siłownie

[...] duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram sie odpowiedzieć. Co to mojego odchudzania w pierwszym okresie to robiłem aeroby ze stalym tętnem dziennie, zarówno przed jak i po siłowni. W pewnym okresie siłownie zamknęli wiec musiałem przeniesc sie do domu. Teraz zazwyczaj ćwicze w domu. Defiicyt kaloryczny systematycznie zwiększałem.

[...] czy coś tylko ze nie mam czasu stwierdziłem że siłownia to leprze rozwiązanie gdyż mam naprawdę blisko bo jakieś 100m od domu a żeby dojeżdżać na treningi czy coś tego typu naprawdę nie mam czasu,a zresztą mój starszy kolega tez planuje sie zapisać na siłownie i dlatego napisałem z zapytaniem tu czy będą rezultaty jeśli i ja bym poszedł.

Zaczolem sie redukowac i to strasznie! Dieta, ruch i przede wszystkim ruch! Spadlem do wagi 78 kb i zaczely sie problemy w druga strone... tak wygladalem gdy zaczolem chodzic na silownie! Wzrost 190 cm, waga 78 kg...

Dużo tych pytań. To czy możesz na masę wejść nie zależy tylko od wagi ale też od całej kompozycji sylwetki. 1) trzeba to wyliczyć z odpowiednich wzorów 2) musisz jeść wszystkie makroskładniki czyli węglowodany, tłuszcze, białko a co konkretnie poczytasz w podwieszonych tematach działu odżywianie 3) dla większości optymalną ilość jest 3-4 posiłki [...]

Ja proponuję siłownię, jak masz czas to rano, zajmie Ci dobry trening mniej niż 1h, a jak wzmocnisz mięśnie to i użytek na muay thai będzie :-)) aero wcale tak nie odchudza jak się wydaje - popatrz w mój dziennik - nie robiłam ŻAD

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200% wagi ciała 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250% wagi ciała 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300% wagi ciała 6. Jaka waga = ok 90 na masie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = ... wolalbym bez 8. Inne uwagi = chciałbym aby to do czego dażę było [...]

[...] hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien podporzadkowuje sobie pod siłownie posiłki.Wole isc zjesc dobrego kurczak czy cos innego niz wyjsc z kolezanka a to juz choroba....ale powoli z tym walcze hA :Di nie pisz ze jakis mistrz bo mi [...]

[...] zawyzone(ale zawsze trzeba wyzej mierzyć ) bede zadowolony z 98kg ;)Pozniej zobacze,bo w nieskonczoność nie bede masował się:DNo teraz mam 2 tygodnie to musze podgonić siłownie.W styczniu zarzuce zdjęcia jak beda rowne 3 lata a Teraz do pracy :P:P!!! PS.dzieki za komenatrze :D hehe ;) Sog rowniez poszły :P Lager90Zycze Ci duzych przyrostów [...]

Witam. Do samego rana walczyłem z decyzją czy walczyć czy nie, no i nie walczyłem, najgorsze jest tłumaczenie się każdemu, ale jakoś poszło. Mój przeciwnik z którym 3 razy walczyłem walczył z gościem, który ważył 75 kg, wygrał przez RSC w pierwszej rundzie, żałuje troche bo trener powiedział, że gdybym startował to bym z nim walczył ale ok :) [...]

Nie płacę trenerowi mam za darmo treningi %-)%-) będę musiał chyba nowe konto zrobić niedługo :D Trening FWD? co to? bo na google nie mogę znaleźć. Chodzi o FBW? Treningi ogólnie kończa mi się jednak 29 czerwca, tylko, że dzisiaj mam ostatni trening na sali, później już stadion więc bez worków już, więc po skończeniu treningów zrobię do połowy [...]

Treningi były prowadzone ale ciągle myśli moje krążyły w okół tego czy jest warto trenować na siłowni w takim tłumie i czekać na zwolnienie miejsc do ćwiczeń po 20-30 minut. Myślałem początkowo, żeby zmienić siłownię ale kolega uświadomił mnie, że u niego w siłowni dzieje się podobnie i sam zastanawia się skąd wziął się ten wysyp ludzi... Moje [...]

[...] to coś innego ... typek co jest pierwszy rok na siłowni jak się go zapytasz co trenuje odpowie kulturystykę , ja po 10 latach odpowiadam, że rekreacyjnie chodzę sobie na siłownie hehe bo tak jest , ale temu sportu poświęcam się prawie tak samo jak ludzie który startują bo oni chcą startować i wygrywać ja chcę tylko wyglądać jak oni . Dla mnie [...]

Czemu braku akt. silowej? Mam silownie 3x w tygodniu

[...] aż tak dużo cieżarów więc trzeba sobie jakoś radzić z tym co sie ma pod ręką tak jak przypuszczał ZELL :) ale to ino do czasu bo juz z kumplami robie u siebie w piwnicy siłownie i postaramy sie żeby była już FULL WYPAS :D żeby nie brakowało cieżarow - prawda BlackBeats ?:)))) jak bedzie siłka juz czynna :D to załącze zdjęcia jak wygląda i [...]

kiedys obiecałem że wstawie zdjęcia pomieszczenia gdzie mam siłownie przed sprzątaniem jak wyglądało no i po wysprzątaniu sam BlackBeats sie tez nie może doczekać PS: prosze o nie komentowanie narazie az wstawie wszystkie zdjecia czyli 23

malymat - " słabo , silownia tez słaba !! " To moze doradzisz cos badz pokazesz jesli twoim zdaniem jest Słabo , chetnie z Lukasem poogladamy . Bo jesli chodzi o siłownie to dla nas jest OK . Jest troszke sprzetu na ktorym mozna pocwiczyc a z biegiem czasu bedzie tego wiecej !!! . Pozdro

"kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie..."

loooooooooool baaardzo ladna silownia :) tez mam wlasna piwniczna i w porownaniu do twojej to moja wyglada jek twoj "SYF" ale zamierzam sie z qmplem wziasc za nia w wakacje hehe pozdro i sogacz wielki za silownie i za sylwetke :D PS rozstepami to i tak mnie nie przebijesz<lol>

świetny wyglad i proporcje... taki mini zawodowiec tylko nogi trochu odstaja ale reszta super :-0 widac ze duzo pracy w to wlozyles, w treningi no i w silownie podziwiam upór i konsekwentność

taki styl zycia obrałem mówią że miłość jest jedna-siłownie pokochałem