siłownie

Witam, jestem tu nowym użytkownikiem więc chciałbym bardzo poradzić się osób które mają jakiś staż z suplementami oraz odżywkami. Przejdę do rzeczy mój staż na siłowni wynosi jedynie 8 miesięcy lecz niestety przez brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na [...]

[...] kręgosłup, "watłą budowe" iwgl. to zaczełem cwiczyc na siłowni plecy i wogóle całą budowe, plecy mam mocne jak głaz i teraz mam za mocne plecy... :)) A co ciekawsze to mam siłownie w piewnicy i jak babcia sie dowiedziała to powiedziała że nie ma silowni i sterydów \-) (białka) i mi zamkneła piwnice z silownia i zabrała klucz... PARODIAAA [...]

[...] kręgosłup, "watłą budowe" iwgl. to zaczełem cwiczyc na siłowni plecy i wogóle całą budowe, plecy mam mocne jak głaz i teraz mam za mocne plecy... :)) A co ciekawsze to mam siłownie w piewnicy i jak babcia sie dowiedziała to powiedziała że nie ma silowni i sterydów \-) (białka) i mi zamkneła piwnice z silownia i zabrała klucz... PARODIAAA [...]

Witam. Ulozylem sobie plan ktory ma mi pomoc w zwiekszeniu sily i wyrzezbieniu ciala. Na silownie chodzilem przez 6msc, pozniej 6msc przerwy i znowu powrot. Za mna juz miesiac treningu na sucho, rozgrzewkowe bez suplementow ale teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie [...]

Witajcie chcemy Wam zaprezentować siłownię użytkownika omi87. Pełny temat z siłownią znajdziecie tutaj; http://www.sfd.pl/Garazowa_silownia_omi87-t725508.html "Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie garazowa -20m^2 Widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac :-) http://img9.imageshack.us/img9/9760/p1060929e.jpg Zestaw hantli ze [...]

[...] lewego kolana i łąkotke, również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu? Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i patrzeć na spadki to tragedia, a przeciez wyciskanie leżąc, rozpietki, pompki na [...]

Generalnie jestem zadowolony, ale jak to się mówi zawsze może być lepiej. Proponuję mimo wszystko drukować instrukcje,ponieważ nie każdy ma siłownię w swoim pokoju gdzie jest komputer, tylko często w innym budynku a przeniesienie całej ławki przez drzwi to jest problem. Myslę że gdyby poświęcić temu troszkę czasu, to by się przyjęło. Byłby to [...]

zapisz sie na silownie badz zakup laweczke i sztange a co do pompek jest bardzo wiele opcji jak trzymanie rak w trojkacie badz trzymanie nog na podwyzszeniu badz taborety na rece w ten sposob klatke rozbudujesz zapewne tylko robiles pompki z rostawem rak nieco na wysokosci barkow , musisz atakowac miesnie pod roznymi kątami

dzień 175 / 2013-03-25 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 29 waga - 97,8 trochę słaba motywacja dziś na trening, ale idę na siłownie (samo życie) od dziś idzie trening wg splita siłownia - plecy, biceps, przedramiona, łydki plecy - ściąganie wyciągu górnego szeroko (80kg) plecy - podciąganie na drążku (2 serie, po poprzednim ćwiczeniu na wyciągu [...]

Te ciężary które masz nie pomogą ci. Popieram kolegę wyżej, zapisz się na siłownię. Nie popieram pomysłu z kupnem ławeczki i sztangi z powodu dużego wydatku. Klatkę musisz robić na ławeczce prostej i skośnej. Spokojnie, nie bój się o wzrost, śmiało możesz ćwiczyć klatkę.

Przez weekend przygotowywałam sie do przejścia na dietę. Od dziś ruszyłam z pełną parą. Jesli chodzi o miskę, to trzymałam się rozpiski dietetyka, z małymi zmianami. Nie uwzgledniłam warzyw, które zjadłam do posiłków (pół głowki sałaty, ze 2 pomidorki, ogórek, rzodkiew) Jeśli chodzi o trening, to zabrałam ze sobą na siłownię ściagę i trzymałam [...]

Witam ponownie Dane Wiek :37 Waga : 68,5 Wzrost :170 Obwód w biuście :98 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder :99 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45fa6970c5c84f9393170c615fd1710c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9b2ec788b14318a37294cdc875da36.jpg Powyższe [...]

W sensie chodzi Ci o samą siłownie?

Poniedziałek: Trening A 3x10 I szło to tak: MC: delikatnie, rozruchowo 1x10x15kg; 1x10x15kg; 1x10x20kg Wyciskanie sztangi stojąc: 1x10x17,5kg; 1x8x19kg; 1x4x24kg Ściąganie drążka do klatki szeroko: 1x10x30; 1x8x32; 1x5x34kg Wypady (z hantlami): 1x10x11kg; 1x10x13kg; 1x7x15kg Uginanie nóg leżąc: 1x10x15kg; 1x8x17,5kg; 1x4x20kg Pompki: 12 {{:-( [...]

Witam mam 17 lat waze 73 kg mam 173 cm wzrostu chcialbym miec dobry plan na przyrost masy miesniowej ;) cwicze od jakiegos miesiaca jakies dwa lata temu cwiczylem okolo pol roku teraz jednak trzeba zaczac cwiczyc dobrym planem i urosnac ;) czekam na wasze sugestie ;) narazie chce na czysto cwiczyc na silownie jezdze [...]

Nie ma żadnego gotowca bez ćwiczeń na stojąco?Wątpię żeby ortopeda ułożył mi plan na siłownie.

Sforcia nie, takich nie mam :) jako mlody czlek miałam nawet pewien epizod uczęszczania na siłownię i to całkiem intensywnie więc wiem, że to miejsce dla kobiet jak najbardziej właściwe :)

[...] pierwszy miesiac zamierzam cwiczyc u siebie w piwnicy gdzie mam w cholere duzo nakladu gryfow, laweczke ze skosem i nawet wyciag. Za jakis miesiac kupie sobie karnecik na siłownie, na razie siara tam wracac :D Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki z okresu kiedy kończyłem zabawę z BB. Nigdy nie brałem ( jeszcze SSA) i raczej nie będę gdyż robię [...]

jak idziesz na siłownie żeby rbic nogi i barki w 2 godziny to wiecej gadasz niz robisz.... na spokojnie w 1:20 jest to do ogarnięcia.. ale twoja sprawa

Jak pisze w tym dziale, to chyba nie po to, żebyśmy go odsyłali na siłownię, nie? Dipsy. Do tego mogą być pompki z większym obciążeniem, dowal go do plecaka tyle, żeby był znacznie mniejszy zakres powtórzeń, a nie po 100. No i cel - rzeźba, to chyba trochę za wcześnie.