siłownie

[...] teraz na innym treningu to chyba lepiej spróbować:) HST zadużo tam kombinacji chodz bardzo fajnie cwiczyć każdą partie 3 razy w tyg ale raczej wolałbym chodzić 4 razy na siłownie tylko ten Pierwszy artkul co dałeś SPlit partia 2x tyg. piszą że dla początkujących wiec nie wiem czy to nie bedzie zły trening dla mnie?? i potrzeuje robić [...]

Skoro zaczynasz dopiero treningi to odstaw wszelkie suplementy i specjalistyczne treningi. Pójdź na siłownie i zapoznaj się ze sprzętem. Naucz się technik wykonywania ćwiczeń, porozciągaj się bo to abrdzo ważne, dobrze rozgrzany i rozciągnięty nie narazisz się na żadne kontuzje. Nie słuchaj osiłków któzy na sile będą ci chcieli pokazać jacy są [...]

[...] już czytałem i które zastosowałem,albo narzekającymi na moją rozgrzewkę, nie nie :). Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 23:18:20 Cwaniaczek co 3 razy w tyg idzie na siłownie a w sobote cały tydzień treningu poszedł. A tak przy okazji to jak jesteś na siłce to na pewno spotkasz kogoś zaawansowanego z którym możesz pogadać i podpytać się [...]

Niezłe ceny w Poznaniu? Jak się chce to się znajdzie tanią.... ja już 3 razy zmieniałem siłownie w ciągu 1,5 roku i Cena w żadnej nie przekroczyła 85 PLN/miesiąc all.... Sprawdz sobie Warszawe jak nie wiesz co to wysoka cena Pozdrawiam

brama to napewno odpada to dosyc duzo pracy sprzet na siłownie to jedynie podstawy jakies ławki modlitewnik stojaki itp

Do jakiego momentu zwiększać to jest chyba indywidualna sprawa. Dużo zależy od twojego treningu i posiadanej masy mięśniowej. Z węglami można łatwo przesadzić, tłuszczy trudniej jest zjadać więcej niż się potrzebuje i na pewno zauważysz jak będzie ich za dużo. :-) A u mnie nie wiem ile jest tych tłuszczy w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie [...]

Chcialem sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]

[...] lat wlasnie na sparingach light..rozumiesz..Normalnie sparing full contact,obecnie nie trenuje mama przerwe,bo miałem złamana reke a po sciagnieciu gipsu zaczełem chodzic na siłownie..Trooche kg.nabieram emceha..własnie o to chodzi ze mnie tez nikt nie atakuje,a tymbardziej kroi,nawet mi sie to nigdy nie zdarzyłoaczkolwiek mówie tu jak juz wiem [...]

nie opuszczaj treningu tylko zrób go jak sie dostaniesz na siłownie :)

Przychodzisz na silownie i z okreslonym ciezarem dla danego cwiczenia (w zaleznosci od mikrocyklu) wykonujesz: - 2-3 serie (2-3 razy) po x/powt - wyprostów podudzi - j.w. - uginania podudzi. Potem kolejne cwiczenia z planu z tym ze juz w 1-2 seriach. Brzuch po kazdym treningu 2 cwiczenia po 3-4 serie lub ktorys z planow ABS, etc. Jeszcze jasniej

Jedno zdjęcie nie byłoby miarodajne ale 2 zdjęcia już tak. Jedno np. sprzed miesiąca a drugie po miesiącu. W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca. OK, zrobię sobie dziś jedno a drugie za .... 3 miesiące (a nie w czerwcu). Ćwiczę nie tylko siłownię ale też sport "uderzany". A pro pos, czy uderzanie w [...]

Po pierwsze z fizyki , a po drugie od duzego systematycznego dzwigania ciezarow kosci zmniejszaja wzrost , Jesli w zbyt wczesnym wieku zacznie sie uprawiac silownie co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do [...]

Jesli masz naprawde duzą nadwagę to odradzam bieganie. Na początku wskazany jest rowerek stacjonarny, jesli masz mozliwosci to zapisz sie na silownie. Oprócz areobow przydał by sie trening silowy. Jesli juz przywyczaisz sie do wysiłku a stawy takze, mozesz zaczac biegac. Polecam ci artykuł [...]

Napisz ile wazysz i ile mierzysz? Moze nie trzeba az chudnac 20kg? Dieta+trening.Inaczej tego nie widze. MAsz w poblizu jakas silownie?Warto sie zapisac.Dobrze,jakby byl tam instruktor,ktory pokazalby Ci sprzet,nauczyl obslugiwac i ulozyl trening. Mysle,ze bieznia dalaby duzo.Marsze/wolny trucht po 30 min 3-4x w tyg beda dobre na poczatek(zanim [...]

Dzięki za odpowiedź Panowie. Czy jeśli wszedłbym na okolice utrzymania wagi tj 2800kcal w moim przypadku dodał do tego basen raz w tygodniu godzinke i siłownie 3x mogłbym liczyć na przyrosty masy mięsniowej dzięki "noob gains" i ewentualnie zleciałoby ze mnie jeszcze troche fatu?

Przed aerobami w sobotę była najpierw kawa, później odżywka, a po wyjściu z szatni po treningu - muesli z jogurtem i białym serem. Czyli prawidłowo Kakao jeśli pijam to tylko naturalne (magnez), a takim chyba nie dosłodzę. Jedząc już te płatki przypomniałam sobie, że ktoś napisał o dodaniu dżemu, albo miodu. Spróbuję tak nastepnym razem. [...]

Owszem ruch jest wskazany ale siłownia mam na mysli podnoszenie ciezarow juz nie.... diabetelog mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby [...]

dobra powiedzmy ze na silownie i tak bym nie chodzil bo nie dam rady finansowo ;/ Przede wszystkim dieta. Ćwiczenia mogą tylko dopełnieniem właściwego odżywiania.

nie musisz od razu chodzić na siłownię, aby ćwiczyć siłowo, na początku trening własną masą ciała (pompki, przysiady, ćwiczenia 5 litrową butlą z wodą jak kettlebellem) wystarczą. wprowadź cokolwiek, bo teraz i tak formy żadnej pewnie nie masz i zrobienie kilkudziesięciu przysiadów i pompek będzie wyzwaniem. jednocześnie koledzy sugerowali Ci low [...]

wiem wiem... miesni tam za bardzo nie ma bo tak jak mowiłem nigdy nie chodziłem na siłownie.. tyle co czasem w domu te pare pompek czy brzuszków zrobiłem. Ale chce to nadrobić i wziąśc sie za siebie(ale to jak wspomniałem od 2poł wakacji) A zapomniałem spytać: bo narazie jako aeroby jezdze na rowerze tak 45-60min dziennie, ale tak sie [...]