siłownie

Witam, chcialbym sie zapytac co sadzicie o braniu Vitargo po treningu. Stosowalem ten suplement jak przygotowywalem sie do maratonu i zostalo mi prawie pol puszki. Na silownie chodze 4x w tygodniu, przy 184cm waze 75kg(nie wiem czy to ma znaczenie). Czy warto jest stosowac to po treningu jako uzupelnienie wegli? Szczerze mowiac to chodze na [...]

Witam Mam 16 lat na siłownię chodzę od 15 miesięcy.Od 2 miesięcy zaczął mnie boleć kręgosłup(odc.Lędźwiowy).Ortopeda powiedział mi że to dlatego że rosnę i powiedział że nie powinienem obciążać kręgosłupa.Mam już tydzień przerwy i kręgosłup już tak mocno nie boli.Ale za tydzień chciałbym wrócić do treningu.Chciałbym teraz poćwiczyć na [...]

Mam 15 lat , waże 90 kg i zajmuję sie redukcją tkanki tłuszowej , głownie z brzucha :/ . Od 2 miesięcy chodzę na siłownię . I mam pare pytań. 1. Czy jak redukuję tkan. tłusz. to mogę jeść ryż biały ? 2. Dostałem gainera MASS UP ACTIV LAB , biore go od 2 miesięcy , brać go dalej , na co on jest ? 3.Jak skutecznie wyrzeźbić cycki ? :D Chodzi mi o [...]

Witam ! Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg :( 57 dokładnie :(. Jak na mój wiek, to bardzo mało, a chciałbym przybrać na wadzę i poprawić swoją sylwetkę. Prosiłbym o pomoc w trenigu, ale bez sprzętu bo nie mam możliwości chodzenia na siłownię :(. Z góry dziękuję !

Nie miałem czasu nic pisać w temacie ale mam ostatnio taki zapierdziel zarówno w pracy jak i na uczelni że nie mam czasu na nic. Oczywiście w wolnych chwilach przeglądam sfd, ale z dietką i treningami bywa różnie. Czasem nie mam siły nawet wyjść pobiegać a co dopiero aby wybrać się na siłownię, jeść staram się dobrze tzn przyzwyczajać się do [...]

Powinienneś, iść na siłownie. Tam masz cały sprzęt zrobisz ćwiczenia na biceps triceps i profesjonalnie. Odezwij się do Konia czy do innego Pana na forum lub po prostu weź trening z trenerem personalnym za te 50-60 zł i Ci wszystko ułoży.

No niestety klatki u mnie brak zwłaszcza góra i dół środka troche jest ale szału nie ma co widać na zdjęciu. Siłownię mam swoją w domu.

[...] na 2 części. a)Mam 177 wzrostu, i okolo 93kg wagi, no brzuch, sadło, itd, chciałbym zbić wage do 82-83kg, i zacząć budować tkanke mięśniową, chciałem zacząć chodzić na siłownie, 3x w tyg, i robić jakąś ogólnorozwojówkę, mógłby mi ktoś zapodać jakąś dobrą rozpiskę? Jak mam dobrać kilogramy, iloma mam robić serie, skoro nie wiem ile jestem w [...]

Witam. Jestem młodym graczem na siłowni Mam 15 lat 68 kg i 177 wzrostu Przez pół roku trenowałem sztuki walki obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie [...]

[...] artykułów, przejrzałem dział i ułożyłem sobie takie oto zestawy na 3 dni w tygodniu (ewentualnie na układ 1DT/2 dni przerwy) Ćwiczenia dobrałem odpowiednio pod moją siłownie, żeby nie latać z jednej strony na drugą i nie zajmować 3 stacji jednocześnie wszystko do wykonania w obrębie jednego góra dwóch sprzętów. Przed każdym treningiem [...]

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

Witam mam 18 lat ważę 85kg,wzrost dokładnie nie wiem około 176, w pasie mam 95 cm w klatce 115 cm od 3 miesięcy chodze na siłownie poniedziałki środy piątki brałem takie cos http://******************/iron-horse-burn-shape-extreme-90kaps ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak [...]

cześć wam jak sobie ułożyć plan treningowy żeby pogodzić zajęcia na hali w siatę, siłownie i do tego trening jumpa.... ? w tym momencie mam 193 wzrostu i 250cm zasięg dłoni a zasięg w ataku z nabiegu to około 325cm i chciałbym się dowiedzieć jaki proponujecie trening na jumpa na dwie nogi nie z jednej ? i jak to wszystko pogodzić czy to nie za [...]

W tym wieku odpusc sobie silownie, rob cwiczenia z wlasna masa ciala, pompki szwedki, pomki rozne odmiany, podciaganie na drazku rozne odmiany, przysiady, stanie na rekach. Gwarantuje Ci, ze efekty moga byc lepsze niz ta Twoja cala silownia, bo niestety nie masz zbytnio pojecia o tym.Poczytaj sobie dzial trening domatora

slawod1 mam karnet na 1 rok od tysiaca osób min treningow personalnych .. osob doswiadczonych na silowni itd.. ze to idealny czas na siłownie :)

napisałeś ze chcesz chodzić regularnie na siłownię przez 2 lata, a co potem?

Ja wstaje też o 6 na siłownie i lubię to! aaa jutro nawet mama chce iść ze mną to się jaram xD

no wiem że dieta jest potrzebna tylko jest mały problem że aktualnie mieszkam w internacie też mam tu siłownie a w domu jestem w weekendy.

Witam. Mogę podzielić się z wami planami na podstawowa siłownie. :-) Ławeczka (profil 40x40x3mm, 40x30x2mm i 30x30x2mm) regulowana na skos górny (początkowo miała być także na dolny ale zrezygnowałem ze względu na to że konstrukcja do wyciskania na płasko była by za słaba moim zdaniem). Stojaki (profil 40x40x3mm i 30x30x2mm) w pełnej regulacji [...]

Wczorajszy trening: 65kg 10 przysiadów- 1 podciąganie Masakra..:)ale dałem rade całość zrobiona w 12 minut Przed treningiem 10 min aero po treningu tabata i rozciąganie. Musze chyba przeniesc sie na normalna siłownię moje porecze sa kiepskie, stojaki sie chybocą i troche strach. Jeszcze przyszły tydzien treningi bd w takiej formie, a potem 2 [...]