Dobrze, przemyślę to napewno. Akurat teraz będę mieć przeprowadzkę, to zacznę robić siłownię w domu od podstaw i chodzić w tym czasie na siłownie i zajęcia korekcyjne. A jak się sprawa ma z ogółem? Sądzisz, że wolne zdobywanie masy jest spowodowane jedynie wada postawy czy rownież czymś innym? Mógłbyś mi coś polecić, udzielić jakiejś rady, co w [...]
Po 20 idę na siłownie robić siłę eksplozywną i jak się teraz w to bardziej zagłębiłam to mam dwa pytania, może ktoś ma czas odpowiedzieć? Siła eksplozywna Rozgrzewka 10 min biegu i 4 sprinty po 20m x5 w te i z powrotem z dotknieciem podlogi 30 wskokow na laweczke 30 swingow sztangielka dwoma rekami 15-20kg 30 wypadow chodzonych --> Z [...]
Panda -> znakomita większość osób to mówi, argumentując swoje tezy tym, że podczas treningów siłowych, robiąc "aero", to ni chooja nie zbudujesz masy, tylko się popalisz. Coś podobnego, do demonicznego gnojenia tych, którzy robią coś "wbrew" utartym 3x seriom po 10x powtórzeń i NIC WIĘCEJ, bo od razu się spalisz, a nie urośniesz. I tak ( patrząc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłownie jeszcze nie chodziłem a chcę zacząć ale jestem trochę otłuszczony i zanim na siłownie pójdę to miałem zamiar zrzucić z 90 do 70 . Już zostało 10kg ale właśnie z efektami marnie dlatego tu piszę o co chodzi.W między czasie ogarniam te wszystkie ćwiczenia i plany treningowe ale jak na razie dla mnię priorytetem jest schudnąc. Kupię chyba [...]
[...] 82 kilo i celem moim było zrobienie porządnej masy. Niestety bark zawsze mi dokuczał i od 3 miesięcy jest katastrofa, każdy trening jest robiony na potężnym bólu :( Chora na siłownie głowa niestety nie pozwala mi odpuszczać więc kupiłem Animal Flex. Nie pomogło. Matula przysłała mi z Łodzi gdzie mieszkam Diclac (antybiotyk) do Angli gdzie [...]
Witam! Chciałbym zacząć trochę ćwiczyć, ale niestety nie mam czasu na siłownię. Masę wydaje mi się, że mam dobrą, 175cm wzrostu, 70kg wagi. W domu mam jedynie drążek, (jeżeli to potrzebne, taki: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-4-chwyty-i2995152382.html ) czy jest sens treningu na samym drążku, czy efekty będą bardzo [...]
Czy da się przytyć 5kg w miesiąc? Siłownie mam w domu więc na siłce będę codziennie. Nie jestem początkujący gdyż ćwiczę juz kilka miesięcy. Kupiłem białko: mass xxl 3k + kreatyne 150gram. Sen +9h regeneracja mięśni wydaje mi się w porządku, gdyż ćwiczę codzennie i zakwasów nie mam. Do tego jeszcze trening na mase i dieta 6poisłków dzinnie ( 1 w [...]
[...] mnie plan na siłowni będzie idealny odnośnie mojego wieku. Poniedziałek, Środa, Piątek: Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z taką proporcją że ciężar jest lekki i 4 serie/12 powtórzeń Oraz Pon-Pt codzienne bieganie dystansu ok. 2km rano przed szkołą. Niedziela- basen (1,5 km [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
Witam Mam prośbę i ulozenie o planu treningu na 50 m, będę również trenowal bieg na 1km ale 50 m jest dla mnie ważniejsze, 3razy w tygodniu chodze na basen, chciałbym dolorzyc również do tego silownie. Proszę o jakieś propozycję.
@ TCM100_ Wiadomo że nie są to profesjonalne hantle skręcane, ich zastosowanie to głownie domowe siłownie a nie profesjona\lne. Rzeczą normalną jest że hantel czas może się poluzować podczas ćwiczenia żadko kto ma tyle sily żeby dokręcić nakrętkę aby się nie poluzowała choć trochę. Jak najbardzije hantle nadają się do domowego użytku i z [...]
Witam wszystkich. Jeśli to zły dział, to prosiłbym o przeniesienie. Do rzeczy. Otóż często czytałem artykuły o tym jak ważny jest odpoczynek oraz to, aby trening nie był zbyt długi, czy zbyt częsty. Starałem się tego trzymać dla własnego zdrowia i dobrych postępów. Jednak zupełnym zaprzeczeniem jest mój znajomy, który chodzi na siłownię razem ze [...]
[...] 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie chodzę dopiero na 21 godzinę, po niej obfity obiad, po tym skromna kolacja ok północy. Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego co zaobserwowałem dieta [...]
Obliques - dzięki! Czytasz w moich myślach, bo bardzo by mi było smutno, gdybym musiała obciąć węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby [...]
hehe, mój to dosyć akceptuje; ale najbardziej smutno mu jest, jak zamiast iść z nim na ściankę wspinaczkową idę na siłownię. Ale jak tylko znajdzie sobie towarzyszy, wszelki smutek przechodzi ;D Tamaqucci, a czemu zmieniasz siłownię?:> tak się pytam z ciekawości ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo osób z sfd ma treningi po posilku głównym (po obiedzie). Ja mam czas tylko do 12, wiec trening mam po śniadaniu. Tak jak w temacie - Czy godzina, o której chodzimy na siłownię ma znaczenie dla lepszych efektów? Zmieniony przez - Tensor w dniu 2013-02-14 09:25:23
Witam wiem że takich tematów jest wiele ale nie znalazłem odp na mój problem otóż to : Mam okrągły brzuch i dodam że to nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w [...]
Dzięki Krokusiku za pamięć, niedługo się odezwę, nie mam teraz czasu. Wszystko mi się zwaliło na łeb i praca zawodowa i mamy trochę gości i inne. Ja jestem jednotorowa i nie mogę wszystkiego ogarnąć. Ale niedługo się skończy sezon pod Giewontem i powrócę jak marnotrawna córka. Chociaż zajęć pełno to nie rzuciłam białego ręcznika i nie poddałam [...]
Dziennik przy treningach MMA
