siłownie

Jutro 6 rano pobudka i lecę pobiegać po plaży i porobić burpees czy też przysiady, coś powymyślam. :) o 16 na siłownię i zrobię chyba trening, który podał Epsilonnh. Do tego dzisiaj przyszła skakanka TRX Crossfit, którą ostatnio zamówiłem, więc po treningu poćwiczę technikę żeby dobrze double unders robić, oraz porobię rozciąganie. :)

Witam, mam 16 lat i chodzę na siłownię od około miesiąca. Kalorię liczę od mniej więcej też od miesiąca, szło średnio, głównie liczyłem by po prostu nie przesadzać. Ostatnio wziąłem się mocniej za dietę ale nie jestem pewien czy robię wszystko dobrze. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg(na dole podam zdjęcia mojej sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). [...]

Spoko, będzie więcej. W najbliższym czasie pokażę jak wygląda moje ulubione śniadanie, ulubiony czit (%-)), moją domową siłownię (to proszę się nie przestraszyć, bo szału wielkiego nie będzie) i zabawki do treningu.

[...] oczywiśce serie mogą sie wydawać duże albo mi sie wydaje ale bedę rozważnie z obciążeniem. Wtorek : Przed treningiem 30 minut biegania. Potem 15-20 minutowy odpoczynek i na siłownie. 1. 5x wyciskanie na ławce (15,12,10,10,8,8) 2. 5x wyciskanie na skośnej (15,12,10,10,8,8) 3. ROZPIĘTKI (20,15,12,10) 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Opinia na temat siłowni wyposażonej w sprzęt firmy „KELTON” jest pozytywna, sprzęt jest stabilny i funkcjonalny nadaję się do małych siłowni, gdzie każde miejsce musi być rozsądnie wykorzystane jak i do większych przestrzeni. Po otrzymaniu przyrządów nie było problemu z montażem wszystko było kompletne a instrukcję do montażu zrozumiałe. Polecamy [...]

Witam. Na siłownie chodzę od 1,5 miesiąca i moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej ale przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, nogach i klacie. A więc moje pytanie jest takie czy mogę zacząć robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile żeby nie stracić masy mięśniowej?

Bo chcę się pozbyć do końca tłuszczu, może nie muszę. Nie wiem co robić, dlatego założyłem ten temat. Czytam te wszystkie tematy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy powinien zrzucić kilka kilo ? Czy może utrzymać wagę? Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i stosuję się do wszystkich zalecanych rzeczy z tych tematów odnośnie [...]

Znajdź siłownię , kup karnet , idź .

No to jest wiadome, zapisałem się na szkolną siłownie. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia i jaką diete zastosować, po jakim czasie byłyby pierwsze efekty ?

Witam. Chciałbym zrobić sobie siłownie w domowym zaciszu. Moja propozycja wygląda tak. http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-ms-u012.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html [...]

09.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 69x10/75x8/79x6 wyciskanie sztangielek skos w górę 18x10/20x8/20x6 rozpiętki w bramie + rozpietki w bramie skos 7,5x10/10x8/12,5x6 wyciskanie sztangi z klatki 20x10/29x10/31,5x6 unoszenie [...]

Witajcie Moja suplementacja. Gainer Hi tec bulider mass Activlab bialko BCAA glut kreata. Chodzi o pory brania gainera i białka. Na siłownie chodzę w godzinach 12,13. Wstaje godzina 10 ;p. Czy Gainera np po przebudzeniu i potem 2x po silowni az? (tak wiem dieta jest, tylko pora silowni mi przeszkadza ale nie mam mozliwosci innej). Chce na prawde [...]

witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]

Pierwszy post na forum i generalnie chciałem przywitać się: hej i czołem! Ze sportami przez 25 lat życia miałem tyle wspólnego, co z mercedasami, czyli nic. Zwolnienia z wfów itp. Rok temu spasłem się okrutnie (78 kilo na 178 cm) i poszedłem zrzucić trochę tłuszczu i tak zostałem na siłowni. Spodobało mi się. Na początku bez składu i ładu, potem [...]

w jakich godzinach chodzisz na silownie ze tam tyle ludzi? Czy u was moze sie nie chodzi do pracy? ;-) ps. forma przednia, powodzenia Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2013-09-11 07:19:41

taki troche falstart z tym powrotem jak sie okazuje :-D mialam niegrozny wypadek na rowerze, troche sie potluklam, kolano rozwalone, czekam az sie troche zagoi i uderzam na silownie :-) na razie otarcia dalej sie slimacza wiec cierpliwie siedzę i nic nie robie :-) jem czysto, ale dalej nie licze, waga powinna byc na dniach za to woda odpuszcza :-) [...]

Coś mi się stało ze stopą. Nie pamiętam, żebym cokolwiek zrobiła co spowodowałoby taki ból. Od wczoraj od późnego popołudnia boli mnie pomiędzy kostką a małym palcem...przy każdym kroku. Miałam iść dzisiaj na siłownię, ale odpuszczę. Może do jutra przejdzie. Nawet w napadzie chęci wypędzenia tego szybko chciałam pójść do lekarza, ale ortopedę [...]

testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! http://www.bodybuilding.com/store/vp...rgy-drink.html https://sphotos-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1238047_665325083492183_737273357_n.jpg w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...]

nie powiem bo sam kiedyś jak wchodziłem na siłownie to zakładałem jak kończyłem to ściągałem ale to były początki x lat temu kilka gazet w sklepie z napakowanymi kolesiami (w pasach) to już nie lata 90-te jest internet jest większa wiedza ale część osób zatrzymała się jak widać na gazetach

Kończę prace o 16, wtedy biorę rzeczy i idę na siłownie. :)