siłownie

ja na siłownie bym już chciała, ale płuca to wole wypluwać w domu a nie przy ludziach.

Powiem tak. Jestes mlody - stawiaj na boks. Silownie zostaw na drugim, albo i na trzecim planie. dieta - nie wczytywalem sie, bo wszedzie bylo "to co mama zrobi". Poczytaj posty w Ozdzywianiu oraz Odchudzaniu. Bedziesz wiedzial jakie zmiany zapropomowac mamie. Tez jestem w Anglii. I gwarantuje Ci, ze zdrowa dieta to nie jakies [...]

[...] hantelka) -Uginanie nadgarstków nachwytem 5kg (jedna hantelka) Hmm trening jak najbardziej na luzie, bo po zawodach :) Grałem ok. 10 ciężkich kwart. Miałem nie iść na siłownie, ale poddałem się i dałem rade. Bonus: http://www.youtube.com/watch?v=irlxo5rTmgs&feature=youtu.be [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrób zrzut diety z potreningu.pl 1. Zostaw siłownię. Trening siłowy też pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej mięśni = więcej kcal spalanych na samo ich utrzymanie. Nikt Ci nie wywróży ile to zajmie czasu, zależy to od diety, treningu i cech indywidualnych. 2. Przy dobrej diecie wcale nie musisz [...]

[...] badania ilości białka w odżywkach białkowych. Druga sprawa jest to ze nadchodzi wiosna a w tym okresie wielu amatorów kulturystyki jak i zwykłych ludzi którzy kochają siłownie i każdy sport z nią związany chca przygotować swoje ciało do uwielbianej przez nas wszystkich pory letniej. Co za tym idzie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów [...]

do tego karnet sobie kup na siłownię to będziesz musiał chodzić ,bo przecież nie po to kupowałeś karnet żeby się op*****lać

zawsze mnie to fascynowalo,ale znam wiele osob,ktore maja wlasnie taka prywatna silownie,tylko dla siebie,czyli cos o czym kiedys tam marzylem...i nie cwicza na niej. w zasadzie wiekszosc tych osob stracila zajawke jakos odkad maja mozliwosc cwiczenia gdzies tam w piwnicy,czy po prostu w domu. jednak przy cwiczeniu na publikach dochodzi ten [...]

aaa... no tak, silownia to w poniedzialek, sroda i piatek.. a co do ju-jitsu to od poniedzialku do piatku wieczorami... czasami tak bywa ze nie jestem w stanie poswiecic calego tygodnia na JJ, ale na silownie tak.. wiec co mi radzisz? 2 treningi? chodzi Ci o partie ciala czy jak? czy 2 treningi w ciągu tygodnia Zmieniony przez - mariorio88 w dniu [...]

Jak wiemy siłownia spowalnia, ale na wstepie lepiej dodatkowo cwiczyc ;] sam tak robie, ale od stycznia odstawiam silownie na conajmniej miesiac ;]

no wcielam. zaczelam cwiczyc z obciazeniem, zapisalam sie na silownie, przestalam katowac sie kardio. co do jadlospisu, to po prostu ciezko zmienic calkowicie swoje nawyki, tez jest tak ze kazdy jest troche inny. z drugiej strony naprawde nie uwazam by moj jadlospis byl az taki fatalny. bialko podnioslam, tluszczu nie wipsuje bo jem wystarczajaco. [...]

Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]

oplaca Ci sie na sobote isc na silownie ?

czesc Bart100. no wiec tak: ja mam teraz 20 lat waze 75kg i biore roaccutane tydzien w dawce 20mg na dobe. czy to nie za malo??? ale tak mi lekarz przepisal. troszke mam usta wysuszone i wiecej syfkow na twarzy i plecach:( i mam jeszcze jedno pytanko bo widze ze chodzisz na silownie czy podczas brania roaccutane mozna cwiczyc?? bo nie wiem co mam [...]

[...] bez zbędnego liczenia kalorii i innych tam..:) Trochę o mnie bo to WAŻNE jestem Endomorfikiem (wbrew wszelkim pozorom) z dużą tendencją do otłuszczania sie ( Zaczynając siłownie ważyłem 93 teraz około 80) No żeby było jeszcze trudniej o masę mięśniową wcale nie łatwo i nie jest jej dużo.. To co jednak będzie celem tego testu to siła :) w [...]

[...] co się zarejstrowałem :) Ale mam pewny problem (zresztą jak wszyscy piszący w tym temacie) :] Otóż mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi, od września mam zamiar chodzić na siłownie, ale żeby urosły mi mięśnie muszę nabrać masy, a co za tym idzie potrzebna mi dieta :) Dlatego mam prośbe. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś diete w sam raz dla mnie, bo [...]

[...] TO MIEJSCE WSTW NP. MAKARON RAZOWY+TWAROG+WARZYWA+OLIWA Chętnie bym zrezygnował ale nie wiem jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? Zależy od tego co na obiad, ale po posiłku nie idź od razu na [...]

chodze na silownie codziennie PN-PT od 18.00-19.30 ustaw go jak mozesz gdzie najlepiej pasuje 1. 7.00 2. 11.00 3.14.30 415.30 5. 17.00 6.21.00 troche dziwnie bedzie to wygladac przed 1h przed silka tyle jeść ale ocen to sam to tylko moja propozycja Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 19:42:52 Zmieniony przez - Teletu w dniu 2007-09-11 [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Witam:) Podam moja dietke , ktora napewno nie jest idelna , bede wdzieczny jak ktos poswieci chwile i mi ja sprostuje. Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka [...]

Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem [...]