siłownie

[...] oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html a później ułóż pod to dietę i wklej co dokładnie i kiedy jesz to poprawimy dużo makaronu to dla jednego jest 100g a dla drugiego 500g dziennie ;-) siłownie możesz zacząć 3x w tygodniu, wybierz sobie jakieś FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozdro

no ramię w zapasach to w judo ippon-seoinage (nie wiem czy dobrze napisałem, już nie pamiętam to trochę lat temu) biodro z zapasów to w judo Ogoshi suples to powiedzmy, że Gawara Taeshi. Dawno to było kurde, ale pamiętam, że czułem się jak anakonda jak już złapałem przeciwnika %-) trochę zabawnie się to teraz wspomina. Ale dla każdego dzieciaka [...]

Wracam po przerwie na siłownie, miałem problemy z łokciem, zaplanowałem FBW, który kiedyś przynosił dobre rezultaty, proszę o ocenę ewentualną poprawkę, ćwiczę 3x w tygodniu A/B/A, ciężary robocze po przerwie: wyciskanie: około 70kg na serię martwy: 100 ns przysiad 80-85 ns plan A przysiady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie skos dodatni rozpiętki [...]

Cześć mam pytanie zacząłem od niedawna chodzić na siłownie chce stworzyć diete dla siebie z tym że. Mam dość sporo zbędnego tłuszczu na brzuchu i ogólnie przez piwko trochę się zrobił nie fajny. Ważę 72/73 kg przy wzroście 175cm. Jednak jednocześnie chcę przybrać masę mięśniową na klactce, bajcku, tricepsie i innych mięśniach bo suchar jestem w [...]

Siemano witam, tak jak mówiłem w piątek 22 lutego byłem na treningu no-gi/gi były sparingi, mocny trening, połowa ludzi jechała na zawody i robiła lekko a druga połowa ostro zapierdzielała, w tym ja. Zawalczyłem chyba z 8 walk, z małymi przerwami pomiędzy, połowa walk w kimonach druga połowa bez. Bardzo fajny trening.:-D W sobotę 23 lutego jak [...]

Cześć. Od piątku zamierzam chodzić na prawdziwą siłownię, bo do tej pory jakieś pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją [...]

[...] bo bark przeszkadza no i mięśnie opadły strasznie z sił jakby nie patrzeć 2 miesiące w gipsie a potem kolejne 2,5 przerwy od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Po tych 2 miesiącach planuje powrócić na siłownie gdzie będę mógł normalnie już ćwiczyć, a przynajmniej w bardziej efektywny sposób. Zmieniony przez - sharki w dniu 2013-02-27 19:32:14

[...] kaloryfer? Czy jest go na tyle mało, że wystarczą ćwiczenia na brzuch? Według mojej opinii przydałoby się zrzucić trochę ale nie znam się zbytnio dlatego proszę o pomoc. Na siłownie chodzę 3 tydzień. Pozdrawiam i liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff50c04ca364c3d84f286530816475b.jpg [...]

dobra, dobra. a sluchaj jeszcze, bo niektore cwiczenia musze robic na wyciagu, a ja mam tylko drazek i sztange. niestety nie mam czasu na silownie, bo praktycznie caly dzien jestem w szkole. moge podciagac sie na drazku czy lepiej korzystac z tego wyciagu? chodzi mi o te cwiczenia Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 [...]

[...] powinienem napisać o dolegliwościach z innej kategorii. Przede wszystkim to zmaganie się z problemami natury psychicznej, leczona fobia społeczna i depresja. Pójście na siłownie to było duże wyzwanie- odwieczny kompleks (zawsze byłem miernotą w tym temacie) i dodatkowy lęk związany z obcowaniem z innymi ludźmi. Biorę duże ilości [...]

Uśmiechnę się do Kreweci :-) i coś tam pokażę...%-) wojo_zmc ...należę do gatunku ciężkus pospolitus %-)więc nie wiem czy zmiany tak szybko się pokażą...oby :-) Obliques, podeślę jutro film:-) i daj MBR żeby było lepiej bo wychodzi mi ten trenning uszami :)) 28-02-2013 Napoje:Kawa x4, woda x 2l Suplementy:Multiwitaminy [...]

Vade, pieknie dziekuje :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze [...]

Olej lniany z zimnego tłoczenia (budwigowy) pijemy z mężem codziennie po łyżce dla uzupełnienia diety w kwasy Omega-3 celem m.in. podniesienia odporności (wprawdzie DHA i EPA z nich będzie niewiele ale jednak). Do smażenia używamy oleju rzepakowego (głównie tłuszcze nasycone) lub oliwy z oliwek jeśli to jest krótkie smażenie np. jajka. Co do [...]

@peepeek poprzedni plan to taki na oko był , nie miałem nic zamierzonego kiedy szedłem na siłownie. Raczej spontan za każdym razem to był. Wklejam poprawe , pogrubione wyrazy czcionką różnią się od pierwszej wersji. Środa-klatka,biceps KLATKA 1 – wyciskanie sztangielek na lawce-12-10-10-8 2-wyciskanie sztangi -12-10-10-8 3-wyciskanie sztangi na [...]

A więc dzisiaj dzień treningowy wróciłem na starą siłownię. Udało mi sie przetestować odżywkę przedtrennigową PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami [...]

hmmm mam tylko nadzieje ze twoj zapal przerzuci sie cudem na nia bo tylko Ty widze planujesz, ukladasz, zaprowadzasz za raczke na silownie, gotujesz, wpychasz jedzenie itd.. bede trzymac kciuki! i tak jak dziewczyny pisza nie zawalaj jej treningiem bo sie przestraszy na poczatku i nic z tego nie bedzie, ja mimo wszystko polecam trening dla [...]

dzięki huda, uspokoiłaś mnie, już myślałam, że jestem ignorowana bo za mało się staram, a za dużo marudzę }:-( jeśli chodzi o NPR to ciągle się zbieram, poczytałam trochę i miałam zacząć obserwację od nowego cyklu, ale przyplątała mi się jakaś przypadłość i odłożyłam.. p.s. nie zdążyłam dzisiaj na siłownie, więc idę jutro

Witam ! Mam 17 lat i zapisałem się na siłownie . Nie jestem w stanie jeść wystarczająco dużo kurczaków , sera itp. ( białka) więc za radą specjalisty kupiłem odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% . Mam pytanie bo nie wiem kiedy powinienem pić shake'i . Rano , przed snem , przed treningiem , po treningu , przed posiłkiem kiedy ? Chce pić [...]

[...] Czy powinienem zmienić trening na 3 razy w tygodniu , partia raz ćwiczona ? Raz to dla mnie trochę mało , ale jeżeli na dobre to wyjdzie to się poświęcę. Kiedy robię siłownie + sw w jednym dniu nie jestem zmęczony , do siłowni po tych 3 miesiącach trochę się przyzwyczaiłem . To chyba znak , że powinienem jakoś to zmienić. Proszę o [...]

[...] ciała oczywiscie. Mam rowniez worek treningowy lecz musze go wypełnic i znalezc miejsce do wywieszenia. Dodam ze trenuje pilke nozna od 6 r zycia i 1 w tygodniu chodze na siłownie jednak majac trudnosci z jej dostepnoscia zapragnałem cw w domu. Plan wyglada nastepujaco: pt sr pt 2x (rano i wieczor) 4 serie pompki +brzuszki po 30 powtorzen [...]