siłownie

Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]

No za miesiąc i tak zmieniam ponieważ wchodzę na redukcje, no ale jeżeli tkwi wszystko w diecie to dlaczego reszta ciała leci w górę a klata stoi w miejscu? Skoro dieta jest do bani to raczej powinno wszystko stać. Siłownie mam w piwnicy, nie mogę robić ćwiczeń na dół klatki ponieważ nie mam jak, dlatego też robię tylko na płasko oraz na skosie . [...]

No tak ale jeżeli bym robił tylko jeden raz to na siłownie chodziłbym tylko 3x w tygodniu a mi bardzo odpowiada 4x. Trening wygląda tak środa:Klata+barki,Czwartek:Plecy+biceps,Piątek:Nogi+triceps,Niedziela:Klata+barki i co tydzień zamieniam na plecy+biceps. Chodzę w takie dni ponieważ w poniedziałek i wtorek mam praktyki, a w sobotę chce mieć [...]

Witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym [...]

Witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym [...]

Witam, na siłownie chodzę już około 3 tygodni, i mam pytanie czy jak dołączę do siłowni pływanie na basenie + bieganie to polepszy to moją sylwetkę czy raczej będzie spalało to moje mięśnie? Co do diety to jem zdrowo, 5 posiłków dziennie w tym dość dużo białka. Moim celem jest zrobienie dobrej rzeźby.

okej, dzięki za rady :D właśnie w najbliższym czasie, chcę rozpocząć trening partiowy, gdyż zapisuję się na siłownię, bo na razie ćwiczyłem na własnym sprzęcie >sztanga,ławeczka,hantle> większość partii dało się wyjechać, lecz wiadomo, że to nie samo co na siłowni, i nie miałem jak rozpisać treningu partiowego

[...] zrobić zebyscie zrozumieli czemu) ale i tak brzuchol czuty nieźle i ciężko. burpess dopełnienie cierpienia 8 obwodów poszło, z reguły każdy około 40sec jestem zadowolony. Jutro miałem biegać ale pójdę chyba na siłownie :P moooooże to i to. PO TRENINGU MROOOOOOOOOOOOOOOOCZKIchwile ale jednak Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-31 21:22:41

[...] jakieś cud miód herbatki, spalające tłuszcz, błonnik w końskich ilościach, pigułki na przeziębienie. Wciągnęła w to swojego chłopaka i on też zaczął pić koktajle + białko na siłownie (a chodzi niecały miesiąc dopiero...) }:-( To po prostu wygląda mi na sektę. Spotkania. Wyświetlanie filmów jakie to cudowne produkty. Grupy wsparcia. Im większe [...]

[...] = 146.66gram Tluszcz 30% 1173.26kcal = 130.36gram Wiek :15 Waga 90kg Wzrost: 171cm Obwód w tali -99 biceps- 38 NA DZIŚ DO ZRZUCENIA MAM 25/20KG Tak codziennie chodze na siłownie raz w tyg przerwa. Dzien 1: Klata + bic Dzien 2: Aeroby + brzuch Dzien 3: Plecy* + tric Dzien 4: Nogi + brzuch Dzien 5: Klata + bic Dzien 6: Aeroby + brzuch Dzien [...]

Piątek 31.01 DT MISKA dostarczono 1861 kcal b: 130 g (28%) ww: 151 g (32%) tł: 83 g (40%) Warzywa - dziś wyjątkowo brak - co odczułam słuchając burczenia w brzuchu %-) Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5 l. TRENING [...]

co to znaczy robić siłownie ? kupic rury i ją spawać ?

Witam a więc tak chciałem prosić was o pomoc! Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową! Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z [...]

[...] ponad połowę mojego treningu nikogo na sali. Wymęczyłam się mocno i spędziłam bardzo dłuugi czas pod prysznicem. czwartek Nie był planowany trening, ale poszłam sobie na siłownie z zamiarem pobiegania na bieżni. Nie miałam jednak za bardzo siły na długie przebieranie nogami, postanowiłam więc skorzystać z okazji i "pobawić się" ketellbell. [...]

i też idę na siłownię zaraz. postanowiłam że iż ponieważ mam wścieka złość i focha i idę wyskakać wszystko odprawić jakiś szamanizm niech mi przejdzie w końcu @@-)

dobra idę się kąpać i na siłownię chociaż trochę rozruszać, bo później mnie czeka cały dzień pracy przy komputerze @@-)

interesuje cię system odzywiania IF? napisz coś wiecej o sobie,dobrze jak bys zapisał sie na siłownie.Napisz jaką ta dietę ułożyłeś zrób zrzut tutaj.

[...] o 17 to do 20 nie jestem głodyn o 20 robie opisane wyżej ćwiczenia i około 21:30 już kładę się do wyra. Między obiadem a 20 jadłem orzeszki ziemne bez dodatków. Obecnie na siłownie niestety nie mam czasu gdyż z domu wychodzę o 6:30 wracam o 16:30 - 17:00 i dlatego zacząłem ćwiczyć w domu. Do tego jeszcze za tydzień będę chodził na kursy prawo [...]

[...] problemy z kręgosłupem i brak motywacji i chęci na trening były większe ode mnie aż do momentu wskazania wagi prawie 113 kg.. Wkurzyłem się spakowałem plecak i pojechałem na siłownie .. zaczynałem ćwiczyć prawie codziennie do tego jazda konna , piłka halowa itp waga dużo zeszła obwodowo w brzuchu - 10 cm na wysokości bioder.. gdy zaczęło się [...]

Witam mam problem od jakis 3 tygodni zacząłem treningi po przerwie ponad roku. We wtorek robilem ćwiczenia tricepsu i bylo wszystko wporzadku do srody jak wrocilem z pracy i szedlem na silownie zaowazylem ze nie czuje skóry na tricepsie staralem sie to jakos rozmasowac masciami ale nic to nie daje a nawet jest coraz gorzej bo zaczynam czuc ból jak [...]