siłownie

[...] bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać żeby waga zaczęła spadać i nie chodzi mi o spadek wagi w sumie, a o ubytek tkanki tłuszczowej. Jak robić trening obwodowy w domu?? Raczej nie mam już kasy jeszcze na siłownie

moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i zarysowanie ładnej "plażowej" sylwetki.Nie mam aktualnie kasy na siłownie więc ćwiczę w domu. Wiem że aby spalić sporą ilośc tkanki tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia dieta trening siłowy i areobowy. Nie wiem ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jestem przyzwyczajony do sporego wysiłku. Możecie [...]

Mam 19lat waga 94kg wzrost 187 Mam sporo tkanki tłuszczowej Na siłownię chodziłem przez 4 miesiące ale z przerwami w domu ćwicze około 6 miesięcy ale też z przerwami Moje treningi są nieregularne ale chciałbym to teraz zmienić wiec proszę o radę.

W tym wieku raczej nie rzucalbym sie na silownie, po prostu staraj sie duzo ruszac i dobrze odzywiac, a efekty przyjda szybko.

[...] + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na poczatek radz dostosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij chodzic na siłownie 3xtydz i rozpocznij ogolnorozwojówke dorzuc aeroby 3xtydz na poczatek po 30min potem zwiekszaj i obserwuj jak FAT LECI

[...] minut popijałem napojem,trening trwał ok 25 min. wraz z rozgrzewką i rozluzowaniem.Potem kąpiel w jeziorku,jedzonko i położyłem sie spać,wyspałem się trochę,nabrałem sił na siłownie,zjadłem posiłek przedtreningowy,poczekałem 45 min. i wziąłem AAKG,po 30 min. trening: 1-martwy ciąg 4X15X90/90/88/79kg-tego ćwiczenia się obawiałem,że nie dam [...]

moim zdaniem nie potrafisz opanowac sie z fastfoodem lub podobnymi takimi rzeczami to nawet nei am co tu mowi co spaleniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. albo bierzesz sie za siebie albo nie widze tu zadnego sensu. Nie mozna wygladac fajnie i jesc sie to co chce. Jestes dosc mlody i narazie nie zabieraj sie za silownie. Wystarczy ci pograc w [...]

No i urlop skończony. Na szczęście w urlop nie próżnowałem. Poleciały obwody z brzucha i waga do 81 kg. Co prawda na urlopie nie miałem dostępu do siłowni, ale że byłem w kompletnej głuszy, tak żeby się wyciszyć to siłownię zorganizowałem sobie sam. Za ławkę służyła mi solidna decha oraz pieńki, a za sztangi pale drewna, klocki do krawężnika, a za [...]

Bery wiec twierdzisz ze nie powinienem cwiczyc na silce w dni aerobow wogle? A jak pojde za rada kostka robiac silownie na poczatku + brzuch, a na koncu aeroby? Co myslisz o takim rozwiazaniu? Wyszedlem z zalozenia ze jesli chce zgubic brzuch i tkanke tluszczowa to musze aeroby robic codziennie. Ajakbym trening na silce rozlozyl na 3dni + aeroby [...]

musze sobie kupic jakas torbe na silownie nie macie jakies do spylenia?

ogolnie nie odpowiada mi poczucie humoru tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac [...]

no mam taki 'fajny' ze pozniej ciezko usiasc..takie wygodne siodelko zreszta gdzie bym jechala na silownie tak pozno dojazd z 1h by zajal to po polnocy bym wrocila ale wogole jakos dzis dzien do d... brzydko siwo pada, w domu caly dzien, jak ogor normalnie dzien bez silowni dniem straconym Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-23 20:02:05

Wczesniej chodzilem pol roku na silownie i przestalem i teraz zaczalem od nowa z kolega i cwiczymy od miesiaca. Po pol roku cwiczen i tak nie bylo widac tych miesni.

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

Witam. Osobiście używałem samoróbki, jak i sprzętu z allegro :) A teraz używam Keltona i osobiście sobie chwale sprzęt, aczkolwiek nie wiem jak używa się cała reszta. Teraz mam spartan - ławka, planuje w niedługim czasie zakupić coś jeszcze by rozbudować siłownie.

[...] diete i wykonywał aeroby nawet 3x w tyg to byś miał o wiele lepsze rezultaty po 7 dniach niż po tych 10-ciu Rada: Poczytaj posty podwieszone (m.in te poniżej w moim linku), wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,ułoż porządną diete i zapisz się na siłownie a będzie porządny z Ciebie gość Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-24 09:12:11

co wy ludzie mowicie, drazek to najlepsza metoda na nabranie szerokosci, tez czytalem artykul krzycha, sam sie podciagam, nigdy nie wyciskalem bo nie chodze na silownie, a od starszego o rok brata jestem o niego szerzszy, zrobmyu moze ankiete w osobnym poscie kogo drazek poszerzyl, bo mnie na pewno

Hehe ;) Cos czuje ze zanim sie przeprowadze, to dokonam "wrogiego przejecia" jeszcze jednego pokoju pod silownie :)

Robiłem wcześniej pompki itp. ćwiczenia przez jakies 3 - 4 misiace bo niemiałem czasu na siłownie a teraz w wakacje mam dużo wolnego czasu i chce to jakos wykorzystac...

[...] 17. 40 godz. czyli 30 minut przed treningiem łykam 3 kaps CM3 i 4 caps. AAKG MEGA HARDCORE i popijam dużo ilością wody, zbieram torbe z moim sprzętem treningowym i lece na siłownie. Gdzieś tak 10 minut po 18 wpryskam na siłke, oczywiście pierw przywitanie ze znajomymi i do szatni przebrać się. Jeee i wreszcie rozpoczynamy Hardcorową przygode, [...]