siłownie

[...] również miałem zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego jakieś 2 lat temu. Ręka do ortezy na 6 tygodni ale po 2 tygodniach zrezygnowałem z niej i po krótkim czasie powrót na siłownie pomimo lekkiego bólu - mój błąd. Do dzisiaj mam wyczuwalny "efekt klawisza" i czasami odczuwam lekki dyskomfort przy gwałtownym cofaniu ręki do tyłu (szczelanie w [...]

[...] tak: 1,4,2,5,3,6 czy: 1,4 1,4 1,4}1 seria 2,5 2,5 2,5}2 seria 3,6 3,6 3,6}3 seria Czy seria ma wyglądać jeszcze inaczej (jeśli tak to pisać) Wiem że moje pytanie może wydawać sie głupie, ale nie mogę podpaczyć jak ćwiczą inni gdyż nie chodzę na profesjonalną siłownie, a na youtube umieszczane są tylko skróty treningów. Z góry thx za odp. :-)

[...] do pracy ( zawsze kończę o tej samej porze, +/- godzine ), idę na trening. Powiem Ci szczerze, że jeśli miałbym trenować sposobem w miare podobnym do Twojego to najchętniej siłownie odwiedzałbym codziennie biorąc pod uwagę fakt, że jak 99% ludzi na tym forum uwielbiam żelastwo, a pakiernia to w zasadzie druga "chata" :) W moim przypadku chyba [...]

Witam, skonczylem robote, 18 zrobilem, dlatego tak pozno :D. Zostało mi tylko przygotowanie miejsca(wyniesienie starego lozka) i kupuje silownie keltona. Mam tylko jedno pytanie czy nic sie nie zmienilo i dla mnie najlepszym wyborem dalej bd http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294??

Mialem wczoraj zrobic barki i nogi ale z przyczyn losowych nie udalo sie, dzisiaj tez raczej odpuszcze sobie trening odpoczne bo jutro zacznie sie kierat. Mysle aby zakupic sobie bcaa bo troche tego biegania bede mial a nie chce zgubic przy okazji miesni. Z tego co sie dowiedzialem, treningi pilki recznej bede mial codziennie do konca sierpnia, [...]

Witam! Kupię sprzęt na siłownię: -ławeczkę regulowaną ze stojakami regulowanymi ( mogą być też oddzielne) -gryf prosty - gryf lekko łamany- dwa gryfiki na hantle - obciążęnie(obojętne z jakiego tworzywa) - ewentualnie w atrakcyjnej cenie także poręcze i drążek Czekam na oferty!!! kontakt: [email protected] gg: 16009858 Zmieniony przez [...]

[...] wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu 10-10-8-6 powtórzeń ,każde powtórzenie to zwiększenie kilogramy) ,nie mam ułożonej [...]

[...] tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu 10-10-8-6 powtórzeń ,każde powtórzenie to zwiększenie kilogramy) ,nie mam ułożonej [...]

[...] 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 15/20/22,5 9. Ab Roll 4x12 Dzisiejszy trening na wolnych obrotach bo narzeczona pierwszy raz na siłownie poszła i trzeba było trochę pokazać co robić :-) Także dłuższe przerwy, pompa mniejsza, ale mimo to trening udany. DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 całe, 2 białka), [...]

po wakacjach wracam na siłownie ( mieszkam w internacie a tam mam dostęp), co więcej wracam i zamierzam w końcu pozbyć się zalegającego facia... cel redukcja :D aeroby co dwa dni ćwiczę już od ponad miesiąca a przy tym zacząłem nie dawno dietę JEM/NIEJEM... DT 3000kcal DNT 2700kcal... jak już będę ćwiczył na siłce to trochę podciągne dietkę do np [...]

[...] 3.Ile mam robić cyklów na masę(żeby powiększyć mięśnie) a ile na redukcje żeby zejść do bf 8%(wygląda z tego że jestem ekto-mezo)... Chce wiedzieć o tych cyklach bo zaczynam od połowy września a mogę ćwiczyć do czerwca bo mam siłownie w szkole. A w wakacje robię sobie wolne.(tylko dietę stabilizacyjną będę trzymał tak mniej więcej)

Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki 1. Jedzenie- w przedtreningowym tylko 1 paczka ryżu, mało warzywek, mało indyka; chcę zobaczyć na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle [...]

Dzień treningowy Na trening miałam ograniczony czas, ze względu na rodzinny wyjazd, więc zrobiłam go bez aerobów. Spieszyłam się do domu i okazało się że wszyscy pojechali bo myśleli, że skoro poszłam na siłownię to nie chcę już z nimi }:-( Czuję niedosyt, chociaż ciężko mi się chodzi :-D wyprosty nóg na maszynie 3x 15,12,10 35/40/45-47,5 (po 5 [...]

[...] rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu siłka raczej lekko bardziej na pompke coś zrobić żeby mięśnie miały jakieś bodźce. Więcej wytrzymałości tak jak mówiłem ;-) [...]

A może ktoś mi napisać dietę z tych rzeczy spożywczych z których wypisał kolega na górze. Sniadanie : ... Obiad: ... KOlacja: ... Ponieważ ja chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i chcem żeby przybyło mi trochę masy!

Witam ;) mam 13 lat. Mam 1,50 wzrostu i waże 39kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i mam do Was prośbe bo ja nie chcem brać odżywek żadnych tylko chcem odzywiać się naturalnie i chcem przytyć jak najwięcej napisze mi ktoś rospis z tych produktów : białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka [...]

przecież 2 razy w tygodniu to nie dużo , na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , w poniedziałki , środy i piątki , to jeśli brzuch będęćwiczył w poniedziałki i piątki to będzie chyba okej ?

WITAM WSZYSTKICH MOŻE ZACZNĘ OD KILKU PODSTAWOWYCH INFORMACJI : - WIEK 22 - WZROST 175cm - WAGA 90kg CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI. TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU [...]

[...] podciągnięc i 100 pompek. Aktualnie 56 pompek i 17 podciągnięc. Regularnego dostępu do siłowni nie mam, na wakacje to jeszcze, ale w roku szkolnym, dojazdy do szkoły + na siłownie zajęłyby za dużo czasu. Kupiłem niedawno hantle 2x20kg, obciążenie można regulowac co 5kg. I tu pytanie, co do tego żeby nie zaniedbywac jakichś grup mięśni, [...]

Siemanko, mam 19 lat waze 88 kg 183 cm wzrostu, na silownie chodze juz lekko ponad 2 lata ale bez zadnych diet 4x w tygodniu. Postanowilem ze chce dojsc do wymarzonej sylwetki ale na poczatek chcialbym zredukowac troszke swojej masy tluszczowej. Według portalu potreningu.pl wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3568 kcal. Węglowodany [...]