siłownie

SPECJALISCI !witam panowie szukam porad co do diety i treningu . Mam 18 lat waze 95 kilo przy wzroscie 185 , trenowalem gry zespolowe nigdy nie chodzilem na silownie i nie mialem diety . Celem mojego treningu i diety bylo by spalenie tluszczu i wyrzezbienie sylwetki prosze o porady i pomoc

albo rowerem na siłownie, poźniej bigiem na basen a w dni beztreningowe biegiem lub rowerem na sparing

Ja max brałem 125mcg T3 i 120mcg Clena - nie mogłem znieść już tego, wyżej bym nie poszedł choć mogłem. Do takich dawek w przeciągu 3 dni doszedłem. Wysoki szybki taper 5 dni właśnie na tych dawkach i z powrotem na dół. W przeciwieństwie do 6-7 tygodniowych cykli mój składał się z 3 mikrocykli. Z Trenem bylo dobrze, aczkolwiek za szybko [...]

[...] pierwsza dieta na przyrost masy jaką sobie ułozyłem wiec prosze o komenty co zmienic albo co poprawic. Teraz troche o mnie :p mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 65kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. To moja dieta: ŚNIADANIE 1. Ryż biały (100g) z mlekiem 2% (500g) 2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g) DRUGIE ŚNIADANIE 1. Bułki pszenne [...]

Bodymaker ma racje :) Trzeba troche mięsnie rozwinać...bo bez tego to mozesz najwyzej ręczniki podawać.a tego nikt niechce :P więc zapraszamy na siłownie a potem na boisko :)

niech kupi polowe tego towaru a reszte kasy wyda na jakas diete,,,,lepiej na tym wyjdzie i czy kolega wogole chodzi na siłownie??bo jesli nie to nie warto nic brac...

> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]

Sluchajcie ja wiem chlopaki to samo mu mowie co wy mi teraz nawet jeszcze mu mowie zeby pochodzil na silke co najmniej z 3 lata i na suplach na kreatynie duzo mozna zrobic wiem cos o tym bo sam na suplach jechalem 6 lat dopiero nie dawno zdecydowalem sie na pierwsza kuracje zyciowa. Nawet mu mowie zeby juz kupil treca mass xll 4800 gram za 129 zl [...]

Napisalem na samym poczatku,ze boje sie o watrobe.Do 2000r cwiczylem sporo bralem omke,primke,wino,tescia,metke i bylo bardzo dobrze:)Gdy nagle wyladowalem w szpitalu caly zolty lezalem pare mies zjechalem staszliwie zabronili mi cwiczyc wykryli zoltaczke wszczepinna typ c.Dwa lata temu wrocilem na silownie odrobilem czesc strat i chce znowu [...]

Sprawdzilem na jakim sprzecie "pracuje". Gryf i obciazenia sa szwedzkiej firmy Eleiko. Koszt samego takiego gryfu to 399 euro(!). Pelen profesjonalizm i wazy odpowiednio wiecej (ok. 15 kg), bo poza czescia chwytna (28 mm przekroju) ma szersze "rekawy" (50 mm), na ktore zaklada sie obciazenia. Wyglada to mniej wiecej tak: [...]

jako zacięta gumożuja nie odmowie sobie tej przyjemnosci :) dzieki za tą rade i za wczesniejsze, ktore przestudiowałam:) a i mam pytanie jeszce jedno : lepiej sie zapisac na basen czy na siłownie ??

i na basen i na siłownie i jeszcze odpuścić sobie takie "dietki" pozdrawiam

[...] sie w wyciskaniu o 10 kg. Jestem dość chudy więc chciałbym trenować na masę. Jeżeli chodzi oczas to mam go sporo, ze sprzętem jest troche gorzej bo przestałem chodzić na siłownie. Konkretnie to mam sztange 50 kg. 2 hantle, ławeczke rególowaną (skos i poziom) i to wszystko. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsie i tricepsie. Z góry dzieki [...]

Napisalem wszystko nie sciemniajac bo po co, zeby ktos sobie nie myslal. Jutro dam fotke przodu bo dzwonilem do kolegi co bylismy na imprezie i pytalem sie czy ma jakas jeszcze moja fotke z melanrzu wiec ma od przodu. Pewnie gdybym czwiczyl bardziej tylko pod silownie, zeby na wyglad patrzec bylbym wiekszy, ale nie stety 4 treningi na macie i [...]

Cześć!!! Byłem u chirurga i powiedział mi on,że mam tzw. szewską klatkę piersiową,tzn mostek jest cofnięty w tył.Zalecił mi on basen,siłownię,dokładnie użył sformułowania "rozmas klatki piersiowej"...Czy wszystkie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie???Czy nie jest to trochę niebezpieczne???Proszę o odpowiedzi Z góry dzięki

STAŻ: 6 miesięcy - od konca marca przerwa WIEK: 19 lat DIETA: jest WAGA: 56 Od razu zaznaczam ze w miom treningu brak jest nog poniewaz uprawiam kolarstwo. Wiem ze nie zdobede przy tym sporcie nalezytej masy ale chodzi mi zeby chociaz troche poprawic wyglad gornych czesci ciala. niestety na silownie moge chodzic tylko 2 razy ze wzgledu na rower. [...]

mam takie pytanie. otoz moj kolega z ktorym chodze na silownie przytyl przez ostatnie 2 miesiace ok 8 kg (z jakis 68 na 76). i przyszlo mu ok 2cm w lapie (z 34 na 36) bral kreatyne (jablczan) olimpu, bialko treca, gainera 2 vitalmaxu i dibencozide magnum. wydaje mi sie jednak ze to duzy przyrost jak na dwa miesiace i ze bral do tego jakies [...]

[...] (co doprowadzało do różnych kontuzji, rozcięć itd.). Nalezy doliczyc jeszcze dośc długą przerwe w mojej "karierze" ale od kilku miesięcy powróciłem na siłownie i ćwicze nadal tak samo, a efekty? Jak pokazuje stare zdjęcia znajomym to nie mogą uwieżyć że ja kiedyś tak wyglądałem, wzrosła mi siła o kilka set procent, ciuchy [...]

Przez dosc długi okres czasu chodziłem na judo, od roku juz nie chodze bo postanowiłem troche poprawic sylwetke i zapodaje siłownie. Ale planuje spowrotem sie zapisac na jakies treningi ale innej sztuki walki. Chodzi mi o kopane sztuki walki. Najchetniej karate albo kickbox, Tajbox, cos w tym stylu. Poki co nie moge sie zapisac bo mam siłownie ale [...]

Chodziłem na siłownie,robiłem aeroby i chuchałem fajami...Czasami pytali się na siłowni,czy pale to mówiłem,że czasami...(głupio było..)W końcu po sylwestrze na początku stycznia(tego roku)po tym jak pochlałem z kumplem(a lubiłem wypić)rzuciłem papierosy i alkochol.Nie pale i nie piję,trudniej było rzucić chlanie,łatwiej fajki,więc tobie też [...]