power Club na ulicy Pilotów 7. Sporo sprzętu, dobra atmosfera oraz przede wszystkim cena: 70 zł za miesiąc.

@INKA777: niestety nie mają strony, generalnie na tą siłownię trafiłem przypadkiem, jedyne info jakie można znaleźć w Internecie to numer telefonu. Samo trafienie do niej było także sporym wyzwaniem, na osiedlu Zaspy można się nieźle pogubić. :) @Sebart: nic mi nie wiadomo na ten temat, oficjalna nazwa to Power Club. Zmieniony przez - dozur w dniu [...]

a wiecie może czy w słupsku są jeszcze jakieś siłownie oprócz shoguna i malagi? i czy malaga jest już otwarta i za ile jest karnet?

Witam. Znacie może jakieś siłownie blisko niedźwiednika? Jeżeli tak to prosiłbym o jakiś link do strony internetowej lub adres.

znacie jakas dobra siłownie na stogach?????

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie wróć na siłownie, z konkretnym planem i tu ponownie zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]

[...] badał mnie docent okulistyki. powiedział, że raz uszkodzona siatkówka, nie wróci do takiego stanu w jakim była przed wypadkiem . sporty uprawiać mogę, ale gdy spytałem o siłownie, bo zacząłem z tym niedawno, powiedział, że jeśli chce żeby z tym okiem nie było źle to powinieniem poczekać nawet i kilka lat, albo przynajmniej aż to pociąganie [...]