siłownie

Spoko, 6 razy w tyogdniu dasz rade - a miałem w te wakacje 3 x bieganie, 3x siłownie i dałem radę Ja bym wywalił: Pompki klasyczne, zamiast tego dał burpee. Podciągnie wąsko zamiast tego inverted row - zawsze inna forma. "Obciął" brzuch Dał żurawia Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-24 16:19:20

Na amatorszczyznę ze mną ciężko wygrać, odwaliłem miesiąc wstecz niezłe szambo, a skumałem dopiero dzisiaj... Zabrałem się za czyszczenie łańcucha i odkryłem, że montując go ostatnio, co prawda w półmroku i na szybkości, co mnie wogóle nie usprawiedliwia pominąłem przełożenie go przez taki dynks pomiędzy małymi kółeczkami prowadzącymi tylnej [...]

"W wyniku rozkojarzenia zrobiłem urozmaiconą siłownię - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - wyciskanie sztangi stojąc - wyciskanie sztangi leżąc - uginanie ramion ze sztangą - pompki - podciąganie wąskim chwytem wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10 " Bardzo fajny trening! Rozkojarzaj się tak 2-3 razy w [...]

Wczoraj byłem na basenie, nie pływałem wiele, co prawda 2h w wodzie, ale ktoś tam ze znajomych chciał zrobić pierwsze kroki z wodą i chciał żebym z tym pomógł, nauczycielem podobno jestem cierpliwym, pomijając fakt, że sam kiepsko pływam, wyszło całkiem nieźle, jedna dusza strach dowody przełamała ;) Dzisiaj za to kanał na dwóch frontach, chciałem [...]

Powodzenia Ronin :-) Tak przy okazji. Jak już siłownie wtrąciłeś do treningów to może jakiś plan treningowy masz? Mógłbyś się podzielić :-)

Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie. Może nie do końca dobrze doprecyzowałem. Jakis rok chodzę regularnie na siłownię i przeplatałem fbw z treningami typowo na cztery dni i w każdym była inna partia. Ale tutaj jednak czas między trenowaniem danej partii to aż 7 dni. A wydaje mi się, że to zbyt mało. Chciałem coś zmienić bo stagnacja powoli [...]

[...] kurczakburger, szejk, 2 jogurty owocowe, 2 kanapki z salami i serem, około setki wódki, z pół piwa. No i jakieś orzeszki, ciasteczka podjadane na targach. Krosty już mam na całym cielem, jeszcze do łydek nie doszły, ale z twarzy jakby schodzi. I nie wiem czy jutro iść na siłownie czy do szpitala, bo to mimo wszystko coś poważnego może być.

1. GASP ze zwariowanym zachowaniem GASP atrybut każdego sportowca karnet na siłownię : 50 zł rękawiczki : 30 zł GASP : bezcennne :) 2. Wasza OLIMPIA 2005 sponsorem był Olimp Labs 3. System Block&Pump jest połączeniem Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate. System ten ma za zadanie stymulowac syntezę NO, dzięki czemu poprzez rozszerzone [...]

1. GASP ze zwariowanym zachowaniem GASP atrybut każdego sportowca karnet na siłownię : 50 zł rękawiczki : 30 zł GASP : bezcennne :) 2. Wasza OLIMPIA 2005 sponsorem był Olimp Labs 3. System Block&Pump jest połączeniem Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate. System ten ma za zadanie stymulowac syntezę NO, dzięki czemu poprzez rozszerzone [...]

Wstyd jest może i jest kwestią czysto psychiczną, ale uważam to za naturalne. Ja pierwszy raz na siłownie poszedłem mając 26 lat i pierwsze ćwiczenia robiłem gdzieś w kącie bo czułem się głupio robiąc przysiady z obciążeniem 10kg. To normalne dla osob, które robia cos nowego i powinno mijac z czasem ;)

Kieds robilem z pomoca kolegi ale w tej chwili kolega ma wlasna silownie i cwicze samemu czasami ktos inny przyjdzie ale to juz nieregularnie Saib nigdy nei spisz a gdzie regeeracja?? 8h snu

Przez 2 tyg nie chodzilem na siłownie bo byłem na wakacjach a spadło mi w ty m czasie 1 cm ale znow mam 43 a wiec wiekszych spadków nie zonotowałem

Nooo, to wczoraj padła męska decyzja (jak przystało na babochłopa) :P Byłam na siłowni, zamiast tremingu z piłką w domu. Mąż codziennie chodzi na siłownię i zdecydowałam, że zamiast ćwiczyć samej to pójdę z nim. To taka siłownia "garażowa" nie ma wielu sprzętów, samo to co najpotrzebniejsze. Moje ćwiczenia, proszę o komentarz czy ok. Wg treningu [...]

Jako, że przed siłownią byłem osobą dość wysportowaną, nie byłem zalany, ważyłem 65kg i miałem sylwetke estetyczną, to było mi łatwo, chodzę rok na siłownie i wpadło mi 7kg mięsa, nie sądze by to było czymś mega. Tak, na forum jestem od 2 lat i co z tego?

"Wróciłem na siłownie po pół rocznej przerwie. Waże 65kg, 17 lat, 177cm wzrostu. Zastawiam się, który gainer wybrać, do 70zł 3kg~ chcę przytyć z jakieś 5-10kg. Na siłke chodzę co drugi dzień. Co mi polecicie? Gainer, nie kreatyne. Sam co widziałem to: ACTIVLAB MASS UP; MEGABOL GAINER; MASS MUTATION. " Twoj post z początku 2011, więc ćwiczyłeś [...]

ale klatka wygląda wręcz obrzydliwie, może wybierz się na publiczną siłownie i na bramie troche klatke porób bo to strasznie psuje efekt, pokaż nogi.

Ja bym robil albo aeroby z rana na czczo ewentualnie jakas odzywke bialkowa ale silownie dopiero pozniej lub ODRAZU po silowni.Mozesz mieszac jednego dnia zrob tak innego po silowni.

Lista nazwisk siatkarek, z której trener Marco Bonitta wyłoni reprezentacyjną dwunastkę, zmalała w poniedziałek z dziewiętnastu do czternastu. - Nikt nic nie wie. Myślę, że nawet trener nie ma jeszcze gotowej koncepcji - uważa polska atakująca. Widzi Pani siebie w składzie na Pekin? Jestem w dobrej dyspozycji i chciałabym grać, ale po ostatnich [...]

Skoro masz tylko taki dostęp, to nie lepiej udać się na profesjonalną siłownie? Jak dla mnie, plan do poprawy, dostęp tylko taki zostanie czy możesz np. dokupić drążek ? Ile masz kg obciążenia ?

[...] na razie ćwiczyłam jeszcze technikę, ale zaczynam powoli się dociążać. Do tego dochodzi dwa razy w tygodniu spinning. Tak sobie pomyślałam że skoro już i tak chodzę na siłownie to dorzucę do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na górę. Wymyśliłam taki plan :-) ma to jakiś sens? 1) odwodzenie nóg z gumą w leżeniu 2) wznosy bioder z gumą 3) wypady [...]