Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!
Wczoraj miał być dzień bez treningu, rano jak zwykle w sobotę poszłam na siłownię, tak tylko rekreacyjnie, trafiłam na zajęcia ze sztangami i tak z czystej ciekawości w nich uczestniczyłam. Okazało się, że zafundowałam sobie nieświadomie niezły trening :-) Ćwiczenia były ze sztangami olimpijskimi: MC, przysiady, zarzuty, rwanie push-press itp. [...]
W kazdym posilku? Ja tez wyczytalm ze wegle i tluszcze tylko do 3 posilko na 5 czy 6... Ok, biore sie z czytanie. A do rowerka to moj organizm napewno sie przyzwyczail, a na silownie nie mam czasu lub bardziej ochoty...
[...] w tango... Ale ile można? Już się w życiu wybawiłem! Co najmniej za 5 "standardowych" osób! :D Pora zrobić coś dla siebie! Zapraszam jutro! Będą cele, dieta, plan na siłownie, zdjęcia, może pomiary (ciężko będzie je zrobić - chyba że na siłowni będzie waga). http://www.youtube.com/watch?v=e6enMaQF3HQ Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu [...]
Witam. Ból zapewne promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Proponuje odwiedzić specjalistę. Pozdrawiam. Nie sądzę, wtedy ból byłby raczej promieniujący, nie punktowy. Powiem Ci tylko, że sam męczyłem się z podobnym problemem przez niecały rok (!), tyle, że pod prawą łopatką. Miałem robione rtg, rezonanse, byłem u fizjo i każdy miał jakieś [...]
Witam, Czy te koszulki są podobne do tych z UnderArmour? Chodzi mi o materiał? Chcę sobie zamówić taką, podoba mi się i cena przystępna. Potrzebuję na siłownie i do biegania. A czy są dostępne spodnie to tego? Zmieniony przez - Han-Hantel w dniu 2013-03-03 11:18:55
Witam po zlamaniu nogi wrocilem na silownie od grudnia planem FBW 4tyg regeneracja 1 tydz pozniej planem PPL 4tyg po czym przeskoczylem w lutym na SPLITA z mono olimp,mp assultem i mutant massem cwicze tak juz 4 tyg i w zaleznosci od tego jakie beda efekty bede cwiczyl jeszcze 2do4 tyg tak zeby calycykl trwal ok 6-8tyg pozniej mam w planie zrobic [...]
[...] trochę wyżej skoczy przez to że czuję się jak balon, a te 0,5kg to nie dużo. Staram się bardzo pracować nad sylwetką, dobrze że mnie poprawiłaś z treningiem bo zaraz idę na siłownie i wykonam 'nowy' plan. Mój trening czasami obserwuje trener lub ktoś się wtrąca z ćwiczących obok i mówią mi swoje uwagi. Zawsze konsultuję to z jeszcze innym [...]
[...] W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do forumowiczów o zaproponowanie mi jakiegoś efektywnego treningu i diety na redukcje tkanki tłuszczowej, która pomoże mi zrzucić zbędny smalec [...]
[...] postanowiłem ze zrobię coś dla siebie:). Stwierdziłem ze fajnie by było wziąć się za coś pożytecznego i jednocześnie poprawić swój wygląd wiec wczoraj skończyłem swoja siłownie w piwnicy, narazie posiadam ławeczkę, sztangę, parę talerzy, hantelki, drążek i jakieś taborety itd. Do tej pory szamałem jak mi się chciało o rożnych porach, [...]
Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)
[...] W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do forumowiczów o zaproponowanie mi jakiegoś efektywnego treningu i diety na redukcje tkanki tłuszczowej, która pomoże mi zrzucić zbędny smalec [...]
Witam moje pytanie takie ,PEAK Createston + Hi Tec Black Devil + PEAK Intra-veNOus mozna zrobic sobie taki zestaw na silownie i smialo brac czy moze cos kolidowac? czy jakas jedna odzywka nie bedzie dzialac tak jak powinna? ,z gory dzieki za odpowiedz.
Witam. Gram w piłkę mam 18 lat Waga: 70 Wzrost: 175 cm Staż treningowy na siłowni: rok Cel: siła + wytrzymałość + dynamika i minimalnie masa. Zakupiłem dzisiaj TCM Olimpu i chciałbym zacząć go przyjmować w celu wyżej wspomnianym;) Ćwiczyłem na siłowni ok rok temu później musiałem zakończyć ze względów braku czasu. Teraz chciałbym zabrać się za to [...]
Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]
[...] nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. Wiadomo mięśnie rosną jak odpoczywają... Do diety jesli [...]
Poczekaj na ekspertki co do słonecznika, chociaż wydaje mi się, że gdzieś czytałam że słonecznik to nie za bardzo... :-) chyba ,że coś pokręciłam...Tutaj są treningi http://www.sfd.pl/-t438773.html i http://www.sfd.pl/-t803543.html :-) Musisz zdecydować czy trening w domu czy też masz mozliwość zapisania się na siłownię? Zmieniony przez - Mali w [...]
Witam , jako ze zliża sie wiosna a jestem wiórem pasowało by nabrac troche masy - jestem kompletnym laikiem w tych sprawach . Mozecie polecic jakas siłownie blisko sikorskiego ? zalezy mi na poznych godzinach otwarcia i dobrym dojezdzie :) Zmieniony przez - Karyuu w dniu 2013-03-03 15:16:01
instruktorzy.....to jest tragedia na siłowniach. Gdybym poszedł na kurs będąc totalnym świeżakiem to wyniósłbym z tego 1/3 bo tylko tyle bym zapamiętał. Jak ma się już pojęcie o tym to tak, wiedza się poszerza, bo można dużo więcej pytań zadawać, nie tych podstawowych w stylu "jak powinno się ułożyć łokcie podczas wyciskań czy wiosłowań". A [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
