Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13/14 lat plywam juz 7 lat regularnie trenuje . cwicze regularnie na silowni z 3 miesiace wczesniej cwiczylem tak jakby dla zabawy toznaczy bez planu treningu . Posiadam silownie w ktorej znajduja sie 2 lawki jedna ma na nogi takze a duga na rozpietki . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.
Treningi w Szczecinie !!! Od 6 grudnia 2011 ruszamy z treningami Muay Thai / K1 w szczecińskim klubie PURE FITNESS który mieści się w centrum handlowym Kaskada ( 4 piętro ). Treningi w każdy wtorek i czwartek na godzinę 19.00 Osoby uczęszczające na treningi w klubie Pure Fitness mają dostęp nie tylko na nasze treningi ale dodatkowo nieograniczony [...]
[...] się na bardziej aktywny tryb życia - zrezygnowałam z dojazdów do pracy samochodem, na rzecz roweru. Waga zmieniła się z 63 kg na 60. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, waga się nie zmienia. Prędkość na bieżni to od 7,8km do 8,5. - puls w tym momencie to 160 Czasami staram się robić interwały. Zakładam,że może być to źle dobrana [...]
[...] w koło nas otaczają ,okres jesienno zimowy nie wyklucza aktywności sportowej , sprzyja jednak*********iu sportu „ indoor „ czyli w pomieszczeniach zamkniętych takich jak siłownie , hale czy baseny . Nie zapominając oczywiście o miłośnikach sportów zimowych .Niezależnie od celu każdy sportowiec powinien mieć na uwadze fakt ,iż jest to także [...]
Jak w temacie sprzedam lub zamienie htc desire z, miesieczny kupiony w salonie play, caly zestaw tzn. sluchawki kabelki i ksiazeczki i inne p******y ktore zawieraly sie od nowosci. Zamienie na jakis fajny sprzecik elektroniczny tzn telefony netbooki laptopiki konsole telewizor itp. Co do ceny to czekam raczej na wasze propozycje. (jesli bedziecie [...]
[...] wzrost? Ewentualnie jakie suplementy polecacie? Jestem bardzo aktywny fizycznie sporty (piłka ręczna i piłka nożna) 3 razy w tygodniu i 3 dni w tygodniu na siłowni.Na siłownie uczęszczałem ostatnie dwa lata teraz miałem kilku miesięczną przerwę.Czy mogę jeszcze urosnąć?Mam około 165 cm i ważę 67 kg.Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję za [...]
Witam mam 182cm 75kg, mam narazie przerwę od siłowni i od stycznia zamierzam wrócic i robic masę, przerwa wynikła z operacji ginekomastii. Planuje zrobic jakąś masę przez około 3 miesiące, jest to możliwe przytyc ok 7-8kg? DIETA: 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka B: 19, t;8 w; 73 11;00 szkoła chleb domowej roboty + szynka/mieso domowej [...]
Witam wszystkich. Na początek może trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i [...]
od 2 miesięcy trenuje bjj zastanawiam się nad ty żeby iść na siłownie czy to przydatne w bjj bo z tego co zauważyłem to siła w tym sporcie ma duże znaczenie
Siema.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego.Mianowicie ; mam 17 lat , 200cm wzrostu i nie całe 130 kg ;( .Chciał bym zgubić te kilka kilo do wakacji.Na siłownię chodzę od poniedziałku do piątku na 2 godziny.Jest to naprawdę dobrze wyposażona siłownia.Ułożył by mi ktoś plan trening siłowy oraz polecił jakieś aerobowe ćwiczenia [...]
Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale mam problem bo pracuję w biurze przed komputerem, więc jest ciężko. Zapisałem się na siłownię i chodzę 4 razy w tygodniu, robię tam póki co trening ogólny na pobudzenie mięśni, do tego trochę rowerka i bieżnia. Na siłowni spędzam około 2 godzin, czasem więcej i tu moje pytanie, co jeść aby nie [...]
Witam wszystkich nie wiem czy pisze w dobrym temacie jesli nie to przepraszam administratora. Moim problemem jest moja waga;/ Mam 19 lat wzrost 176 cm i waze tylko 55 kg...:(. Prosze wszystkich ktorzy umieja mi pomoc o napisanie co robic co jesć jak cwiczyc by nabrac na masie i wyrzeźbić mięśnie. W przyszłym czasie chce isc na siłownie.
Siema siema, szybkie pytanie i szybka wzmianka o mnie ofc. wiek 18 wzrost 180 waga 87 staz: prawie rok moje pytania brzmia: 1. czy moge sobie dodawac do platkow owsianych 2 lyzki miodu? 2. na silownie chodze kolo 20, trening łacznie koncze ok 22. Wtedy wypijam 100gram gainera, wracam do domu, kapie sie i ide spac. Pojawia sie pytanie czy moge w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić swój pierwszy post (sprawa nie dotyczy jednego tematu). Mam nadzieję, że administratorzy i strażnicy forumowego porządku, będą dla mnie wyrozumiali ;) Przede wszystkim chciałem prosić o sprawdzenie mojego postępowania przez bardziej doświadczonych Kolegów i [...]
Chciałbym kupić jakieś rękawiczki na siłownie powiedzmy do 40 zł. Są mi potrzebne w zasadzie tylko w zimie, bo na siłce niska temperatura i gryfy mrożą w ręce. Zależy mi na tym aby nie rozwaliły się po miesiącu i najlepiej jakby były bez usztywniacza. Proszę o podanie jakichś sprawdzonych modeli. Pozdrawiam Zmieniony przez - Qbk007 w dniu [...]
Cześć wszystkim. Z góry chciałbym podziękować za ocenę diety, niestety wśród moich znajomych nie mam nikogo kto by się dobrze orientował w dietetyce i mógłby mi ją "sprawdzić" i coś doradzić. Wiedzę na ten temat czerpałem głownie z internetu, więc bardzo możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, [...]
