siłownie

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

mega :) faktycznie coś w tym jest :) z tym siedzeniem długo i ćwiczeniem krótko trafne ;) ze mnie się zawsze śmieją że ja wchodzę bez karnetu chyba na siłownię bo tylko wpadam robię swoje i wypadam ;) ja wiem że przy siłowym treningu przerwy sa potrzebne i rozumiem to ale siedzenie na telefonie na ławeczce kilkanaście minut lub przeglądanie się w [...]

Mega totalny stres na przestrzeni dwóch dni. Dziś po wszystkim miałem problem, by wybrać się na siłownię. Mało snu, mało żarcia. Mniejsza z tym o co chodzi, powiem tylko tyle: jest taki hotel w Libercu www.hotelarena.cz/ i zachowali się bardzo ładnie, gdy odwołałem rezerwację, za około 15000 zł. Nawet przysłali mi maila, że po konsultacji z [...]

Wstyd... Po 3 dniach zrezygnowałem z CKD, z kilku powodów Pracuje od 8 do 16 u ojca w firmie, jako mechanik przy tirach, kiedy jest a potrzeba, a kiedy nie to dostaje inne zajecia. Po pracy mam silownie, i tu sie pojawia problem. Na silke chodze sam. 1 dzien treningowy wygladal koszmarnie.Ogolnie czulem sie jak skarpeta przez caly dzien w pracy,a [...]

a co do mojej (dlugiej juz ) redukcji usunalem jasne pieczywo (ktore i tak jadlem tylko na sniadanie oraz przed i po treningu na 'razowy' lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc [...]

he, wlasnie ze ruchu jest duzo :) na silownie chodze 4-5 x w tyg. po kazdym treningu biegi (no teraz rowerek bo takie bieganie raczej sensu nie ma 20 min) wegle tylko na sniadanie, przed i po treningu rozgrzewka przed bieganiem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l2 na 50 % mozliwosci 3 serie po 20 ruchow Zmieniony przez - kuba1989 w dniu [...]

Ogólnie to nadal jeszcze przez miesiąc mam aktywny plan dietetyczny, treningowy i suplementacji. Ten ostatni nie ma dla mnie aż takiego znaczenia, ale mimo niego nie przyniosło to żadnych efektów. Zakup planów był podyktowany tym, że łatwiej było mi polegać głównie na ułożonej diecie. I do niej nie mam zastrzeżeń, bo wszystko gra. Piszecie o [...]

Co mi nie pasuje w twoich wynikach. Przy wadze 75kg potrafisz się podciągnąć 40 razy(świetny wynik) a wyciskasz 40kg(trochę powyżej polowy masy ciała). Straszna dysproporcja w sile przodu i tyłu. Przysiad robisz z 33kg z martwy 40kg(takie wyniki prawdopodobnie zrobi prawie każdy niećwiczący nastolatek o twojej wadze). Dokup obciążenia(co najmniej [...]

Obciążenia mam łącznie na 43kg. Wiem, moje wyniki są żenujące, ale niby miałem opiekę trenerską, a wyszło nieciekawie. Zakupiłem nowe talerze, faktycznie moim głównym błędem była zbyt mała progresja ciężaru. Na siłownię nie wybiorę się przez długo czas, sami wiecie jak jest. Mam trochę sprzętu, planuję kupić atlas i modlitewnik. @zabiel79 - wstyd [...]

Niestety wczorajszy dzień mi się wysypał, zupełny brak czasu na siłownie :( Tzn, znalazłby się ale dopiero po 22, a o tej godzinie niestety moja pakiernia już zamknięta. A więc trening zaliczony tylko w postaci rowerka stacjonarnego (45 min). Miska: mam nadzieję, że jest ok, niestety przez brak czasu nie upiekłam domowego chlebka Napoje: zielona [...]

12.11.2014 DT Wczoraj był ciężki dzień, niby 1 dzień wolnego a zaległosci w pracy, że hoho{{:-( Do tego jakos brak apetytu, ledwo upchałam michę, a i tak nie była ona spektakularna Plusy, że praktycznie już nie puchnę i nie bolą mnie plecy (pewnie sobie tylko coś nadwyrężyłam wtedy) Trening: 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 1s. 15 [...]

wiesz Bull12 Goral dobrze powiedzial ze nie jest zawodowcem i to nei jest tak ze wiekszosc z osob na forum sobie odpuszcza diete czy nieraz treningi i wg ciebie jest to olewanie i amatorstwo.A po co sa wakacje? po to zeby odpoczac sobie zrelaxowac sie i oczywiscie isc na silownie ale jak raz nei pojdziesz w tygodniu to nei umrzesz.Ja widze ze ty [...]

połącz siłownie z sw ...

Jak pisałem wyżej :) To sobie spokojnie z Piotrem potrenuję :) Dziewczyny z Anią zajmą całą siłownię :-) a my w barku albo może gdzieś w kąciku jakieś sztangielki dostaniemy

Co słabo widziać Tomku ? Dzisiaj push po raz kolejny, byłem z rana zawieść dziadka do szpitala dopiero teraz wrzucam drugi posiłek.Zaraz jadę załatwić pare spraw, o 16:30 jem posiłek 3 i o 17:30 lecę na siłownie. Relacja i wideo po !

Kolejny dzień - napuchniętej słonicy w ciąży. Dziewczyny wielka prośba, jutro wyjeżdżam do domu, nie będę miec dostępu do siłowni. Mam mini siłownie w domu (ławeczka, sztanga, sztangielki i duży garaż :D) Czym mogę zastąpić: przyciąganie drążka do klatki, prostowanie tłowia, prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg [...]

[...] i pózniej czysto przymasować "delikatnie".. Moja sylwetka się niezaznaczanie zmieniła jest podobna ciągle do tej z przed roku... Z 6 lat temu schudłam przez "głodówkę" bez ćwiczeń na siłowni. Jak wtedy schudłam miała szczupłe nogi i całą resztę (57kg). Przez siłownie ciało się zmieniło te zdjęcia odzwierciedlają tylko moją sylwetkę ;<

[...] troche wyniku:( a co do pozostałych partii robie przysiady i spięcia brzucha i "sprężynki" ale na razie chce sie skupić na pompkach zresztą powiem tak że chodziłem kiedyś na siłownie i miałem to samo co teraz trudno w to uwierzyć ale ćwiczyłem kilka lat i było to samo doszłem do 90 na klatke i stop efektów dlatego zrezygnowałem z siłowni bo to [...]

pompki na poręczach już kiedyś robiłem ale jak na siłownie chodziłem i początkowo tylko efekty były pózniej nic zastój cały czas

pisałem że chodziłem na siłownie i zrezygnowałem z braku efektów co bym nie robił to mam zastój