siłownie

Ja teżkiedyś myślałem, że wystarczy że będę miał dietę na masę i będę uprawiać jakiś sport(inny jak kulturystyka) to masa przybędzie. Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, [...]

dla mnie siłownia jak siłownie, jest tam troszeczkę sprzętu, wystarczy żeby sobie poćwiczyć.

Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. [...]

Podstawowa różnica to wiedza i czucie mięśnia. Żeby go skatować, nie trzeba drzeć się na całą siłownię, potwornie wykrzywiać i robić ciągle gigant-serie. Ja na ten przykład zrobiłem dzisiaj 7 ćwiczeń po 3 serie, długie 4-6 minutowe przerwy a z siłowni się niemal wyczołgałem...

dziwnie nie miec definicji przy 70 kg .. jak idziesz na silownie to pewnie ludzie daja ci kanapki nie?

[...] ale to nie mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie koksy czy prohormony .I nie pisz o tricepsach cz y kapturach bo jedynie brzuch masz dobrze rozwinięty . Chwalisz się że chodzisz na siłownie a pewnie masz problem z podciągnięciem na drążku Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-20 02:10:15

Bełkot. Btw. te wyniki są jak najbardziej w normie co do płodności, zwłaszcza na tak grubym biciu. No ale Roberts nasienie bardzo niska. Pewnie zamiast pobawić się trochę z żoną, to wolał iść na siłownię. Coraz bardziej myślę, że to dobry wkręt. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-12-21 18:54:44

rekawiczki na silownie, a do nich prolongatum BXa 3.5 kg gratis

Witajcie wszyscy ! Jestem tu zaledwie od kilku dni, ale już wzięta w opiekę i już zaliczam siłownię Na imię mam Majka, z urodzenia krakuska, z wykształcenia inżynier, trochę starsza od większości z was... ale oto motywacja do ćwiczeń siłowych w każdym wieku... [...]

Hejka, Bedri, to w zasadzie imię Faceta, ale cóż, niech tak już zostanie. A więc jestem Bedri, stuknęła mi 50-siątka. Na siłkę zaczęłam chodzić dla przyjemności, rozładowania stresu. Uwielbiam ruch, oprócz biegania. Mam 162, ważę 60 kg i chcę poprawić swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi [...]

Witajcie Dziewczyny i Chłopaki :) Odkopałam spod sterty tematów taki fajny temacik... może Pani Mod mogłaby go gdzieś podwiesić??? Więc o sobie krótko: interesuje mnie zdrowy styl życia, nigdy nie byłam na żadnej diecie, lubię ćwiczyć od daaaawna, kiedyś fitness, trochę siłowni było, teraz znowu powrót na siłownię, ale w wersji jak na razie lajt [...]

Ja się nie witałam jeszcze, choć podczytuję od jakiegoś czasu. (strasznie ciężko tu się przebić przez te wszystkie wątki wrzucone do jednego wora ;-) ) Jestem napływową pyrą, mam 27 lat. Odkąd pamiętam zmagam się z ciałem i psyche, w związku z tym chudłam i tyłam na przemian po 20 kilo, ale tylko na diecie- niestety do niedawna byłam rasowym [...]

troszkę to źle zabrzmiało bo wynika z tego, że dopiero startuje:), tylko miałem na myśli pisząc, że 'zaczynam' chodziło mi o stałe uczęszczanie na siłownie. Staż jako taki to 2,5roku tylko w warunkach domowych i niestety brak potrzebnych rzeczy do przeprowadzenia takiego treningu jakiego oczekiwałem. Dietę również napisałem brak gdyż nie liczę [...]

[...] przy kompie, mniej slodkich napojów, a więcej ruchu, warzyw, owowców i RUCH RUCH i jeszcze raz RUCH: biegaj skacz pływaj jestes w takim wieku że enrgia powinna Cię rozpierać...nie oczekuj że ktoś Ci napisze diete, ułoży trening na siłownie i jeszcze napisze Ci jakie chemikalia łykać by spalić tłuszcz - na to wszystko jesteś za młody...to tyle

Co do A6W i "ABS" to się zgadzam, i to centralnie shit. Ale ABS II, nie jest shitem. Widzę ogromne efekty u siebie, (oczywiście od zera). Ten Trening jest właśnie dobry, gdy startujesz od zera i liczę się z tym, że po tym chwyce za te ćwiczenia które Ty polecasz ze sztangą... A co nie którym zostaje tylko ten trening i te tandety, bo np. [...]

wlasnie raczej nic ponadto oprocz jakiegos kosza raz na 2 tygodnie na wf nie bede robil... ogolnie mam mature w tym roku i musze zakuwac, a silownie mam w szkole i jak ide odrazu po lekcjach to jakos daje rade sie wyrobic.. a musze cos robic, bo wariuje ;)

Ten trening na początku ma być lekki. Spokojnie. Zwiększaj jak zaplanowałeś, nie spiesz się z niczym. Ale spytam... Czemu nie pójdziesz zwyczajnie na siłownię?

Cwiczenia na silownie to np. kladziesz sztange na barkach obciazenie i szybki sprint w miejscu. Ponoc super dziala. Inne : klekasz jak w kosciele i pochylasz caly tulow w przod utrzymujac sie sila 2glowych. Pozniej podnosisz sie z lezenia. Bardzo trudne ale i skuteczne. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Witam!!!!Ja mam takie pytanie???Bo robie juz silke od maja tego roku..I cieszylem sie gdzy sila mi szla ale neistety tylko do czerwca a sila naprawde bardzo dobrze szla co niedziela sie sprawdzalem i co niedziala sla mi sila o 2 kg wiecj...Az do pewnego momenu gdzy zaczolem podnosic 96kg kupilem sobie odzywki na sile i mase ale tylko poszla mi po [...]

Viki, ale podejście typu "włączyć film i zasuwać z wykrokami" bardzo mi się podoba. Aż się dziwię, ze Szajba z nudów nie umarł przez tą godzinę... Jakiegoś audiobuka bym sobie włączyła. U mnie jeden Młody ma obowiązkowe 30 min dziennie jakiejkolwiek aktywności fizycznej - to ostatnio próbował iść na siłownię z książką, zaraz po odebraniu swiadectw [...]