siłownie

Tydzień z życia " sportowca " a raczej zwykłego amatora zaczynam niestandardowo bo od soboty. 15.09.2018r. pobudka 08:00 szybkie śniadanko i ruszamy w kierunku Głuchołaz , gdzie czekać mnie będzie 12 kilometrowy bieg po górach polsko - czeskich. Pogoda w tym roku o dziwo dopisuje. Jedziemy w dobrych humorach, nie koniecznie wyspani po piątku i z [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Zapomniałem napisac, że mimo natłoku zajęc na siłownie chodze. Przez 4 lata z 29 w ramieniu zrobiło się 41 :)

[...] ze sztangą 3x10 Wykroki z hantlami 2x12 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Spięcia łydek stojąc na palach 4x20 Brzuch Chodziłam na siłownie pół roku, później właśnie przerwa 3 miesiące. Na Dukanie byłam ok 4 miesiące. Miałam robiony pomiar na Tanicie na siłowni, jak widać mam nieproporcjonalne ciało i [...]

Nie wiem jak to traktować. Chcesz przyjść do mnie na siłownię i pokazać mi muskulaturę, czy spróbować mnie pobić?

Znajdz czas na siłownię, skoro chcesz zgubić tłuszcz Nie ma treningu, dieta niedopracowana, ale jest thermal - totalne nieporozumienie!

dodalem aeroby, diete, siłownie - teraz znalazlem na to czas. Generalnie powiem ze przy thermalu zmniejszyla sie masa tluszczowa, kupowalem spodnie i 2 rozmiary mniejsze, widac ze troche tluszczyku sie spaliło, ale waga to z 89 na 93 kg, Nie wiem jak to mozliwe, widac ze tluszcz sie spalil ale waga podskoczyla, a dieta byla ok. Jadłem takze 90g [...]

Zapisz się na siłownię, wykorzystaj wszystkie Naturalne przyrosny, a później wpadnij i zapytaj co na pierwszy cykl ok ? Idź do działu odzywianie : ) pzdr.

[...] wszystko napisane jest w poście Co jedzą Ladies wiec tyle nie ma co sie bawić w proporcje tłuszczy to matematyka dla nawiedzonych ;-) ty na razie poki sie odchudzasz musisz skupić sie niestety na proporcjach BWT i zwrócic na zawsze uwagę na jakości diety bo nie masz zle ale brakuje ci tłuszczy i kalorii, no i do pracy na siłownie marsz :-))

u mnie to samo, całą zime byl spokoj zrobilo sie troche cieplo dziewczyny zaczely przychodzic na hale (chodze na siłownie ktora znajduje sie na hali sportowo widowiskowej, a teraz akurat sa tam roznego rodzaju zawody wiec dziewczyn kibicujacych nie brakuje) wiec i sezonowicze zaczeli przychodzic na siłke. oni robią serie i wychodza bez koszulki na [...]

a ja mam sposób , przyłażę na siłownie po 20, wtedy dzieciaki juz sa w domu albo chleją z koleżkami, po 21.00 juz jest cisza i mozna sobie pomachać. ja tam juz sie nie przejmuje, byle wiecej takich byle wiecej...różnica będzie taka że ja mając 40 lat będę miał sylwetkę jak z obrazka a oni bebechy i brak wątroby.. a może i bezpłodność.. strzałka

kurde jutro z kumplem idziemy 1 raz na silownie, pewnie wezma nas za sezonowcow :(

ja zrobie dla nich freestylo na klawiaturze: Ide sobie na siłownie, wchodze tam jak zwykle swobodnie, patrze a tu w sszatni sezonowce, szprycujące się ku*wy koksem, ja mam na to wyje*ane... ich pierdykne łapy wyżyłowane, całe 30 cantów obwodów jeden i drugi ma, lecz ich głupota zenitu sięga... na chudej klacie czerwona pręga, to jest rozstęp, [...]

[...] atmosfery na siłowni. to jest główny zarzut stawiany tym ludziom. każdy kiedyś zaczynał.. ale jak to pisali inni.. typy, którzy na codzień ćpają i piją i nagle chodzą na siłownie.. zdarza się to co rok.. przychodzą, zajmują sprzęt, często go niszczą (u mnie na siłowni np. sa hantle niektóre zrobione z gryfa i talerzyków. każdy jest podpisany [...]

siłownia jest dla wytrwałych ludzi jeśli sobie zakłądasz chce być jak arnold to trzeba do tego dążyć a jeśli nie to ja nie wiem po co na siłownie chodzić tylko strata pieniędzy takie chodzenie bez celu albo robienie przerw co miesiąc

moj "kolega" z bylej klasy tez zalicza sie do sezonowcow, ale on "madrzejszy" bo zaczal przygode z silownia od kreatyny kiedys gralem z nim na turnieju w siatke i w przerwie miedzy meczami poszlismy zobaczyc na silownie, koles pyta sie mnie na poczatku ile mam w lapie-mowie mu ze 37, on mowi ze ma 33-mysle ok. dalej pyta sie [...]

Ja wczoraj jade sobie autobusem , za mna usiadlo dwoch cwaniaczkow. Obmyslili ze zrzuca sie po 150 zł i urzadza sobie silownie Jeden mowi ze jak ostro bedą cwiczyli codziennie rano i wieczorem to pod koniec sierpnia beda dobrze cytuje "przyj.e.bani" i pojada nad morze

osobiście śmieszą mnie ludzie którzy na siłownie chodzą tylko po to zeby sie powydurniać, poćwiczyć bo sezon sie zaczął, pogadac, skręcić melanż, itp itd..... pzdr

"1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? [...]

Na razie muszę sobie to odpuścić ( planuję przenieść sprzęt do garażu za jakiś msc- 1,5 msc) Raz w tygodniu chodzimy w szkole na siłownię to wtedy zrobię przysiad i MC. Czy taka progresja jaką podąłem może być ?